brzuch

brzuch 2-3x w tyg Na jeden sesji rób po 4s 1ćw na dany rejon dół, skos i proste Dieta na ujemnym bilansie kalorycznym, więcej dowiesz się w dziale "odżywianie"

[...] bo jest i na uczelni i w pracy dużo luźniej. Aktualnie bawiłem się trochę w 5x5 na splicie, mniej więcej plecy: drążek wiosło mc plus jedno dowolne, jakieś dociągania do brzucha itd. klatka: wycisk skos góra płaska dipy rozpiętki na bramie barki: wycisk żołnierski unoszenia na boki face pullsy/odwrotne rozpiętki triceps: dipy wycisk wąsko [...]

[...] lubię się w końcówce dopompować Ale wasze rady są z pewnością cenniejsze. Co do dni 3 i 4 są wg opinii trenera git tyle że znów nie dla mnie po tej przewie :P No i na brzuch jak usłyszałem źle, wiec może lepiej zostawić tylko 1 ćwiczenie? W każdym razie wracając do ogólnorozwojówki to zamiast maszyn widzę coś takiego. Faktycznie lepiej [...]

[...] uchwytem , 5. Rozpiętki B 1. Uginanie ramion ze sztangą stojąć podchwytem, I z dwoma ćwiczeniami mam problem czy jakieś młotki/modlitewnik III Off (aeroby bieganie/skakanka/brzuch) IV Nogi 1. Przysiady 2. Wykroki 3. Żuraw 4. Łydy różnego rodzaju V a)Bary i b)triceps : A 1. Wyciskanie sztangielek 2. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3.Unoszenie [...]

[...] Po treningu będę robił te 10 minut spokojnych aerobów. HIITa(ten mój trening spełnia wymogi żeby być HIITem? ) oprócz tego chciałbym jednakwać, nie tylko ze względu na brzuch. A więc: --- czy taki układ jaki rozpisałem może być? --- ćwiczę siłowo około południa, czy interwały robić wieczorem, czy zostawić na dzień bez treningu? Jeśli tak to [...]

[...] pory nie uprawialam zadnej gimnastyki,sportu Stad ''pewie' oblegajace mnie zewszad zwisy faldy i oponki Na udach celulit galaretowate cialo,sflaczaly zwisajacy brzuch Chcialabym uelastycznic cialo poprawic yletke i uzuskac troche misni Tylko jak dojsc do tego celu bez zludnego upadku na wadze?? prosze o odpowiedz [...]

[...] 3s Wyciskanie poziomo sztangi 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2-3s + łydki B: MC 3-4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie żołnierskie 3s Wyciskanie wąsko sztangi/wyciskanie francuskie 2-3s + brzuch Tyle. Zakres powtózeń 12-6 w serii, ciezar taki abyś wykonał wszystkie powtórzenia w serii dobrze technicznie z zapasem 2 powtórzeń w serii.

https://www.youtube.com/watch?v=q-I7LGRzo7M Trening regularnie, miska trzymana, w wosobte były nogi, dzisiaj klatka plecy i brzuch. Redukcja na wykonczeniu, jutro ładowanie i zobaczymy co bedzie w srode. Dzisiaj rano waga 97,8kg. /SFD/2016/8/8/ca75550516174b8980972b020005aa96.jpg Zmieniony przez - Buczeri w dniu 2016-08-08 21:11:59

[...] w plusie "ARLEKINA" to norma. Kiedyś mieliśmy tą sraje i całej rodzinie ciekła krew z tyłka. Napisz czy jest to uszkodzenie zewnętrzne(czy krew leci z rany) czy wewnętrzne a krew tryska z odbytu. Może jadłeś buraczki??? A tak na powagę to napisz właśnie skąd tryska krew, może boli cię brzuch czy coś, wtedy będzie łatwiej odpowiedzieć.

no tak brzuch mnie boli regularnie ale mialem gastroskopie i wszystko ok wyszlo, a krew chyba ze srodka i nie tryska tylko zostaje na papierze jak podcieram odbyta, a potem odbyt mnie szczypie i pali, mam tez czesto zatwardzenia

To moze wiele zmieniac. Najlepiej wg mnie zrobic tak: PON: uda, lydki, brzuch, przedramiona WT: bary, bic, tric (bic i tric na zmiane) SO: klata, plecy (mozna na zmiane, Arnold tak cwiczyl) Ten podzial jest nawet lepszy dla nog, barkow i ramion. Niekoniecznie dla plecow, ale wszystkow twoich rekach. Mozesz np dla unikniecia zastoju wprowadzic tydz [...]

A powiedz, jest szansa ,że przy skoku wzrostowym czy coś.. po prostu czy wyrosne z tego? Oczywiście będę się starać odżywiać odpowiednio i coś tam ćwiczyć... Bo jedyne w czym ten brzuch przeszkadza to w tym jak ja się bym takiej dziewczynie w przyszłości pokazał ;)

Niesprawiedliwe. Ciężko mi idą ćwiczenia na brzuch zawsze, ale sprobóje. Mam nadzieję, że jak będą wakacje i pod pretekstem gry w piłkę i trochę zdrowszego jedzenia u babci spadnie ten brzuchol. Ale tak wdg ciebie. Wygląda aż tak tragicznie żeby skreślać wizerunek dziewczyny jak poznalibysmy się trochę bliżej?

[...] jedynie do tego ,że kaptury należa do plecow to wiec czemu nie robic je z plecami ? na nie jest tylko jedno ćwiczenie szrugsy a i jeszcze jedno czemu nie robisz przedramion? brzuch 3x w tyg się robi a na monotonie wystarczy zmienić ciężar,stosować te serie łączone ,progresje itd no a ćwiczenia też można zmieniać sam znasz swoje ciało i wiesz [...]

śr - Barki, lekko nogi, brzuch (lekko nogi - masowałem od września i odnotowałem duży progres nóg, obecnie redukuje od ok 6tyg i nogi trzymają się elegancko - ćwiczę przysiady 4 serie lekki ciężar po 15 powtórzeń, wykroki 2/3 serie i łydki 4 serie, nogi trzymają poziom mimo tego) ...więc co- mam rozumieć, ze nogi redukujesz z masy mięśniowej a [...]

B NOGI: - PRZYSIADY WYKROCZNE ZE SZTANGIELKAMI 2S 10/10 PLECY: - "MARTWY CIĄG" 2s 10/10 KLATKA PIERSIOWA: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3S 10/10/10 BARKI: - WYCISKANIE SZTANGI Z PRZED GŁOWY 2S 10/10 BICEPSY: - UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W CHWYCIE MŁOTKOWYM 10/10/10 TRICEPSY: - PROSTOWANIE RAMIENIA ZE [...]

[...] żołnierskie 3s x10 + coś na triceps 3s x10 + mozesz dać łydki Pull: MC 4s x12 Podciąganie na drążku 4s x10 Żuraw 3s 10 + cos na biceps 3s x10 + możesz dać coś na brzuch To taki najprostszy plan, można dodać jeszcze ćwiczenia do każdego zestawu ale najpierw zobacz jak ci się będzie w ogóle trenowało takim systemem, obserwuj, potem [...]

1) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek/wiosłowanie hantlą lub sztangą 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) żołnierskie 3s 6) uginanie młotkowe 2s 7) francuz 2s łydki/brzuch Pow. w granicach 8-12 Ja bym nie dawał mc i siadów na jedym trening bo ci prostowniki siądą chyba że masz na tyle duży staż ale to już od ciebie zależy. Z tego co ty podałeś [...]

[...] dnia na dzień rośniesz, a potem z dnia na dzień lecisz to zobaczymy jak długo wytrzymasz.' Wytrzymuje juz tak kilka lat cwicze 10miesiecy rosne, nie cwicze 4 rosnie mi tylko brzuch i jakos nie rozpaczam przed lustrem. Jak dla mnie to masz wiecej estrogenu niz testosteronu skoro przejmujesz sie jak kobieta tak swoim wymiarami Moze jakis booster [...]

[...] malo miala pojecia na temat koksow. Aptekarz wziol sie do tego z glowa i jak widac wszystko jest wporzadku. Co do tego kolesia co 30 kg przytyl to z tego 20 kg to chyba fat, brzuch duzy a lapki male. Jesli ktos bierze wszystko z glowa nic sie nie bedzie dziac. Pro-si biorą takie dawki ze fizjonomom sie nie snilo a jakos zyja i to dlugo. Sog za [...]