brzuch

Poniedziałek klatka, przedramiona, brzuch Środa plecy, triceps Piątek naramienne, biceps, brzuch Sobota nogi

A: klata+barki+ triceps 1.Wyciskanie na ławce poziomej 3s. 2.Wyciskanie hantli głową w dół 2s. dalbym w gore. 3.Rozpiętki na ławce prostej 2s. 1.Wyciskanie hantli siedząc 3s. 2.Unoszenie hantli w opadzie tułowia 2s. 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1s.(dodałem na kaptury i dlatego,i wzmocnienie nadgarstków) jak już to daj szrugsy, albo [...]

[...] wzdluz tułowia/ HP -podciaganie się nachwytem DE dół ciała -front squat/ skoki dosiężne z przysiadem do pięt -GM -uginanie nóg w lezeniu -prostowanie nóg w siadzie -shrugs -brzuch -łydki RE góra ciała -WL 4x10 -pompki na poręczach -wyciskanie sztangielek -wiosłowanie w opadzie tułowia -unoszenie ramion w opadzie tułowia -brzuch prawdfopodobie [...]

[...] na suwnicy 4x10 - 125kg / 130kg / 135kg / 140kg D Uginanie nóg w leżeniu 4x8 - 1kafel / 3x2 kafle E Wznosy łydki stojąc 4x10 - 45kg F Wznosy łydek siedząc 2x15 - 20kg + brzuch: scyzoryk 4x20 , wysoka ławka 4x15, skosy ławka 3x15 A- dobrze szlo do ost. serii , za słabe plecy ledwo dalo rade B- ok, moze nawet wiecej pojdzie next time C- [...]

[...] wzdluz tułowia/ HP -podciaganie się nachwytem DE dół ciała -front squat/ skoki dosiężne z przysiadem do pięt -GM -uginanie nóg w lezeniu -prostowanie nóg w siadzie -shrugs -brzuch -łydki RE góra ciała -WL 4x10 -pompki na poręczach -wyciskanie sztangielek -wiosłowanie w opadzie tułowia -unoszenie ramion w opadzie tułowia -brzuch prawdfopodobie [...]

[...] wroce. Zostalem zapewniony ze bede mial dostep do WiFi, ale wiemy jak to bywa z zapewnieniami pare tys km dalej od domu , bede mogl, bede zagladal. Chetnych na nogi, barki, brzuch, przedramie,klatke podstawowa i klatke rozszerzona zapraszam do rekrutacji jaka odbedzie sie 2 pazdziernika. Namawiam do wziecia udzialu w treningu cyklicznym [...]

witam, Mam pytanko czy jezeli robie a6w to zpadnie mi chodz troszqq z brzucha czy wyrobi mi sie brzuch ?? ehhh kiedys to robiłęm ale zaniedbałem se i dupa z tego wyszła :( robiłem przez pol roku i były brzuszki wtedy mniałem 6 miesieczna przerwe z a6w i z moim sportem wiedz przez zime przytyłem 20 kilo :( i wAzylem 90 kilo postanowiłem cos z tym [...]

No tak wiem słabo słabo :( cos mi nie idze z ta klata ale co tam :) chce miec umiesniony brzuch a klate puzniej

[...] se masakre 3 puszeczi i polowa mi zostala wiec ja zamknelem i po 2 meichach otwieram a tam cala masakra z wirerzchu pokryrta jakims czarno-brazowym czyms.. co to jest ? )) ps kolega ma tak samo... ps2 :D - zzarlem dzisiaj i jako tako brzuch meni eni boli ale chcial bym wiedziec co sie z nia stalo ??? ps nei bylo dostepu do wilgoci..

a tak to wyglada od przodu narazie brzuch zaniedbalem troche bo jeszcze w fazie budowania potem sie przyłoze jak bede rzezbił.

[...] rok czasu, głównym powodem, było, że chciałem spalić zbędny tłuszcz. W 90% udało mi się poprawić wygląd, teraz ogólną budowę, mam wręcz szczuplutką no ale o moim brzuchu nie mogę tego samego powiedzieć:(:(:( on poprostu teraz do mojej sylwetki nie pasuje!!! Jest jeszcze otłuszczony :(:(, teraz chodzę do LO więc mam mniej czasu na [...]

Witam, przez wakacje robilem redukcje tluszczu. Mam pytanie: zostala mi tkanka tluszczu na brzuchu(jakies 3-4cm) i na twarzy(skora nie przylega do twarzy tylko po prostu jest ''pucolowata'' kiedys tak nie mialem normalnie napieta byla), moje pytanie brzmi czy jak zrzuce brzuch to rownomiernie zejdzie takze tluszcz z twarzy bo juz zaczyna mnie to [...]

"Pociesze Cię"- mnie został tłuszcz na brzuchu i nic się nie kroi abym się go pozbyła... żebra mam na wierzchu, kości biodrowe mi sterczą, ręce mam cienkie jak 13 latka, na ramionach wszystkie kostki można policzyć a brzuch jaki był taki jest. Jak masz genetyczne skłonności aby tłuszcz odkładał się w jednym miejscu: brzuch/twarz to [...]

Obwód klatki : 47 cm bez tłuszczu No tak wiem słabo słabo :( cos mi nie idze z ta klata ale co tam :) chce miec umiesniony brzuch a klate puzniej Zmieniony przez - sodoma w dniu 2008-09-16 22:26:59

Witam! Chcę w końcu zacząć się odchudzać,ale z tego co wiem najgorzej zacząć. Mam 18 lat waże 82kg - przytylem przez ostatnie 1,5 roku 16kg. Strasznie urósł mi brzuch. - Wyglada to strasznie. Mam 180 cm wzrostu. Ćwiczyłem a6w,ale nigdy do końca. Albo zapomniałem,albo nie miałem siły po szkole/pracy. Aktualnie chodzę do szkoły. Jestem w stanie [...]

Obwód klatki : 47 cm bez tłuszczu No tak wiem słabo słabo :( cos mi nie idze z ta klata ale co tam :) chce miec umiesniony brzuch a klate puzniej z krzesła spadłem :P

Witam. Jest to moj pierwszy temat tak wiec jak cos nie tak to pisac:P Pon: Bary -WYCISKANIE SZTANGI ZZA GŁOWY 12,10,8,6 -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻTUŁOWIA 4x8 -WYCISKANIE SZTANGIELEK 12,10,8,6 Przedramie: -UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 4x12 -UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 4x12 Wtorek: Plecy -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

krzywo przypialem, tak to jest jak sie robi samowyzwalaczem :) Brzuch jest plaski, ale bez kraty, taki urok endo :p

Brzuch najlepiej ćwicz po treningu siłowym. Jeśli takowego nie masz, ułóż i rozpocznij treningi ogólnorozwojowe. Oczywiście dużą rolę odgrywa dieta.

Oj mimi mimi... obrośniesz tłuszczem... zobaczysz... A pisząc poważnie to tak, jak obliques - raz na jakiś czas taki "grzeszek" nie sprawi, że od razu pójdzie Ci w brzuch. Tylko jeżeli ten "raz na jakiś czas" będzie codziennie to wtedy będzie źle.