brzuch

brzuch, przedramiona cwiczone regularnie, ale nie wypisalem ich tutaj. Plan na mase 16lat 66kg staż 8miesiecy

dzięki zobaczymy, na razie to dużo jem i strasznie marnie mi te treningi wychodzą... Trening siłowy 3 1. Push press 5x5 5 x 8 kg 5 x 13 kg 5 x 15,5 kg 5 x 18 kg 5 x 20,5 kg 5 x 23 kg 2. Zarzut 5x3 3 x 8 kg 3 x 13 kg 3 x 18 kg 3 x 23 kg 3 x 25,5 kg 3 x 28 kg + 30-25-20-15-10-5 - ok. 30 min, zapomniałam popatrzeć na zegarek Sit upy na skośnej [...]

[...] tyg. bo przy każdym ćwiczeniu rośnie. Na nogi lepiej osobny dzień, pozatym na klatke dodaj skos dodatni by góre klaty rozbudować i na plecy niezastąpione podciąganie na drążku. Chyba żę nie masz 5 dni na ćwiczenie to schemat pn. klata + biceps, wt. plecy + brzuch, czw. bary + triceps, pt. nogi Zmieniony przez - nocnykur w dniu 2011-04-17 20:08:22

Chodzi mi o lipo i fat na brzuchu klatka+bic 1.wyciskanie plaska 2.wyciskanie skos 3.rozpietki 4.uginanie ramion modlitewnik 5.uginanie ramion młotkowy 6.sciaganie linek plecy+tric 1.sciaganie za kark 2.sciaganie przed glowe 3.wiosła 4.prostowniki na ławeczce 5.pompki tylem 6.uginanie ramion za glowe 7.sciaganie linek barki+nogi 1.wypychanie [...]

[...] dodać oliwy gdzieniegdzie i orzechów? Bo nie chciałabym więcej węgli już jeść, wydaje mi się że i tak mam sporo:P Mam też pytanie odnośnie tego, że często mam problemy z brzuchem, tzn. wzdęcia:( Czytałam że to może być za sprawą nabiału, więc już od dawna nabiału nie jem, ale wzdęcia są nadal. Wieczorem zawsze mnie dopadają, brzuch mi wtedy [...]

Obli brzuch raz w życiu miałam "płaski" jak ważyłam ok 54kg. Na moje to raczej postawa, a może kawa tak działać w sensie że wzdyma? Mi, Lejjila dzięki:) no proszę czego to człowiek w Rosmanie nie znajdzie Już po treningu - pot się lał, nastrój ciut lepiej, wypiska będzie wieczorem edit: dziewczyny czy wy też macie wrażenie że zamiast [...]

[...] nie mam jest gdzie wbijac. Co do lekówe to dostałem : cyklo3fort- kapsułki do łykania, Metronidazol Polpharma 250mg ( do łykania tabletki), Clexane- do wstrzykiwania w brzuch (pod skóre)Neloren- do wstrzykiwania domiesniowo. @ dni juz nie szamam winstrolu boje sie jakies niepożadane krzywe akcje. MOge po tydoniu dknczyc winkoChyba nie [...]

dodam, że waże 81kg przy 175cm wzrostu: klatka:117 brzuch w okolicy pępka: 89 ramiona: 41,41.5 moim celem jest przemyślana redukcja przy jak najmniejszej utracie mięśnia i odtłuszczeniu się do poziomu 14-15% w tej chwili mam około 18-19%. Proszę o opinie

[...] talerze, ale nie mam wyciągu i niestety nie mogę położyć się na ziemi w pomieszczeniu, w którym mam siłownię bo jest beton ;) Dlatego pytam o jakiś dobry zestaw ćwiczeń na brzuch dla domatora bo za miesiąc/dwa mam plany zmiany na swojej siłowni i przystosowania jej do większej ilości sprzętu. P.S. To jak z tym śliwkami? Zmieniony przez - Rytko [...]

Pon 1.Squat RAW 20/8 50/6 70/5 90/5 110/5 130/3 140/3 155/3 (150/3) 2.Squat+dupa kostiumu+bandaże 180kg/3 (180kg/3) 3.Przysiad Kostium+bandaże 210/2 235/2 250/1 (240/2) 4.Wolny przysiad z zatrzymaniem 125/3x3 (120/3) 5.Przysiad sumo 125/6,6,6 6.dzień dobry z pauzą kilka sekund 80/1 110/1 (90/1) 7.WL RAW 20/8 50/5 65/5 75/5 85/3 95/1 (90/2) [...]

ale jak przetrenujesz brzuch to lecą do tyłu wszystkie podstawowe boje pamiętaj o tym osobny temat

[...] bomba.Rolady chodzi o dewolaje?Jaaaa No fast food petarda ,jak wracałem z MS w Budapeszcie ,zjadłem chyba z tuzin chamburgerów na raz, a potem jak byłem w Polsca po przylocie zatrzymywałem siena kazdej stacji iiiii jadłem rózne dziwne rzeczy.Kazdy MC zaliczony aż rozsadzało brzuch , teraz planuje to troche spokojniejsze ładowanie po zawodach.

[...] bo będę naprawdę wyglądał fatalnie, po prostu worek. Redukowałem raz, w wakacje, skończyłem w październiku, 8 kg do tyłu. Ekstra wyglądało, bo zero tłuszczu, ale wtedy też za wiele mięśni nie miałem, jednak na przykład w dresach, luźnych dosyć jak worek po prostu, musiałem troszkę zmienić ubrania, teraz jest okej, gdyby nie brzuch, i klata :)

Jests jeszcze mlody, wiec nie popelniaj bledow innych, a6w odstaw na bok, to jest strata czasu jedynie, efekty mizerne, brak cwiczen na dolne partie brzucha. Jesli posiadasz jakis sprzet to ulatwiloby sprawe, jesli nie to trudno, ale da rade cos wykombinowac, same pompki mijaja sie z celem, tym nie wzmocnisz parti ktore bys chcial. Jesli trening [...]

brzuch po kazdym treningu

[...] 6-8 2. Prostowanie nóg 3s 6-8 3. Wyciskanie na prostej sztangi 4s 6-8 4. Wyciskanie na skosie hantli 4s 6-8 5. Wyciskanie sztangi sprzed klatki 3s 6-8 6. Wyciskanie na ławce prostej wąsko 3s 6-8 a zamiast wyciskania wąskiego może być francuskie stojąc lub pompki w podporze tyłem? brzuch będę robił w dnt Mogę nogi i łydki robić na osobnej sesji?

brzuch rób w DT na każdym treningu.jedno ćwiczenie do dolne partie brzucha, jedno na skosy i jedno na górne.to tak przykładowo.lepiej pompki na poręczach.ale pompki w podporze tyłem też mogą być na koniec.

ok, brzuch będę robił w dt, niestety w swojej domowej siłce nie mam sprzętu na robienie pompek

Bierz sięna ztrening a nie suple i doping. Jest brzuch - redukuj!

tylko ze moj stan utrzymuje sie około roku juz , brzuch pecznieje mi jak baniak kiedy zaczynam pracowac nie wiedziec czemu... przez zime nie brałem antybiotykow hmm. mozna w jakis dobry sposob oczyscic organizm z toksyn /pasozytow itp ?