brzuch

[...] wpływają na odcinek lędźwiowy kręgosłupa", więc jak to w końcu jest i jak wygląda poprawna technika, bo możliwe, że źle je robię.W końcu wychodzi mi 1600 brzuszków na 8 dni, więc jak brzuszki będą negatywnie wpływać na kręgosłup to je odpuszczę i zastąpię innym treningiem na brzuch.Dlaczego uginanie na bica odpuścić ? Czekam na odpowiedzi ;)

co robisz na brzuch ?

talia jak osa!! brzuch jest naprawde boski, podoba mi się fajnie by bylo jak bys zdobyl pare kg suchej masy i utrzymał taką rzeźbe ale jedno jest pewne, na plaze mozesz wyjsc w tym roku bez kompleksów

[...] tulowia z opadu 3x10 3.wyciskanie na lawce(sztanga) / wyciskanie hantli skos 3x10-12 4.wioslowanie w opadzie(sztanga) / wioslo podchwytem 3x10-12 5.wyciskanie w staniu(sztanga) / wyciskanie hantli siedząc 3x10-12 6.podciaganie na drazku podchwyt / szeroki nachwyt 3x max 7.tric /bic 3x8 8.brzuch/lydki 3x max jak myslisz ktory lepszy wybor? ;)

czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu planu pod trójbój siłowy opierająć sie na tym treningu (z 1szegoposta)?? Generalnie chodzi mi o rozpisanie grup mięśniowych (jakie grupy w jakie dni) bo mój pomysł to: poniedziałek: przysiady lekko Wtorek: klatka, triceps środa: martwy, biceps, brzuch piątek: przysiady, klatka, triceps Moze być??

[...] 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA:52 OBWÓD BIODER:nie wiem OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:72 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 (wydech, bez spinki,to samo brzuch) OBWÓD BARKÓW: nie wiem OBWÓD NADGARSTKA:nie wiem OBWÓD KOSTKI U NOGI: nie wiem cel: masa miesniowa, czysta TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI + [...]

Czy śmierć mi nie straszna... ? ;-) Kilka lat temu przez krótki czas byłem na Dukanie, zgubiłem brzuch, przez bardzo długi czas nie wracałem do poprzedniej wagi. Podtuczyłem się w ostatnie wakacje... stąd ten pomysł teraz. Nie twierdzę, że to najlepszy z możliwych pomysłów,... więc chyba jednak będę musiał wybrać się do jakiegoś dietetyka po [...]

DaNieLcok, a brzuch i przedramię kiedy robisz ??

Co do mojego tematu mam jeszcze jedno pytanko, czy dzien kiedy robie brzuch mam traktowac jako dzien treningowy/ DNT ? Bo nie wiem jak mam kretkę brac w te dni

brzuch najlepiej trenuj na koniec kazdego treningu

[...] początku robię podciąganie na drążku z cięzarem bo potrzebuje maksymalnej mocy. Pózniej mozna dać wiosło, coś na wyciągu i ja robie MC prawie na samym końcu. Tak jak wyżej brzuch po treningu z 2,3 razy w tyg myśle że starczy. Przedramienia obecnie nie robię dobrze rośnie od ciężkich ćwiczen:) Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-04-07 [...]

wrzuć więc brzuch do jakiejs grupy. bedzie 2 dni zupełnie wolne.

jaki staż bo jeżeli to twój pierwszy trening na mase to zdecydowanie zbyt dużo serii połączenia grup tez nie za dobre lepiej tak klatka+ triceps+ brzuch nogi + barki plecy +biceps

wywal te przedramie i brzuch rob. polacz lepiej klatke z tricepsem plecy z bicepsem i nogi z barkami. tyle co na pierwszy rzut oka moge powiedziec w cwiczenia nie chcialo mi sie wczytywac ale chyba ok

na brzuch robie ABS 4x w tygodniu :) to moze byc tak ten plan ? *PONIEDZIALEK Klata -wyciskanie sztangi na skosie w gore 12-10-8 -wyciskanie sztangi poziomo 12-10-8-8 -wyciskanie hantli poziomo 10-10-8 -rozpietki poziomo 8-8-6-6 Przedramie -uginanie nadgarstkow podchwytem 12-12-10-10 -uginanie nadgarstkow nadchwytem 10-10-8-8 *WTOREK Plecy [...]

Sorki za delikatne zamieszanie ; ) W takim razie chciałbym się podzielić rozpisanym treningiem: Cel oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej. Treningi tj. wyżej czyli, Pn, Śr, Pt siłownia, Wt, Czw, Sb aeroby. Trening siłowy FBW: Plecy - wiosłowanie sztangą. Barki - unoszenie ramion sztangą prostą na wyprostowanych łokciach. Klatka - wyciskanie [...]

Jesteście ma masie? Nic dziwnego że brzuch wam się troche zalewa. Mam tak samo ale po każdym treningu robie dodatkowo tren brzucha , wiem że jak juz zredukuje to będzie za***isty efekt. Kolego na tym zdjęciu jak zrobisz redukcje to nic z Ciebie nie zostanie. Masuj a później ciężko redukuj. Swoją drogą to musiałeś się przez ten rok opierdzielać [...]

bardzo fajny plan ułożyłes apokalipsa a i pyytanie do ciebie czy jestes za tym żeby brzuch ćwiczyć z obciążeniem ?

brzuch robie w poniedzialek i piatek

Dobrze... wiec bedzie progresja 12 10 10 8 lub 12 10 8 8 . Jako ze cwicze pn sr pt to brzuch wstawie w poniedzialek... Dziekuje wszystkim za pomoc