brzuch

Trudno się przyznać ale ja sam byłem takim leszczem, spora nadwaga, brzuch okrągły, klata wiadomo tłusta. Na początku zacząłem jeździć na rowerze, bieganie. Później zacząłem robić pompki brzuszki pływanie. Obecnie ćwiczę regularnie 3 razy w tygodniu na siłowni. Waga została taka sama tylko że przybyło mięśni i ogólnie się wyciągnąłem. Teraz na w-f [...]

Witam 1.Ile razy w tyg robic aeroby na redukcje, robie teraz ok. 4 po kazdym treningu na silowni, to dobrze? 2. Brzuch robic codziennie czy lepiej co 2 dzien? dzieki

_Richard_ Używaj tylko w cięzkich ćw (MC, przysiad, wioslo) w ostatnich seriach na duzych ciezarach. Ja tez mam na silce pas za friko ;] Ale po co? matłoś http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Przeczytaj tego arta - tam jest ciekawie wszystko napisane :) Seth88 Brzuch polecam robić na koniec treningu 3x w tyg. A dni [...]

[...] z opadu (bez obciazenia) 6. Siady ze sztanga na smith'cie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu (3ci kloc) 8. Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym (7kg) + brzuch(porecze proste i skos) dotarlam do domu w koncu ;) po 10 wyjechalismy na rajdzik rowerowy, jak sie mozna bylo spodziewac :d bylam najmlodsza, cala reszta mogla by byc [...]

shaft3 plazowka jak ulal ladnie sie brzuch popodcinal jakie cwiczenia wykonywales? jakies a6w, abs czy cos klasycznego a moze maszyny na silowni?

[...] ( 1,6 l ) 2.kanapka(bułka, ser, szynka, majonez, warzywa) 3.pierś, oliwa. 4.pierś, oliwa. 5.białko. Polędwica łososiowa – zakochałem się Kanapeczka Trening: brzuch Zostałem jeszcze w domu, na ryju mam ślad od buta, więc wstyd do ludzi ale za to zrobiłem sobie trening brzucha z kwietniowego FA, sympatyczny nawet, wchodzi, zawsze [...]

rada na lato dla chudziny:koszula flanelowa z dlugim rekawem(w czerwona krate), koszule sciagasz i zawiazujesz ja sobie w pasie rekaw za rekaw(powieksza plecy zmniejsza brzuch,pamietaj zebys porzadnie zacisnol rekawy), efekty maga byc piorunujace sorry za O/T.

Pytanko: Dlaczemu :) nigdzie, w żadnym planie treningowym nie zalazłem, żeby ktoś robił na brzuch brzuszki w pełnym zwisie (np. na drążku). Czy jest to jakieś złe ćwiczenie?

Ludzie wezcie poraDZCIE cos.Jak mam zgubic samar na brzuchubo zaczyna mi sie robic tragedia.Czy moj wiek31 lat?jak go trenowac i czy trening cos da.zawsze olewalem brzuch ale nie mialem problemu z nim a w tym ***anym kraju gdzie micha to chemia to sie pase jak cielak.diete mysle ze mam ok,nie licze kcl,bialke ani weglo ale mysle ze jest ok.Tylko [...]

abs2 dobre rozwiazanie na miesie brzucha, lub po prostu ulozyc wlasny plan na brzuch(najlepiej sie to sprawdza) 3-4 cwiczenia po 15-20 powt. Tylko to juz zalezy jakie.

dzis zaczelam cwiczyc ułozylam sobie trening 7 cwiczen na nogi i 5 na brzuch kazde w 3 seriach przed 15 minut rozgrzewki na rowerku i po 40 minut rowerek wykozystalam hantelki oraz obciazenia na nogi 1 kg a i wzielam TSE

Marcin co Ty ******lisz że forma w lesie? Kozacko jest, brzuch się ukazał. No i dziare dokończyłeś chyba na łydce. Wklej zdj. No i nogi swoje kosmiczne możesz dać.

[...] Uginanie ramion ze sztanga stojac 3s Plecy Przyciąganie linki wyciagu dolnego w siadzie płaskim 3s Triceps Pompki na poreczach 3s Brzuch 4 x 25 x wszystkie grupy miesni brzucha Dieta. Jaja smazone+pomidor Tunczyk Schab gotowany Mieso mielone z indyka +ryz bialy+brokuły Po posiłku okołotreningowym zjadłem chyba z 400g truskawek.Nie wiem czy [...]

A inne partie ciała też ćwiczysz?Nogi, plecy, brzuch?

A brzuch, nogi? Bez tego nie mamy o czym rozmawiać. Nie można pomóc komuś kto nie chce ćwiczyć najważniejszych partii.

[...] 4. Martwy ciąg na prostych(30.5kg) 5. Wioslowanie sztanga (30.5kg) 6. Siady na smithcie (45kg) 7. Uginanie nóg w leżeniu 8. Uginanie ramion ze sztanga lamana (15.5kg) + brzuchy (porecze prosto i skos, maszyna) + 45 minut aero Narazie nic nie dokladalam, zamiast uginania zrobilam przysiady, reszta standardowo, na rower bym poszla ale pogoda [...]

brzuch

Brzuch koniecznie zrób i nie będzie za bardzo do czego się przyczepić.

[...] ramion na wyciągu 12/10/8 2 serie Plecy: - Podciąganie na drążku3s do maxa(Szeroko,nadchwyt)wywal - Wiosłowanie sztanga 12/10/10/8(podchwyt) 3 serie - Unoszenie z opadu 12,10,8 Nogi: -przysiady ze sztanga 3 serie -na atlasie 3 serie Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 12/10/8 2 serie na koniec brzuch i łaydki pozdro

http://www.fitnessinfomercialreview.com/reviews/torsotrack2 spotkałem się dziś z tym urządzeniem. ćwiczy sie na nim brzuch czy co, i jaka to ma Polska nazwę?