brzuch

Ja robie tak: Plecy brzuch Klatka Triceps wolne Nogi Barki Biceps

[...] Pozycja wyjściowa – stopy na szerokość bioder równolegle do siebie, kolana delikatnie ugięte i skierowane lekko na zewnątrz. Miednica podciągnięta pod ciało, pośladki i brzuch napięte. Łopatki ściągnięte do kręgosłup, barki opuszczone w dół. Przebieg ruchu – trzymając hantle podchwytem (dłonie na szerokość barków lub trochę szerzej) uginamy [...]

ja nie napisalem ze to za duzo na brzuch tylko ze zle postepowanie ;-)

A6W trenuje twój brzuch oraz go rzeźbi. Białko ? tak jak kolega wyżej. Poleciłbym Ci jakąś odżywke jako splacz tłuszczu.. Ale ja to ja ;)

Bo chcę zrzucić brzuch. Nie jest on jakiś duży ale jest. Robię masę ważę 70kg mam 170cm wzrostu. Mam rozpisać plan treningowy?

Nie zrzucisz brzucha ćwicząc go, mozesz wrzucić 1-2 ćwiczenia na brzuch raz w tygodniu na koniec jakiegoś treningu. Aeroby także może nie są konieczne, najważniejsza jest dieta. Jeżeli nie jesteś pewny planu to możesz go rozpisać. Całkiem na czczo nie robiłbym aerobów. Tłuszcz leci równomiernie z całego ciała, nie da się go zrzucić z konkretnych [...]

brzuch spalisz dietą i aerobami A6W i inne ustrojstwa Ci nie pomogą.

http://www.google.pl/#hl=pl&source=hp&q=%C4%87wiczenia+na+p%C5%82aski+brzuch&aq=4&aqi=g10&aql=&oq=cwiczenia+na+&gs_rfai=&fp=5bfbe29255a52360 Poszukaj. Pozdr

Błąd. Najlepiej trenować całe ciało, robienie jednej partii nie da takich efektów, szczególnie jeżeli chodzi o brzuch, gdzie jego naturalnym zadaniem jest stabilizacja ciała. 150 brzuszków to trening bardziej wytrzymałościowy, który nijak ma się do rozwoju muskulatury, poza tym brzuszkami ćwiczysz tylko górne części brzucha

najbardziej wyglad he czyli jak kazdy brzuch fajny i rece

"biegaj dwa razy szybciej a brzuch sam spadnie"dobra rada tez gram w pile na stoperze taka rada ustal sobie diete tak na chlopski rozum produkty ktore zawieraja jak najwiecej bialka wpierniczac jak najmniej smazonego pieczonego ciasta smakolyki itd przykladaj sie do treningow to pryriotet.Mozesz sobie zapodac bialko radze Ostrowie [...]

5 miechów 3 kilo Ja teraz robiłem ACT 5tygodni i poszło mi 5kg Oczywiście odpowiednia dieta i wcale w brzuch nie idzie

pon-klatka triceps wtor- plecy łydki śro-wolne czw-barki biceps pią- góra nóg i brzuch Tak bym dał dni żeby barki się lepiej zregenerowały

takie coś znalazłem w necie Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi płasko 4s - wyciskanie sztangi na skosie 3x - wyciskanie z przed głowy 4x - wyciskanie francuskie sztangielka 3x - Wspiecia Stojac 4x WTOREK Uda, , plecy, biceps - przysiady 3x - martwy na prostych 3x - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Witam, zapraszam tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozdrawiam.

okej, mozesz wkleic tutaj ta swoja diete? i dobrze by bylo zebys 'pokazal' tez brzuch

czytałeś w ogóle? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp

z tego co wiem to michail pomagała jakis dwany czas temu osobie jeżdzącej na wózku, niestety posta nie znajde :( jezeli masz dostęp do siłowni- raczej lepszej siłowni to mozesz cwiczyć również brzuch na specjalnych maszynach, co do samego treningu to poczekaj na michaila, albo innego reda,

Totaln syf,miałem takie nawet specialne na brzuch z 4 elektrodami i też do niczego ,szkoda czasu i pieniędzy.

Może być np fbw, całe ciało na treningu, split góra dół czyli na jednym treningu robisz dół a na drugim górne partie, np push pull, na jednym robiusz wyciskania a na drugim ciągi, ale pewnie chodzi Ci os splita, klata+triceps plecy+biceps nogi+barki. Brzuch to tylko dodatek.