brzuch

Czwartek 15.04.2010 - OWB1 - 7km - streczing - drążek 10x nadchwyt, 10xpodchwyt, brzuch 3x30 proste, 3x30skosne, 3x25 dolne, grzbiet 3x30

Jeżeli masz jakieś przeczucia co do postawy idź do ortopedy. Wcześniej też miałeś taki wypięty brzuch? Na pierwszy rzut oka troszkę mi wygląda na hiperlordozę ale mogę się mylić...

brzuch zrobiony strasznie mi ciśnienie skoczyło cały ryj mam czerwony jak burok

[...] kiedy wcześniej udało mi się zmieścić w rozmiar „S”, fajny krój, dobrze leży. Zaprezentuję ją na sobie trochę później – kiedy uda mi się brzuch pod nią schować Bardzo się cieszę, że aż dwie – jedną wezmę do pracy na treningi, coby móc dumnie prezentować mojego SPONSORA, a druga będzie w domku - do [...]

[...] zresztą napisane na opakowaniach, że "produkt nie może być substytutem zróżnicowanej" diety , po coś jednak to piszą ;] Kolejna sprawa, wymiary są słabe, tylko brzuch "góruje". Jak się domyślam, bardziej doświadczeni koledzy dali by tutaj diete masową, żeby potem przy redukcji coś z ciebie zostało ;]. Nie mam jeszcze tyle [...]

na brzuch i spaleni tłuszczu to najlepsze aeroby ale jak porobisz brzuszki, unoszenie nóg albo to co ja lubie najbardziej robić czyli skłony z linka wyciagu to na pewno nie zaszkodzi

[...] oczywiscie nie poruchasz) nabierzesz jakies 5kg masy znajac zycie zle to zagospodarujesz bo nie posiadasz diety oraz podstaw odnosnie odzywiania.. i zostanie ci wiekszy brzuch i troche tluszczyku z miesniami. myslisz ze gdy zapodasz mete to nagle urosniesz i bedziesz gigant do konca zycia tzn mozesz byc gigant do konca zycia jak ci padnie [...]

[...] w tyg mozna ćwiczyc klatke piersiową? w sumie to jestem początkujacym i ćwicze dopiero od miesiąca. cwicze 4x w tyg. pn-klatka( 7ćw każde po 8pow. 4serie.) wt.-plecy (6 ćw. każde 8 pow 4s.) śr. przerwa, czw. barki (6 ćw. każde po 8pow. 4s) pt. ręka (8 ćw. każde po 8 pow. 4s) no i dorzucam czasem troche do tego cwiczeń na nogi i brzuch.

[...] Silowni FBw mozna z podzalem na jeden trning ja preferuje podzielenie na dwie osobne sesje Przysiad 3s wioslo 3s plaska 3s arnoldki 3s uginanie sztangi (biceps) 2s brzuch Ms 3s drazek 3s dipsy 3s push press 3s sciaganie drazka(albo jakies inne cwiczenie na triceps) lydki Mozesz to podzielic tak poniedzalek fbw wtorek aero sroda wolne [...]

a da sie jakos poprawic wyniki? bo po 1 2 konkurencjach mialem 34 klasniecia i 7,5stopy w dal. w pn bede mial na sile i gibkosc i brzuch a we wtorek wytrzymalosc. da sie jakos zrobic zeby utrzymywac sie na 1 rece, dotykac cala reka i robic nozyce przez 3 minuty? bo chce miec 27 pkt a z moich obliczen wychodzi mi 24 wiec musze 3 konkurencje [...]

Odstaw dodatkowe ćwiczenie. Aero możesz robić w DNT jak cię podlewa. Brzuchy codziennie odpadają, rób brzuch 2-3x w tyg np. po treningu, po jedym ćwiczeniu na każdą jego część po 3s. Pzdro

[...] - czwartek nogi - piątek Być może to pomoże, z góry dziękuję. Może zamieszczona fotografia także coś pomoże. ( najbardziej rzuca się w oczy mała klatka oraz małe łapska, brzuch także, ale z tym mam nadzieję, że jakoś sam sobie poradzę) Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-04-16 16:55:11 Zmieniony przez - stola_93 w dniu 2010-04-16 [...]

Kase przeznacz na diete, suple ci są niepotrzebne. A6W sobie daruj, rób brzuch 2-3x w tyg po jedym ćwiczeniu na każdą cześć po 3s. Na plan dzielony wg mnie za wcześnie, proponowałbym: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Dobrze by bylo jakbyś załatwił drażek albo coś do [...]

A6W to lipa,brzuch nie ma czasu na regeneracje. Tak, w każdy, możesz robić w bez treningowe albo po treningu. Plan się nie nada, uwierz, ułóż coś innego bo sobie krzywdę zrobisz. Suple sobie daruj, zdrowe odżywianie i będzie ok Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-04-16 17:38:40

Trening na osiedlowej siłowni było nawet ciężko szczególnie w mc na prostych nogach Samopoczucie przed: Dobre Wrażenia po treningu: Dobre Posiłek przed: nic ciekawego Posiłek po: ryba ziemniaki Piątek MC 10x50 8x80 6x100 115x6,6,6,6 Martwy ciąg na prostych nogach ze szrugsem 75x8,8,8,8 Ściąganie do karku 10x50 10x60 6x70 4x75 (zmieniam na [...]

mięśnie brzucha są o tyle dobre że widać jak kuleje technika treningu zwróć uwagę na to jak technicznie wykonujesz ćwiczenia na brzuch czy sprzęt ustawiony jest równo czy wszystkie powtórzenia wykonujesz poprawnie, czy podczas treningu wraz z jego trwaniem nie zmienia się technika drązek tak abyś w swobodnym zwisie na nim nogami nie dotykał ziemi [...]

Kumple cwiczyli tak bo im sie pasy te rozwalily. Nic nie dalo im brzuch jak stal tak stal. Nie chce mi sie dalej pisac w kwestii takich wypaczaczy bo to jeden wielki kit!

[...] bedzie jeszcze dół pleców, a i barki też nalezy uznac więcej za "szkielet" niż np. ręce w trzydniowym jest zawsze trudno i dużo dylematów- ja bym sie sklaniał ku; dół pleców, klatka, najszerszy barki, ręce nogi do tego dodajemy jeszcze czworoboczne i brzuch i plan jest gotowy... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-04-16 21:17:19

brzuch robi wrazenie i dodaje 90% estetyki ręce słabe do poprawy daje soga

A czy na brzuch mógłby być np. ABS II ?