brzuch

ma brzuch robilem abs przed 6, obydwoch nie pokonczylem, niedlugo bede chcial 6 skonczyc i abs pewnie tez kiedys skoncze wtedy sie oceni ;)

Znajdż sobie KIFa z marca 2009. Tam jest cały artykuł na ten temat. Kulturyści którzy tam sie wypowiadają ćwiczą 15 min trzy razy w tygodniu. czy on jest zawodowym kulturysta? co to brednie maja wspólnego z nim? uważasz że to co pisze w tandetnej gazetce ma co kolwiek wspólnego z prawdą? nie ćwicz z obciążeniem bo brzuch późnij odstaje

[...] zapotrzebowanie sie zgadza to moze byc 3.Te ziemniaki mi nie pasuja ale ludzie na redukcji/low carbach uzywaja ich.jednak moje zdanie takie ze zbyt "wypychaja" brzuch do przodu. 4.dobrze ,anie za duzo tego bialka? 5.Tutaj zrobil bym raczej tak.Odja cos z przed treningowego i dal tutaj Po treningowy niekiedy uwazam ze powienien byc [...]

jak to czytam wszystko to kaszana chcialem tylko brzuch zgubic.. ale nie czuje zebym mial mniej sily w miesniach moze silka + kreatynka albo sterydy?

brzuch wcale się nie rzuca tak w oczy, już bardziej szyja/kark chuda jak rura od odkurzacza. Sylwetka bardzo dobra, nogi ćwiczysz ?

[...] ? Chcesz zgubić kg, biegaj 5 razy w tyg rano, 1-2tyg siłownia, 1 dzień odpoczynku i pożądna dieta z lekkim minusem. Ale co tu redukować, tłuszcz się zrzuca z całego ciała a nie miejscowo. Zrobiłeś wielki błąd i teraz będzie ci bardzo ciężko zrzucić brzuch. Lepiej troche przytyj mięśniowo. Zmieniony przez - audiofil w dniu 2009-06-02 16:17:46

[...] na palce 15 15 Przysiady klasyczne 15 15 Pompki klasyczne 15 13 Wyciskanie sztangielek 15 15 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 15 15 Pompki w podporze tyłem 12 12 Uginanie nadgarstków z sztangielką 12 12 Wiosłowanie hantlami w opadzie tłowia 12 12 Do tego dwa ćwiczenia na brzuch po 4 serie. Same obwody zajeły mi 7 min.

[...] Ja ci k... dam drazek. 1. Nachwyt z obciazeniem 5*5 2. Wiosłowanie hantlą 5*5 3. Ciężkie szrugsy 5*10 4. Ściąganie na prostych 3*8-10 C zwartek off Piątek Barki & brzuch 1. Wyc. z wybiciem nóg 5*5 2. Podciąganie wzdłuż tułowia 5*8-10 3. Unoszenie bokiem 4*10-12 1. Allachy 5*10 2. Opad na bok ze sztangielką 5*10 Sobota Ramiona [...]

na brzuch możesz robić masę ćwiczeń: wznosy w leżeniu, w zwisie, podciąganie kolan do klatki w siadzie, czy wypychanie nóg w górę. poszperaj w atlasie, a z ciężarkiem nie przesadzaj dobierz taki żebyś mógł zrobić 20- 30 powt.

Odyniec zrob mi tu w fotoszopie brzuch dobry to sobie do avka dam

[...] dysproporcja" trochę się zmieni gdy "powiększysz górę", także życzę powodzenia i wrzucaj na forum wyniki swojej pracy. gdy ktoś jest chudy i zapakuje do żołądka 0,5 litra jedzenia, to brzuch gdzieś musi się uwypuklić.. u Ciebie obwód klaty i brzucha jest prawie identyczny i dlatego jest to tak widoczne.. takie moje zdanie..

hehe ale brzuch mial mniejszy byc, a tu sie powiększa kastecior na czym jedziesz tam pisales ze cos nie z supli to co, zgadlem ze spiro? bo to modne tera chyba, astmatykow objadac wsrod koksofff

w pelni zgadzam sie z berym i georgu ze mc i ciezkie siady sa jednymi z najlepszych cwiczen na brzuch. jedynymi lepszymi ktore od tych znam to dragonflag i kolko ze stojki. niektorzy jeszcze robia humanflag ale ja jeszcze nie daje rady. tak przy okazji wszelkie rodzaje crunches to zabawa

2xPrzysiady/MC ( na pzremian co trening) 1xPodciąganie na drążku podchyt 1xŁydka 1xWyciskanie płaska 1xWyciskanie zza głowy 1x francuz Brzuch: spięcia, wznosy nóg tu sie troche wczoraj rozpisalem o HSt moze sie przyda: [...]

[...] nowe konto i nie ******* DUDA_ na razie tak lajtowo jade z ta redukcja, wegle ograniczylem, duzo bialka daje ale jeszcze nie trzmam na 100% bo sie boje ze znow mnie ten brzuch ***nie tak jak wtedy. Od poniedzialku mysle ze juz rusze z pelnej ****y. Biegac tez na razie sie boje, dlatego caly czas rowerek stacjonarny:/ Nie robie ciagow, [...]

[...] po 4 serie-biceps 4 cw po 3 serie 2.plecy 4cw po 4 serie- przedramie 3 cw po 3 serie 3.nogi 6 cw po 4 serie. 4. barki 4 cw po 4 serie- triceps 4 cw po 3 serie i do tego brzuch w dni treningowe ok 120 powturzen ogulnie na rece dodałem jedno cwiczenie bo do tej pory robiłem biceps i triceps 3cw po 3 serie- dodałem 1 cwiczenie i zobacze czy [...]

Nie zrobisz za pierwszym podejsciem szostki Weidera - przynajmniej robiac ja poprawnie technicznie i zachowujac prawidlowe przerwy czasowe. ja juz mam brzuch dosc mocny, a dochodze do 19-20 dnia. Inna sparwa, ze osobiscie nie jestem przekonany ze katowanie brzucha przez ponad 40 dni dzien w dzien nie dajac mu ani razu 2-3 dni an regenracje jest [...]

[...] , dla tego zrobiłem sobie tydzień regeneracji . Dzięki za docenienie moich poczynań na siłowni DZIEŃ 4-CZERWIEC 2009 Regeneracja od ciężarów 40 minut aeroby + 6 serii na brzuch Dobre samopoczucie lało się ze mnie zą miło DIETA 4- CZERWIEC 2009 1.Omlet+oliwa 2.Ryż+pierś z kury+warzywa 3.Ryż+wołowina +warzywa 4.Troszkę ryżu+ryba 5.Białko [...]

[...] nabrac 10-15 Kg mięśni na tym nie przymasujesz chce chodzić na wakacje na siłownię 3/4 razy w tyg. zawsze rano siownia-lepiej po obiedzie od 4/5 miesięcy robie brzuszki 3 serie po 60-70 tak tylko spompujesz brzuch, rob np a6w albo abs sciagnij od kogos diete pamietaj ze aby przytyc musisz miec nadwyzke dziennego zapotrzebowania kalorycznego

do aero czemu nie brzuch ma dobry chudziak;)