brzuch

Tylko silka brzuch rozumiem ABS2? W 5tkach 4 seroe to juz duzo bo jescze powinny dojsc ze 4 rogrzewkowe 4 na kazda partie, np. przed wyciskaniem 4 rozgrzewkowe na lawce az?

Czy polecicie to białko kobiecie?? Waże 46 , 154 cm wzrostu ćwiczę 3 razy w tyg o 2 miesięcy. Redukcja z ud i bioder , rzeźba na brzuch, łydki i ręce.

moze masz jakos wade postawy?i brzuch jest bardziej wypiety do przodu lub cos w tym stylu?

brzuch to zrobie sobie po każdym treningu więc proszę na to nie patrzeć a co do przedramion to same będą rosły jak będę ćwiczył nie zależy mi na nich tak bardzo

a ile to czasu potrwa do wakacj bede mial wyrzezbiony i plaski brzuch ?????????

dzień 14 - podsumowanie jeśli chodzi o trening był rowerek, brzuch, przedramie jeśli o miche natomiast to dosyć mało kaloryczna, standardowe żarcie, ale jakby mniej, może z racji tego upału jakoś wieczorem oszamałem: świetny ten ser wędzony

A no to w takim razie bede robił brzuch raz w tygodniu 1.unoszenie nóg 4x progresja 2 skłony tułowia 4x progresja spięcia tułowia x100 pozdrawiam

[...] o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i naucz sie ze wiecej nie znaczy lepiej. Ustal Diete - bez tego ani rusz. poza tym, na brzuch polecam ABS II zamiast a6w- nie obciaza tak plecków. EDIT: no i oczywiscie zastosuj sie do progresji. :) pozdrawiam. Zmieniony przez - erniiii w dniu 2009-04-07 [...]

[...] palcach 2s 10/10 podciąganie 3s max martwy ciąg 3s 12/10/8 wiosłowanie sztangą (nachwytem) 2s 12/10 uginanie ramion ze sztangą 3s 12/10/8 uginanie hantlem o kolano 3s 12/10/8 po każdym treningu brzuch ABS 2 i przedramiona w pięciu seriach łączonych po 20 pow uginanie ramion ze sztangą nachwytem uginanie nadgarstków ze sztangą tak może być ???

Trening FBW(wyszukiwarka). Kolejnosc nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch

OK jestem po treningu wstepnym No nie powiem w sumie naprawde ciezki trening, nie spodziewalem sie. na razie mi wyszlo: przysiad 15x70kg, 10x80kg dipsy - nie zrobie wiecej niz 11 uginanie 15x ~25-26, 10x~28-29 podciaganie podchwyt - nie zrobie wiecej niz 10-11, dziwne, bo nadchwytem robilem 13 wspiecia na palce - dorzucam +10kg co w przysiadach [...]

[...] 5. 20.00 serek twarogowy poltlusty,odzywka bialkowa 219 g bialka, 113 g t i 200 g weglowodanow a kalorie dzienne to 3242 trening wyglada obecnie tak: 1 poniedzialek plecy + brzuch: podciaganie na drazku 3x10 superseria-sciagania linki do karku 3x10 + przyciaganie na wyciagu poziomym do brzucha- 3 x 10 oburacz wioslowanie jedna lub dwiema [...]

To ja jestem nienormalny... u mnie brzuch się jakoś trzyma, a kg idą w boczki, cycki i tricepsy . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-04-08 09:04:22

Weidera to sobie daruj, ćwicz normalnie brzuch bo na to nie ma żadnych cud-planów .

Moje wymiary to 110 w klatce ,128 w barkach , 92 pas , 38 prawa łapa i 37,5 lewa łapa , rekord na płaskiej 107kg ,więc z tym mięchem chyba tak źle nie jest. Ćwiczę brzuch i mam jego mięśnie ,ale niestety przykryte tłuszczykiem i na nim chcę się głównie skoncentrować.

Tak jak kolega wyżej już zakomunikował... 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki radził bym skoncentrowac się na ćwiczeniach tylko tych partii po 3 serie - po ok 10 powt. brzuch możesz sobie zrobić przed HIIT'em ... ale nie po nim Jak się odżywiasz??

1.Nogi: # Przysiady ze sztangą na barkach # Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 2.Plecy: # Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) # Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 3.Klata: # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej # Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 4.Barki: # Wyciskanie sztangi zza [...]

Ja bym brzuch ćwiczył w treningu siłowym, nie ma sensu dodatkowo go wydzielać w DNT. Po interwałach zawsze daj odpocząć organizmowi. Mialem was zapytac o to bo nie chce sie mordowac ta tluszczowa. Myslalem o lekkim minusie ok 200, 300 k Tłuszczową? Weź zbilansowaną albo CKD, jeśli czujesz się na siłach.

zdaje sobie sprawe z tego, ze po 2 tyg nie bedzie jakiegos super mega efektu, ale dzis np mam wiekszy brzuch niz przed tym jak zaczynalam napuchlam..

[...] plasko 3x10, po 5 kg na reke 5. wyciskanie hantli na stojaco 4x5 , po 5 kg na reke. oj slabiutkie te moje barki w ogole jakos malo wygodne to cwiczenie mi sie wydaje.. 6. brzuch + łydki A jedzonko z fotki wlasnie wcinam jako potreningowy Dzisiaj troche nagrzesze bo zaraz jade na grilla i piwko :-/ ale za to wzielam tylko piers z kurczaka [...]