brzuch

właśnie odzyskałam lapka, bo nam energię wyłączyli na kwaterze, ale jestem i melduję że było dziś bieganie, brzuch, rozciaganie, spacer z piesem i lamparcie mobilizacje :-D

[...] Wyciskanie hantli siedząc 5s x 15p x (2*) 8/8/8/8(5/3)kg 2. Unoszenie bokiem jednorącz 4s x 15p x 3/3/3/3(2/1)kg 3. Unoszenie hantli w opadzie 3s x 15p x (2*) 2kg +brzuch MISKA 1.85g twaróg, 15g siemię lniane, 16g wiórki kokosowe, 10g masło orzechowe, 15g orzech włoski 2.55g kasza jaglana, 120g jajka, 10g oliwa z oliwek, 15g orzech [...]

[...] igf bedziesz miec jesli moge wiedziec ? A skoro nie jestes tempy to zapewne wyczytes w google ze injekcje des sie robi domiesniowo tylko, bo powoduja rozrost lokalny wiec w brzuch tego nie bij. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-03-17 17:51:14 Czyli jednak chcesz powiedzieć że istnieje ori. ? A kto powiedział że ja w Polsce mieszkam. Nie [...]

[...] Podciąganie nachwytem 8x 6x 5x Ściąganie drążka nachwytem do karku 15x52kg 12x59kg 10x65kg Ściąganie V do klatki 15x31kg 12x45kg 10x52kg Ściąganie szeroko nachwytem do brzucha 15x7 12x8 10x9 Wiosłowanie sztangą nachwytem 15x20kg 15x40kg 15x50kg 12x60kg 8x70kg Ściąganie jednorącz z góry 15x12kg 12x18kg 10x24kg Ściąganie jednorącz z dołu [...]

Nogi trenujesz same czworogłowe podziel to chociaż na 2cw na czwórki 2 na dwójki cwiczenia na brzuch płaski materac nic mi nie mówią, na barki jakieś ćwiczonko by się przydało na tylni akton połowa torebki ryżu i połowa opakowania warzyw coś kiepsko to wygląda zrób to w dziale odzywianie wg wzoru [...]

Mogę wypróbować. Dobra cena jest a mogę zamówić na DOZ. Dzisiaj miałam jakieś apogeum- brzuch jak w 3 miesiącu ciąży i do tego mega bolesny. Kupiłam espimisan i herbatę z kopru. Poleżałam trochę na brzuchu co by wymasować trochę. Wzdęcie minęło, brzuch mniejszy tylko kłuje (podkreśla mi jako błąd i już zgłupiałam jak się to pisze :P) mnie przy [...]

Brzuch to bardziej wygląda na wzdęty niż zalany, ja na twoim miejscu brałbym się za mase

[...] 10kg) 11.Kaptury hantlami 2x30 (18kg) w nawiasach obciążenie jakim dam radę zrobić 2 serie po 15 powtórzeń Trening ten robię 3x w tygodniu + 1x w tygodniu cardio 30-40min i brzuch Waga: 82kg Wzrost 183cm Dieta na 1kg ciała: 2g białka/3,5g wegli/1,5g tłuszczy ok 2800kcal Jak wam się widzi ten trening, może polecacie coś zmienić? Zmieniony [...]

Ja mieszkam w stanach apropo juz pol zycia, znam wiele zawodnikow z najwyzszej polki wiec jaki ty igf bedziesz miec jesli moge wiedziec ? A skoro nie jestes tempy to zapewne wyczytes w google ze injekcje des sie robi domiesniowo tylko, bo powoduja rozrost lokalny wiec w brzuch tego nie bij. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-03-17 17:51:14

[...] zmieniłam cieżar 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5, 8x32 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5 10x27,5, 10x27,5, 10x27,5, 9x27,5 10x27,5, 9x27,5, 8x27,5, 6x27,5 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 60sek 20x9szt., 20x9szt., 20x9szt. 20x8szt., 20x9szt., 20x9szt. 20x8szt., 20x8szt., 20x9szt. 20x8szt., 20x9szt., [...]

Ten plan wybrałem bo akurat taki mam sprzęt bo trenuję w piwnicy parę lat trenowałem tylko w zakresie 5-1 ruchów. Do przysiadów zakładam szeroki pas tak więc brzuch za dużo nie pracuję. W ciągu tyg zleciało mi 2cm z pasa ręce mocno nabite jak na razie ciągle ok 50cm. Może mi ktoś napisać ile węglowodanów białka i tłuszczu powinien jeść bo wydaje [...]

Chcesz bic igf des w brzuch ? Zrob jeszcze raz research w google bo glowa boli W sumie jeden ch** bo i tak nie masz tam igf w flakoniku moge cie zapewnic na 200% Zmieniony przez - mm1986 w dniu 2016-03-17 15:47:40

[...] cyklu testa 250 mg 2x w tygodniu, wiem że cykl powinien trwać ok 14-16 tygodni ale trochę mnie zalało mimo iż starałem się trzymać w miarę czystą michę, ale niestety brzuch zaczyna być większy niż klata (startowałem z ok 20% BF) i zaczynam się z tym źle czuć więc pociągnę jeszcze z tydzień i chyba skończę cykl. Przez te 8 tyg w sumie [...]

[...] nikogo kto robił Trening Armstronga z negatywnymi podciągnięciami, ale postanowiłem robić dodatkowo negatywy. Oczywiście raz w tygodniu ćwiczyłem nogi oraz 3 razy w tyg. brzuch (szczególnie mięśnie skośne. Tak, tak, mój cel to zrobienie flagi :P). Wyniki: Podciągnięcia na max: z 2 do 9! Podciągnięć w tyg.: z 14 do 140! Wzrost: [...]

klatka + biceps+brzuch wyciskanie na skosie ujemnym 65kg x 10 x10x10 x10x10x8x8 x8x6x6 Wyciskanie na maszynie siedzac sztabka 30 5s x12 Superserie Mlotki stojac.5s 12kg x5 Sztanga prosta.5s 22.5kg x10 Brzuch plank na pilce 5s x15

Ale brzuch nadal wyje..ny mam , możliwe ze to w jakimś stopniu wina tarczycy ;/ A z przodu to jeszcze bardziej tragicznie wygląda :p

17.03. DT Dzień 45 /SFD/Images/2016/3/17/4d65293637de44c0aeae42ab63761b0e.jpg Miska: Wczoraj odniosłam zwycięstwo bo nie zjadłam ciasteczek. Miałam je nawet w łapkach, bo zaniosłam facetowi ale nie tknęłam. Co prawda wynagrodziłam sobie pralinką z gorzkiej czekolady zjedzoną z bananem, ale to mniejsze zło. Z drugiej strony na psychikę mi siadło, [...]

[...] przysiady robie na ilosc bez obciazenia moj caly trening polega na 25 min pracy 0 przerw np podciaganie pompki pszysiady popki na poreczach martwy nogi na suwnicy brzuch i od poczatku wiec trudno okreslic sile iel wycisne w kg.... noi ale napisal mi kolege przykladowy cykl co by zrobil i zamierzam wlasnie tak zrobic: mam nadziueje ze [...]

[...] wszedłem na wagę i byłem zdziwiony bo wskazała tylko 97 kg(to dobrze :-D).Przez okres od września do grudnia robiłem cardio po 15 minut do tego interwały i ćwiczenia na brzuch a w okresie od połowy lutego zakupiłem ławkę + hantle i 70 kg obciążenia i robiłem trening siłowy(za dużo bo 5 razy w tygodniu).Dodam że brałem białko [...]

Może po prostu zmienił Ci się obwód pustego brzucha? Wiadomo, że zawsze jak człowiek je to brzuch jest trochę większy - wypełniony posiłkiem, nieraz gazami. Teraz jeśli się wszystkiego pozbywasz z organizmu, żołądek jest pusty. Na czczo brzuch jest wklęsły :).