brzuch

na brzuch wszystko co jest potrzebne to kawalek maty do lezenia i ewentualnie drazek. zwykle to co najprostsze jest najlepsze - tak jak nie ma lepszego sprzetu do cwiczen silowych niz sztanga, sztangielki, laweczka, drazek, porecze.

[...] z silownia oebznany jestem tzn z treningiem, co sie je tez wiem,jestem endomorfikiem (chyba tak to sie pisalo).ogolnie jadlem 1 porcje wiecej gainera w ciagu dnia ale w brzuch mi poszlo wiec zszedlem z 2 porcji gainera na 1.poprostu przyszedl czas ze nie ma sie odczucia ze jak siedzisz z pojemnikiem z twarogiem i jogurtem to nie jestes [...]

[...] Mam podobne wymiary... http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ten temat to podstawa, ja czerpiąc z niego wiedzę ułożyłem swoją dietę. Ponadto polecam na brzuch ćwiczenia (można robić w domu) A6W, które ja stosuję, tu masz do nich link: http://www.sfd.pl/temat144665/ Inne masz w dziale "trening" Uwaga: Sam nie [...]

ale ja tu nie wrzuciłem tych fot żeby sie ktos jarał tylko do oceny, a brzuch nie jest efektem tego że jestem chudy tylko ciężkiej pracy bo miesnie z czegos sie biora, same z siebie od tak nie rosna. chudy ??? hmmmmmmmm, bardziej pasowało by okreslenie niski procent bf, nie moja wina że jestem ekto, cóz no takie ujecia ze nie widac zbytnio tej [...]

brzuch neizawsze mnie bolal to zalezalo od tego co jadlem.np gdy wieczorem czegos niezjadlem to na drugi dzien wstawalem z bolem i tak caly dzien mialem.Napewno niebierz mety na pusty zaladek!

W dni nietreningowe planowałem robić brzuch + HIIT rano po przebudzeniu na czczo więc w takim układzie co by pasowało jako antykatabolik ( jeśli wogóle stosować )?

[...] - przy wyciskaniu, wioslowaniu, wszedzie. mozesz robic dwie serie wyciskania na barki, jesli uznasz ze jedna to za malo. na jednym treningu 2 x MC, na drugim 2x przysiad. robisz MC, przysiady rob glebokie, i mozesz wyrzucic uginanie nog. na brzuch spiecia z obciazeniem i progresja ciezaru, zakres standardowy albo 20-15-10 (ja wole ten drugi).

[...] kończy się katastrofalnie dla mojego wyglądu... Najbarziej mnie już chyba wkurza, że po zjedzeniu większej ilości węgli ( większej a nie dużej) wydyma mi strasznie brzuch. Wtedy to już istna komedia...Staram się więc zastepowac je zdrowymi tłuszczami, no ale ile można..Ogolnie to pogodziłem się nawet z tym, ze jest jak jest, bo i tak [...]

hmm slabego fotografa miales...normalnie jest lepiej...tzn nie wiem jak brzuch ale plecy napewno...albo az tak szybko sie rozwijasz...ale i taj jest superrr!! pozdrawiam i szkoda ze zamazywales twarz!! ja bym poprosila te zdjecia ale bez zamazania:D pozdrawiam:*

edit brzuch wyraznie wystaje z ppowodu slabych miesni bo zoladek nie jest widocznie rozepchany albo specjalnie wypchnelas go do przodu

no ja mam ok 92kg czyli mniej niż po skończeniu cyklu na nitro przez ostatnie 2 tyg zeszłem na ok 200g węgli i spadek siły i chęci do treningów nastąpił.... ale brzuch za to jest lepszy. Jednak póki co inny mam cel właśnie wsuwam 2 bułki z szynką serem i papryką

[...] - zainteresowałem się tym i przy okazji zaczerpnąłem fotkę - można powiedzieć, że wygląd mojej obecnej postury trochę przypominą fotkę z lewej strony (before) - jedynie brzuch mam mniejszy i większe wcięcie w talii, ale mimo wszystko - żadnej rzeźby nie widać Prawdę mówiąc, masa rzeczywiście nie jest duża... Szczerze Wam powiem, że jestem [...]

hehe, cykl z białka to pełna profeska :] mi się podoba opcja: nie jem gainera od razu po zaczęciu ćwiczeń, bo na początku i tak się rośnie... zalcus - z brzuchem wg twojej propozycji też nie jest dobrze, wystarczy 1ćw po 1-2serie, lub 2 ćwiczenia po 1s. czasem nie ma konieczności wykonywania ćwiczeń dodatkowych na brzuch, ale na początek [...]

o kurde 1100 na stałe... Będziesz miala obwisłe pośladki i brzuch jak się będziesz tego trzymać... Czy lekarz polecał Ci dietę bo masz jakieś schorzenie przewodu pokarmowego, czy po prostu spytałaś jakiegoś lekarza o radę odnośnie diety redukcyjnej? Bo jeżeli na nic nie chorujesz to nie wiem skąd wytrzasnął te 1100 kcal Zmieniony przez - emceha w [...]

I jeszcze co do tego brzucha to nie mam szans go zrzucić, bo bym musiał zejść do jakiś 50 kg, a przy moim wzroście to oznacza zgon. Przy redukcji wszystko chudnie a brzuch zostaje. W pasie mam prawie 100 cm.

masz zaburzenia jakies dlatego idzie ci w brzuch tylko, moze cukryzca lub nietolerancja wegli? zbadaj sie, ewentualnie zostaje liposukcja

Może typowym endomorfikiem nie jestem, ale jestem takim mieszańcem najgorszych cech ekto i endo. Jeszcze powiem na czym by mi zależało. Chciałbym żeby tłuszcz z brzucha przeszedł mi na kończyny, choć oczywiście wiem że to jest nierealne. Prawda jest taka, że ja redukcji robić raczej nie mogę, bo już wyglądam chudo. Już nie mam pojęcia co zrobić z [...]

[...] ocenie Wszyscy tu macie racje- ten kto się "wygala" to nie żaden pedał... Dalsza polemika na temat golenia niepotrzebna. Koniec tych dygresji. Jak na ten staż sylwetka przyzwoita. Ładnie rysuje się klatka, ładne barki. Natomiast słabe kaptury i przedramiona, a brzuch wygląda na niećwiczony. Ćwicz dalej, pilnuj treningu i diety. POZDRO

Saib ale zrozum mój problem. Ja jestem bardzo chudy tylko bebuch mam naprawdę ogromny. Jak zacznę redukcję to będę wyglądać jak szkielet, a brzuch nadal będzie potężny.

[...] za odpowiedz, 3,3 wegla to nie tak malo, myslalem, ze jeszcze nizej zszedles. A co do aerobow po silce, to po tych aerobach od razu carbo + wpc jak normalnie po silowym ? Stosujesz do tego jeszcze jakies antykataboliiki. Calvador musisz sie na cos zdecydowac. ablo robisz mase i olewasz brzuch, albo sie redukujesz i zaczynasz z nizszego pulapu :P