brzuch

Brzuch stabilizuje postawę przy wielu ćwiczeniach... ...dlatego na końcu.

Tu masz link do tego ćwiczenia tylko ze skrętami tułowia. Ty wykonuj bez skrętów. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#12

[...] że masz duże od grania w piłkę. Skorzystaj z klasycznego połączenia: Poniedziałek (nogi + naramienne) Środa (grzbiet + biceps + przedramiona) Piątek (kalatka + triceps + brzuch) Duże grupy do 12 serii, małe do 8 serii. Jeżeli masa w ćwiczeniach złożonych stosujesz piramidę 12 > 10 > 8 > 6 z progresją ciężaru (nie koniecznie dla [...]

SOG poleciał, ja zawsze przed bieganiem piję wodę, małymi łykami co jakiś czas, potem owijam brzuch wysokim pasem i ubieram polar i biegam :). Pozdro for All

[...] odwodnienie a nie ubytem tkanki tłuszczowej, natomiast po zakończeniu diety następuje powrót do poprzedniaj masy a nawet jaj większy przyrost. Jeżeli chodzi o ćwiczenia na brzuch to polecam skłony, unosze nóg w leżeniu i zwisie. Ważne jest aby wykonywać te ćwiczenia energicznie,a nie "jak najwięcej" Proponuję także poprzeć je [...]

Klimo zestaw oceniłem pozytywnie i w tym sensie to pisałem, zauważyłem że chyba piszesz, że brzuch ci się powiększył więc proponowałbym zamiest gainerem uzupełniać dietę w bulka albo odpowiednio do niej dodawać samego białka i carbo ale tylko w okresach okołotreningowych

he he he he ,no tak masz racje.Mam diete nisko ww i w zwiazku z moim wczesnym wstawaniem do firmy -pierwszy posilek mam ok 5 20 ,drugi ok 8 30.Nie jest mi lekko utrzymac punktualnosc.Co do diety to ulozyl mi ja sam Biniu ,dzieki niemu sporo schudlem,zostal tylko brzuch. Tomek

no ja tak od 2000 roku nie widzilem zadnego meczu klubowego z Ronaldo, a juz przedtem pamietam ze mial podwojny podbrodek, ale gosc ma swietny start do pilki, tak samo maradona mial lekki brzuch a jak lekko sie poruszal heh

aaa i po wakacjach bede dalej cwiczyl na silce, na dzien obecny chodzi mi tylko o lepsza rzezbe(głównie brzuch) bede bardzo wdzieczny za pomoc

[...] płaskiej CZWARTEK 1.Mięsnie pleców -Podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie -Wiosłowanie sztangą w opadzie ciała -przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej -Martwy ciąg 2.Przedramiona -uginanie nadgarstków podchwytem w siadzei -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Jeszcze ustal ilość serii i powtórzeń, ćwicz nogi i brzuch

Wg mnie za dużo tego na bica i trica , co do barków też bym troche zmniejszył, a gdzie brzuch i nogi?? Proponowałbym też połączyć tak grupy aby ćwiczyć 4 x w tygodniu. Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-07-01 20:41:21

Jak znajdziesz czas, to wrzuc trening jaki robilesz na brzuch i na klate.

baaardzo ladnie brzuch, rece, plecy. Reszta tez nie odstaje. Nogi??? Masz takowe???? jak bys mial to daj bedzie komplet. Ogolnie super.

czyli mam rozumiec że brzuch sobie odpuścis???.........przynajmniej na tej ławeczce???

przeciez widzisz czy jestes gruby czy np masz ładnie zarysowane miesnie brzuch, troche nie rozumiem tematu

Mam ten sam problem co maro_sz_17, więc też się przyłączam do prośby o pomoc w wyjaśnieniu tego zjawiska. Ja osobiście czuje bardziej ból górnych partii mięśni brzucha chociaż faktycznie w miejscu połączenia z żebrami. ps. można robić brzuch wg ABS2 codziennie? Czy robic np. co drugi dzień ?

brzuch wymaita ale raszte jak dal mnie troche za bardzo wyrzeźbiona...przydalo by ci sie troche więcej czystej masy

Wrzucam tu fotke po ponad tygodniowym treningu na brzuch ja zauwazylem roznice co wy o tym sadzicie czy dobrze idzie??:D

[...] na rzeźbe czy na siłe z dużymi ciężarami i małą ilością powtórzeń??? Jak na rzeźbe to czy ten bedzie dobry: Dwa obwody po 12-15 powtorzeń 1.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud)-PROG( w 4 tygodniu) 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), [...]

niećwiczysz nóg i brzucha ????? lepiej rób tak pon klatka triceps sro plecy biceps pią nogi barki codziennie a6w na brzuch