brzuch

[...] 4x w tygodniu na silownie w celu: 1. nie rozleniwienia sie 2. glowny cel to poprawa i nauka odpowiedniej techniki wykonywania cwiczen Robie dzielonym: Pn - klatka tric brzuch (do klatki rozpisano mi tric, mam nadzieje ze ok. Wt - plecy bic brzuch Sr - wolne Czw - nogi barki brzuch Pt - klatka przedramie brzuch (klatka lajtowo i inny rodzaj [...]

Jeśli masz spory brzuch i aga jest dośc wysoka toraczje nie biegaj, szkoda stawów. Najlepiej rower i basen przede wszystkim, ja tak zrzucam A jeszcze tego trochę mam...

Zwracam sie do Was z ogromną prośbą mianowicie : na siłownie chodze od 6 miesięcy i mam nawet dobre wyniki w wieku 16 lat 85 kg na klatke nie jest złe ale do rzeczy przy mojej wadze 80 kg i wzroście 180 źle wygląda zwisajacy brzuszek prosze o porade jaką odżywke kupić aby zredukować brzuch i tłuszcz przekształcał się w miesień ?

brzuch rób co drugi dzien i beiganie tez:) bo codziennym robieniem brzuszków sie przetrenujesz nie bedzie kiedy miał tłuszczu spalac:) brzuch rób 3 razy w tygodniu i biegi tez:) pozdro

Własnie przyszlem z siłowni nogi bolą jak nie wiem eh ledwo wstac umiem hehe robiłem brzuch plecy i nogi ide cos "przekasic" hehe

[...] 10. Francuskie wyciskanie sztangielki za głową oburącz (tricepsy) 11. Wspięcia na palce w siadzie obunóż na maszynie lub suwnicy (łydki) 12. Skłony tułowia na maszynie (brzuch) (ostatnio robiełm 30 skłonnów na ziemi) 13. Unoszenie kolan (poręcze) Prosze mi podać zamienniki do tych dwóch? Na siłkę zawsze chodze o 10 rano. Ostatnio trening [...]

[...] 1 - pazdziernik i listopad - trening holistyczny 4x w tygodniu. Dieta bedzie, supli nie rozpisuje bo pisalem wyzej. Moja propozycja jest taka: PONIEDZIALEK - klatka, bic, brzuch. Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 2x15 (rozgrzewka), 3x6, 2x12, 1x25 2. Rozpietki na lawce skosnej 1x15 (rozgrzewka), 1x8, 1x12, 1x25 3. Krzyzowanie [...]

[...] ramce przycepiam od dołu i cjągne do góry tak jak bym podosił cięzar jakis.. 3x12 na ławce skosnej hantelkami nogi do siebie złączone i macham hantelkami 3x12 brzuch... na takiej maszynie nie wiem jak to się nazywa ze siadam łapie się u góru za 2 takie rączki i macham tak jka na kolysance tylko ze w dół 3x20 na ławce nogi [...]

"jaką odżywke kupić aby zredukować brzuch i tłuszcz przekształcał się w miesień " -? Po 1: brzucha samego zredukowac sie nie da, spalasz tluszcz na calym ciele jak cos Po 2: tluszczu w miesnie nie przeksztalcisz chocby nie wiem co.

ja za jakieś 2 godz na trening bary/nogi/brzuch w wakacje też nie odpuszczam treningów spadków nie może być na poczatku tematu zaczęli sie wpisywać userzy a teraz co ptasia grypa ich zniszczyła czy co? Albo sezonowcy

mam duzo zastrzezn co do tego trenigu po pierwsze układ pn-wt cz-pt nie stosowałbym jesli chcesz to podziel pn-sr pt-sob zmieniłbym partie tak zeby: Poniedziałek : klatka + biceps Środa: Plecy + triceps Piątek: Barki + nogi Sobota: Klatka (choć nie polecałbym klatki 2x w tygodniu) Brzuch dodasz indywidualnie ! Co do samego treningu źle go [...]

Sprobował bym na Twoim miejscu splita 4 dniowego mojego ulubionego Pon. Klata + Biceps + brzuch Wtorek Nogi + brzuch lekko sroda wolne czwartek Plecy + przedramie(zginacze) piatek barki + triceps + przedramie(prostowniki) Sobota brzuch niedziela wolne Chyba nie musze tlumaczyc czemu 3 razy w tyg ?? Imo sobota wolna ale brzuch napisalem zeby [...]

[...] aniby czemu nie stosować ?? Metoda dzielenia treningu: T-T-W-T-T-W-W T- dzien treningowy w- dzien wolny jest to jedną z głownych metod w zasadach joe weidera i calego bodybouldingu Edit: w odpowiedzi wyzej zjadłem slowo ... chodziło mi ze nie musze tłumaczyc czemu brzuch 3 razy w tygodniu Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2006-08-04 14:48:46

dzień nietreningowy to dzień nietreningowy a nie tam brzuch

[...] 2.wiosłowanie sztangą trzymaną podchwytem 4serie 12-10-8-8 3.ściaganie wyciągu do karku 3serie po 10 4.ściaganie wyciagu do klatki 3 serie po 10 5.przyciaganie wyciagu do brzucha 3 serie po 10 BARKI 1.wycisaknie sztangi siedząć zza głowy 4serie 2.wyciskanie sztangi siedząć przodem 4 serie 3.wznosy boczne sztangielek 4serie 4.podciaganie [...]

bry cholera nie ma czasu nawet spamnąć coś tu już nie mówiąc o czytaniu w****iam sie jak jasna cholera bo mi dalej bark sie psuje przez to od 2 tyg stoje z HST doprowadza mnie to do białej gorączki dziś tylko nogi i brzuch śmigłem ehh

10:30 mimo deszczu pojechałem na Taja scorch na czczo nei jest dobrym pomysłem bleh , brzuch mnie rozbolał 8:30 scorch 3 tabsy 9 sniadanie 10 tight 10:30 trening otro 12:20 bialko + carbo 2:1 40/20 w 300 ml wody < kozak 13 scorch 3 tabsy 13:30 twaróg + surówka + oliwa + rodzynki 15:30 tuńczyk + rodzynki + jajko + 10 gr oliwy ( bo [...]

[...] 12/10/10/8 2.Ściąganie drążka wyciągu górnego wsiadzie, szerokim chwytem do klatki "PROG" 12/10/10/8 3.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 4.Szrugsy DZIEN 4 nogi + brzuch NOGI 1.Przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 12/10/10/8 2.Wspięcia na palce ze sztangielkami stojąc BRZUCH 1.Skłony na ławce, z ugiętymi nogami, do kolan 30/30/30 [...]

spasł się, to niech narzeka a tak na poważnie to ja bym tutaj masy nabrał to i brzuch będzie efektowniejszy a te ataki na jedzenie spowodowane są bardzo intensywnym wysiłkiem i długim odchudzaniem.....ja myśle że lepsze osiągi miałbyś na samej siłowni i interwałach ale chyba rower to twoja pasja więc musisz wybrać WYGLĄD albo PASJA bo w twoim [...]

Sezon się powoli kończy to coraz mniej userów na forum Po treningu bary/nogi/brzuch 35 serii Tak to jest jak się opóści jeden trening...