brzuch

jak nie będziesz ćwiczył jednych mięśni(grzbietu) a inne będziesz cwiczył(klata,brzuch ,barki) to doprowadzisz do powstawania dysproporcji które będą się tylko pogłębiać. Poza tym nie będziesz wzmacniać czegoś co już kuleje. To tak jakbyś sie odchudzał jedząc pączki. Które z ćwiczeń jesteś w stanie zrobić,z tych co wy[pisałem w ostatnim planie? [...]

a jak bym zaczol np. biegac i cwiczyc intensywnie brzuch to mylicie ze spalil bym ten niepotrzebny tluszcz i przerobil go na miesnie??

[...] - wyciskanie francuskie - uginanie ramion ze sztanga stojąc - seria składana unoszenie bokiem + wyciskanie sztangielek na bary: - wiosłowanie sztanga w opadzie - brzuch Plan B - -wyciskanie w poziomie - -rozpietki - -wyciskanie sztangi sprzed głowy - -podciąganie na drążku - -młotki naprzemiennie - -martwy ciąg - [...]

jak przerywac odbywa razem =] __________________________________________________________ wOle mIeć bRzuCh oD piWa, nIż garBa oD prAcy...

paciorek_s akurat ja nie pale ani nie pije nawet piwka bo brzuch mi strasznie urosnie no a nie mam kasy na kupce...teraz jade do Zakopanego dopracy to cos sie zarobi

[...] jakims wielkim kulturysta i nie cche byc.Chce poprostu nabrac troche siły,wytrzymałosci,masy i rzezby:)aha co do tej diety to moze byc troszke uboga bo zaczyna robic mi sie brzuch, wiec trzeba nad nim popracowac:) a co do silowni, to mam wlasna domowa silownie,moze nie ma tam zbyt duzo sprzetu ale staram sie urozmaicac cwiczenia i mysle, ze jest [...]

[...] sztangi z przed brody siedząc 3 serie francuskie wyciskanie sztangi 2 serie wiosłowanie sztangą nachwyt 3 serie przysiady ze sztangą 3 serie uginanie ramion z hantlami 2 serie Łydki i brzuch po każdym treningu rozciąganie pamiętaj kolego o technice. zdr. jesli pomogłem daj soga. haha Zmieniony przez - _Qanto w dniu 2011-01-01 17:47:24

No pierwsze słyszę by białko zalewało brzuch %-) Może być z Olimpu, chociaż ja osobiście bym celował w inne :-D

[...] V.Medialisów(obszerny przyśrodkowy) na końcu.Ryzyko kontuzji kolana bardzo duże. Proponuję taki zestaw dla ciebie: Przysiady tylne Wykroki chodzone krótkie rumuński ciąg żuraw na ziemi(glute-ham-raise) wspięcia stojąc wspięcia siedząc Nic tak nie będzie chroniło twojego kręgosłupa,jak mocny brzuch,prostowniki i pośladki.A od tego jest PRZYSIAD.

Ale przecież nie wstawiłeś planów, tylko sam podział, który nam za wiele nie mówi . Uważam, że przy Twoim stażu w zupełności wystarczą 3 treningi w tygodniu. Może być system Push/Pull/Nogi. A jeśli chcesz nabrać masy mięśniowej, to podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. Mógłbyś mi napisać na czym polega metoda "push/pull/nogi"? Plan jest [...]

[...] to wytłumaczyc....jesli lewa noga idzie w góre to robie skret tułowiem w lewo i odwrotnie,tak ze ruchy sa płynne no i....zauwazyłam robiac tak szybko nagrzewaja sie bioderka,brzuch mam napiety i talia super sie kształtuje jak powinna :D:D podoba mi sie to :D z tym ze ja robie 2,3 kroki na sekunde,wiec trochu szybko to robie przynajmniej mi sie [...]

nie skupiaj sie teraz na szesciopaku bo teraz ci żebra widac co dopiero jak zaczniesz jeszcze redukowac , zacznij robić mase i cwicz brzuch Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-02-13 20:49:39

pon- Klata + triceps + przedramiona sr- Barki + nogi + kaptury piatek- Plecy + biceps tak chyba powinno byc dobrze : ) ABSII na brzuch mozesz robic po kazdym terningu lub w dni nietreningowe Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-04-01 20:42:10

[...] (proste pytanie)to ktos madry zawsze napisze poczytaj plan mawashiego i to mnie wkurza i nie bede gral w tibie prosze tylko o to czy moge tak polaczyc partie czy wydajniej bedzie inaczej ulozyc partie poniedzialek;klata,triceps wtorek;przedramiona,nogi środa;wolne tylko basen w szkole czwartek;biceps,brzuch piątek;barki,grzbiet prosze o pomoc

brzuch mozesz co trening robic - np absII. A przedramiona chyba do klaty i bicka

[...] 1300/350 i bieganie, treningi piłki noznej. W miesiąc zeszły 3 kg i aktualnie wazę 54 kg przy wzroście 162. Także waga w normie :) Chce schudnac może do 50 kg, wyrzezbic brzuch, nogi itd. Tylko to jest juz kwestia może jednego miesiąca i trzeba będzie powoli wychodzić. W zwiazku z tym pytam. Czy nawet taki plan jaki napisalam ze 70/80% [...]

[...] Treningi bym zmodyfikowal na cos pomiedzy wydolnosciowy/masowy, czyli sporo powtorzen i male przerwy. Do tego max 2-3 razy w tygodniu 2-3 cwiczenia po 3-4 serie na brzuch. Jednak musisz sie liczyc z tym, ze troche miesnia Tobie zejdzie Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, [...]

skoro twierdzisz ze miales juz wczesniej miesnie brzucha, wystarczy max 2x w tyg sredni trening po 2-3cw. 3-4 serie na brzuch. co do diety to wlasnie ta o ktorej pisze jest niskoweglowodanowa, niskotluszczowa z duza zawartoscia bialka. jezeli masz kase na bialko to ja napewno zastepowalbym ostatni posilek serwatka i ew. w innych uzupelnialbym [...]

Staż to jakieś 2 lata z przerwami, 24 lata, 190cm, 95-97kg. Brzuch jest taki bo mam zdeformowaną klatkę i żebro mi wystaje i rozciąga skórę. Ja ze swoich osiągnięć porównując ze startową sylwetką jestem zadowolony średnio. Najgorzej weszły mi barki i klatka.

jak sie nie odblokujesz to Ci wszystko spadnie co urosło.. spadnie nawet więcej niż uroslo na kuracji.. do tego urośnie Ci brzuch, estrogeny cie przerobią na kobiete gotową na ciąże.. nie bedzie ci fajka stawała jakiś czas.. jest taak zaleznośc że im więcej weźniesz tym więcej Ci spadnie..