brzuch

08.02.13 /SFD/Images/2015/12/31/3e4bc31ac24449959ba4135f4f6ec20e.jpg Nogi łydki brzuch trening po trzecim posiłku 30 min przed: porcja Stanofusion (30g) Trening: na wstepie mowie ze trening dzisiejszy był katorgą dla nóg.......... Nogi: -Przysiad tylni nogi nieco szerzej jak barki 10 x 8p ( +5kg od ostatniego treningu)(+10kg od 1 treningu) 8 x 90 [...]

[...] na boki na piłce 9. Pałer łok 30 min (zrobiony rano) zapomniałam jakie obciążenia miałam ostatnio i niżej zaczęłam w bicu, ale może lepiej bo i tak jakoś siły mniej po brzuchu się zdyszałam jak dzik reszta w miarę spoko tylko mnie wk***iał jakiś koleś na siłce, który koniecznie chciał mi technikę poprawiać...a ręce czemu do końca [...]

Jak to każde można łączyć ? anubis84 czyli przed martwym ciągiem dobrze jest zrobić brzuch ? albo po barkach iść zrobić klate ? albo martwy z przysiadami.... życze powodzenia w takich ćwiczeniach.... idź do ATLASU ĆWICZEŃ i poczytaj o przykładowych treningach i regeneracji, nie ćwicz na jednym treningu mieśni które są potrzebne do prawidłowego [...]

[...] było: 8kgx 10 6kgx 10/ 10/ 10/ 10 jest: 6,5kgx 10/ 10/ 10/ 10/ 10 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 było: 50kgx 10/ 10/ 10/ 10/ 10 jest: 52kgx 10/ 10/ 10/ 10/ 10 4. brzuch 3x 6-8 -obwód woodchopper 7,5kgx 10/ 10/ 10 serratus crunches 14kgx 10/ 10/ 10 (7 na rękę) brzuszki ze zwisu na poręczach 10/ 10/ 10 WRAŻENIA: 1.przysiad- ciężko, [...]

jeśli chodzi o dodatni bilans kaloryczny to policz na potreningu.pl a jeśli chodzi o brzuch to ćwiczenia wielostawowe jak przysiady lub MC i jako dodatek ćwiczenia typowo na brzuch na dół brzucha góre i skośne brzucha z atlasu tekstowego na potreningu.pl sory nie spojrzałem na date Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 01:23:20

[...] hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł ławka prosta hes stan jak nowy 320zł HES ławka na prostownik grzbietu 450 zł stan nowy Ławka rzymska na brzuch HES 350zł [...]

Hmurko jak ja dostaję @ i mnie boli brzuch, to się rozciągam. Ok 20 min powoli, spokojnie i pomaga. Brzuch jest bardziej rozluźniony. Dalej coś tam pobolewa, ale samopoczucie mam lepsze. Czasami nawet na orbiego wskakuję i powolutku jadę. Rozluźnia i rozgrzewa się cały organizm i jest lżej przetrwać ten pierwszy dzień.

no nie właśnie,brzuch robię po prostu jako dodatek po każdym treningu,nie jest to dla mnie priorytet.Na tym zdjęciu może nie widać dobrze wszystkiego,bo chodziło tylko o brzuch,ale nie uważam,że sylwetka zaniedbana.

Raz wystarczy w zupełności.Traktuj brzuch jak resztę mięśni.Albo inaczej-bierz poprawkę na to że brzuch tyra przy każdym wielostawowym ćwiczeniu.

[...] podwyższonej temp. ciała. Efekty nie są jakieś super zadowalające tzn. waga zmalała mi przez 2 tyg. o 1,5kg z tym, że widzę poprawę wizualnie ogólnie całego ciała. Jednak brzuch, na którym mi najbardziej zależało poprawił się najmniej mimo robienia 2 treningów dziennie (jeden siłowy, a drugi aerobowy czyli 1h rowerek i robiłem jeszcze abs na [...]

[...] miejscu (2):104cm Obwód na wysokości pępka :112cm Obwód bioder (3):129cm Obwód uda w najszerszym miejscu:67cm Obwód łydki :44,5cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra ,uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) zumba 2x w tygodniu ćwiczenia z Ewą Chodakowską 3x [...]

[...] 4,zł kg 2x20 w gumie 2x gryf do hantli 10zł szt modlitewnik Hes z regulacją góra dół 350zł przywodziciel na stosie 70kg cena 650zł 2xstojak na obciązenie olimpijskie żółte 180zł poręcze na trica i brzuch 200zł ławka prosta hes stan jak nowy 320zł HES ławka na prostownik grzbietu 450 zł stan nowy Ławka rzymska na brzuch HES 350zł

Przykro i, bez zdjęć się nie da. w ktorym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, uda Już sam sposób odkladania się tkanki tłuszczowej jest podejrzany i wskzuje na bajzel w gospodarce hormonalnej. Gruszka, czyli kobieta tyjąca w udach ma dobrą tolerancję insulinową, a więc płaski brzuch. To, że tyje w brzuchu wskazuje na zaburzenia na linii [...]

ABS II to jedno z lepszych ćwiczeń na brzuch. Oprócz tego rób pompki, pompki wąskim chwytem, pompki odwrotne, podciągaj się nachwytem szeroko i podchwytem wąsko itp. I jeszcze nogi. Rób generalnie domatora, może takie coś: Nogi: przysiad 3s, wykroki 3s, żuraw 3s Plecy: podciąganie na drążku szerokim chwytem nachwyt 4s Klatka: pompki 4s Barki: [...]

Jednak miałem spisane na kartce niżej wszystko wypisane. 1. - przysiad 5x5 (objetosciowo) 70 pow 8 - Wykroki ze sztanga 7,5 pow 10 - UGINANIE NÓG W LEŻENIU 28kg pow 10 - Łydki 40 pow 10 - Brzuch 2. - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) 70kg pow 7 - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 6kg na jednej [...]

demon ale wiesz ze brzuch pracuje również przy niektórych ćwiczeniach które nie są stricte na brzuch, jak np przysiad który jest obecny w tym planie.

ćwiczę już 2 lata z przerwami,więc brzuch mógłbym włączyć do planu,ćwiczę splitem 3 razy w tygodniu,plecy+tric,klata+bic,nogi+barki,gdzie mógłbym dorzucic brzuch i jakie ćwiczenie proponowałbyś?

A wiec robie ten 3 punkt tylko czy mi cos pomoze? Na wyglad? i spalenie tkanki ? Dokladam jeszcze duzo cwiczen na brzuch podciaganie nog takie specjalna maszyne do miesni brzucha, brzuszki dosc mocne. Bardzo chce spalic ten brzuch tylko jak najszybciej jaka dieta... nie wiem co robic moja robota jest taka ze nie kiedy nie mam jak zjesc... Zjem o [...]

[...] czasu) Dziś aeroby - 35 min. stepper skośny. Po wczorajszym treningu mam zakwasy w plecach,wreszcie czuję ,że to co robie daje cokolwiek :) Choć dziś czuję się opuchnięta,brzuch mam jak balon, mam nadzieję,że to wina @ a nie tego co jem.Zobacze za jakieś 2-3 dni. Ale i tak mam wrażenie,ze brzuch mi się powiększa (?) [...]

Witam, mam pytanko :) Trening na diecie CKD z postu qaz'a jest opisany w PN Nogi Brzuch Triceps Biceps, we wtorek Klata Plecy Barki, i w piatek cale cialo po kilka serii. Z racji tego ze we wtorek ciezko zrobic Klate Plecy i Barki po 8 seriach na Bicepsy i Tricepsy. Dodatkowo trenuje kosza w pn i wt wiec tym bardziej jest ciezko, trening jest [...]