[...] dużo snu 9-10 godzin, Dodatkowo dodam że po miesiącu treningu jest jeden tydzień wolnego, jedynie jakis basen, sauna, oraz w poniedziałek tylko bieg 10 km, i mysle czy brzuch cwiczyc tez podczas tego tygodniowego odpoczynku ale chyba raczej nie. Odpowiem w tym. Trening mam dobry, ale spokojnie bym dał radę ćwiczyć, chodzi mi o trening [...]
Ponieważ brzuch to taki sam mięsień jak inny, także potrzebuje czas na regenerację która wpływa na rozwój mięśni, robiąc tak częsty trening blokujesz ten proces. Raz w tygodniu wystarczy, brzuch dużą pracę wykonuje także w innych ćwiczeniach jak martwy ciąg, wiosłowania, przysiady. . .
[...] diecie na mase przy tym treningu masa same bedzie sie budowac , niemasensu dodania cwixczenia na bica i trica kaptury, skoro trening 5 x5 chyba nietrzeba tu pisac ile seri serie robocze to takie kture wykonasz bez problemu ale dobierając ciezar na za mały i nie za duzo co tydzien zwiekszasz obciązenie , na jednym treningu łydki na innym brzuch ,
1.Tyle, ze mój trening jest 2razy/tyg. Czy to nie stanowi problemu? Czyli 1raz/tyg w tygodniu brzuszek wystarczy? Bo mam robić łydki i brzuch na przemian. Dzieki za pomoc. Jest Sog. :-)
ćwiczeniami na brzuch to praktycznie tylko wzmocnic możesz ww. mięśnie. trening siłowy, aerobowy, dieta, w nastepnej kolejności odżywki i suple. taka jest nieodzowna konieczność postępowania jeżeli chcesz aby miec brzuch jak należy
[...] Napisz coś o sobie. Tak na marginesie- trening mocno chaotyczny. Plus, że znalazł się w nim i przysiad i mc. Ale kolejność ćwiczeń- zła. Chociażby piorun na dzień dobry--- brzuch na początku. Męczysz stabilizator przed właściwą mu pracą-mc i przysiadem itp. Bardzo źle. Brzuch jeśli już- na koniec. Tyle na razie. Będzie ankieta- będą odpowiedzi.
Mój trening to 3 x siłowo w tygodniu poniedziałek klata triceps brzuch wtorek interwał 12 min środa nogi biceps czwartek wolne piątek plecy barki brzuch . Czy ten rozkład makro jest ok czy lepiej więcej tłuszczy i mniej węgli bo wiadomo organizm czerpie energię z węgli.
Mój trening to 3 x siłowo w tygodniu poniedziałek klata triceps brzuch wtorek interwał 12 min środa nogi biceps czwartek wolne piątek plecy barki brzuch . Czy ten rozkład makro jest ok czy lepiej więcej tłuszczy i mniej węgli bo wiadomo organizm czerpie energię z węgli.Winter ci juz dużo wyjasnił i zastosuj się do jego rad bo ma doswiadczenie [...]
Jeżeli chcesz poprawić swoją sylwetkę, to naprawdę warto zainteresować się siłownią, bo sam brzuch to nie wszystko... no i trening samej klatki to także zły pomysł, więc jedyne dobre wyjście to trening całego ciała. Być może wydaje ci się, że to duża inwestycja, czasu i środków? Niekoniecznie. Możesz trenować 3x w tygodniu, za każdym razem max. 90 [...]
[...] to tak: Trening FBW + po treningu ok 60 minut aerobów- poniedziałek, środa, piątek. Same aeroby- czwartek, wtorek, sobota. Bieganie codziennie po śniadaniu. Mam pytanie czy brzuch mogę ćwiczyć codziennie to samo się tyczy biegania czy lepiej może zrobić jakieś przerwy ? W diecie także lekkie zmiany, wyrzuciłem z niej banany przy grejfrucie [...]
[...] bez zmian Przed treningowy: kasza + pierś Po treningowy kasza + pierś IV posiłek tuńczyk+owa sałatka z olejem V posiłek przed snem twaróg Trening: FBW 3 razy tygodniowo, brzuch też 3 razy na tydzień, aeoroby i bieganie codziennie- ale wiadomo bez rzucania się na wielka wodę- stopniowo czyli do 60 minut aerobow do 30 minut biegania. Banany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ogólnie kiepsko że trenujesz codziennie przydałoby się po 2dniach treningowych zrobić 1 dzien przerwy te łydki i brzuch przydziel do innych dni, dzięki temu będziesz miał 1dzien wolnty np pn/wt - trening / śr - wolne / czw-pt - trening / sobota-niedz wolne
Poniedziałek, 04.11.2019 Trening cierpliwego leżenia na wznak %-) /SFD/2019/11/4/43dbf5d4a1b04c4ca4de4c0f24b8a68e.jpg Niestety laparoskopowo się nie udało i musieli kroić mi brzuch. Co za tym idzie, moje założenia pooperacyjne muszą ulec zmianie. Muszę się uzbroić w cierpliwość :-) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 2019-11-04 20:46:07
[...] powyciskać na ławeczce. Próba wzięcia sztangi na skośnej skończyła się gromkim śmiechem i pójściem na suwnicę. Tam weszło pięknie technicznie 3x10 z 10 kg, a ostatnia seria 20 kg :-D W 2 serii musiałam położyć ugięte nogi na ławeczce, bo brzuch ciągnął. Podobało mi się. Potem jeszcze trochę na maszynach i pod prysznic. Trening bardzo przyjemny.
To jedziem z pierwszą rozpiską. 21 września w godzinach 16:00 - 17:00 odbył się pierwszy trening z tym planem. 1. Spięcia brzucha 15,15 2. Wspięcia na palce 15,15 3. Przysiad z baniakiem z wodą 15,10 4. Podciąganie na drążku podchwytem (z pufą pod nogami) 12,10 5. Pompki na kolanach 12,12 6. wyciskanie baniaków zza głowy 10,10 7. Unoszenie [...]
F.uckMaster ja nie mam lawki ani drazka, mowilem przeciez ze mam tylko sztange i hantle, a czy ten trening ktory sobie ulozylem moze byc?? czy dodac jeszcze jakies cwiczenie na brzuch?
[...] i niestety te spotkanie otarło się o ciasto kumpelki mi nie daruja nigdy, wszak najszuplejsza z nich jestem i moze dlatego ale do diabła jak chce to niech sie martwia o swoj brzuch, a nie mnie do zlego namwiaja! Wiem, ze na dluzsza mete to zle, le zastanawiam sie czy jednodniowa glodowka bylaby ratunkiem? jutro trening bieznai bedzie;)pozdrawiam
[...] sir uzupelnic jak.najwiecej 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 102 UDO: 55 TALIA: przerwa 2msc w siłowni po zmianie kontynentu odbila sie na brzuch 5.STAZ NA SILOWNI: rok potem przerwa pare msc potem rok znow przerwa dwa msc I wracam wlasnie 6.DIETA BIALKO: 230 WEGLOWDANY: 400 TLUSZCZ: 140 (albo cos wiecej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witaj. o ile odsl;oniecie brzucha polega na wykonaniu redukcji, tak w Twoim przypadku po prostu miensie są nierozwiniete. musisz skupic sie na tym, aby najpierw wzmocnic brzuch, a p[ozniej dopiero wykonac ewentualna redukcje i odslonic mięśnie. sam trening brzucha to nie wszystko, tutaj potrzeba wzmacniac cale cialo, a brzuch pracuje rowniez [...]
PaniMaaj - dziennik treningowy
