brzuch nie

Siema. Mam do was klika pytań. Ćwiczę na siłowni codziennie od 3 miesięcy ok 1 godzinę. Ćwiczę na zmianę jednego dnia biceps, triceps, brzuch a drugie dnia klatka, plecy i nogi. Robię 5 serii po 15-20 powtórzeń. Nie masz pojecia o treningu. Poczytaj posty podwieszone... 1)Mam pytanie czy te ćwiczenia które robie mogą wpłynąc na mój wzrost?? Mam [...]

O rany ale post :D Stary Cole pije pudzian i sprzedaje sprzety do cwiczenia brzucha, a miesnie i rzezbe ma tak wlasnie od tego a nie od diety, treningow, suplementacji i swinstw o kotrych owle nie wspominac. Wyrzuc to gowno z TV marketu, przez okno, wyrzuc ta kole przez drugie, rozpisz sobie HST/HIT/ACT, rozpisz sobie diete z dzialu odzywianie [...]

[...] "plazowej", nie chce nabierac nie wiadomo jakiej masy, bo cwicze biegi dlugodystansowe i niedlugo mam zamiar zaczac plywac:P ALe nie pozostaje mi nic innego chyba, jak przymasowac, a potem najwyzej redukcja. p.s po co mi ladny brzuch? dla wlasnej satysfakcji, poniewaz cwicze dla siebie. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-09-11 20:24:46

Porponuje zakup drazka a takze FBW partie od najwiekszych do najmniejszych. Nogi plecy klatka barki triceps biceps na koniec brzuch. Sprzet ktory masz wystarczy ci do Prostego FBW. 2. Przysiady z obciążeniem w rękach. co to jest czemu nie zalozysz sztangi na kark i nie zaczniesz przysiadow robic? a co do wyrzezbienia klatki i brzucha to najpierw [...]

Myśle że trening brzucha w wolne dni wcale ujemnie na regeneracje nie wpływa ,a przy diecie masowej trenując brzuch w dni beztreningowe spalisz troche tego nadmiaru kalorii , który może się odłożyć. ------------------------------ Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

no wlasnie zrobienie 8-12 serii na brzuch napewno nie wplynie ujemnie na regeneracje, a dodatkowo wzmocni efekt hormonalny trningow :) JESZCZE TU WROCE UWAGA bo dam wam zaraz jak Kasparow mata Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2003-11-01 21:33:04

Za dwa tygodnie kończe mój trening, a następny to napewno ten będzie. A mogę dołożyć jeszcze rowerek i brzuch, myślę że nie będzie w niczym przeszkadzało.

ja chciałem dodać brzuch do nóg ale po prostu na nic już nie miałem siły nogi zdecydowanie trenuj osobno

[...] nóg-na nich najwięcej pracuejsz mój dawny trener z bosku mówił "boksujesz nogami" -bary & mięśnie naramienne 7 klata (bic i tric) z nich wyprowasz ciosy -no i brzuch oczywiscie w najmniejszym stopniu angażują sie chyba plecy No wiec na twoej pytanei jest jedna odpowiedż- Wszystkei mieśnei sie angażuja w mniejszym lub większym [...]

a tzw motylki nie sa wazne np jesli chodzi o pobródkowe czy ciosy na brzuch? poczym rozpoznac ze ktos ma dobre warunki do walki?

[...] Jestes zadowolony z odbicia - widzisz progres. Lub nie widzisz zadnych zmian, ale waga rosnie - jest progres. W tych przypadkach nie zmieniasz nic. Jesli patrzysz w lustro, brzuch znika, pas rosnie, dupa rosnie. Eleminujesz niedociagniecia w zywieniu w pierwszej kolejnosci. W przypadku dalszego ' zalewania sie ' dodajesz aktywnosc poza silowa, [...]

z kretą to pszesadziłeś stary cwiczysz juz ponad rok więc 3 treningi w tyg to troche malo. powiem Ci jak ja teraz ćwicze: pon/czw. klata 12 serii,triceps 9 serii,brzuch 6 serii wto/pią. nogi 16 serii,biceps 9 serii,przedramiona 4 serie śro/sob. plecy 14 serii,barki 8 serii,kaptury 4 serie w sumie 6 dni w tyg to może jeszcze dla Ciebie za dużo. [...]

"chcialbym dodac brzuch 2 razy w tygodniu (3 cwiczenia - boki, srodek, dol)" Nie wiem czy wpisałeś przypadkową kolejność ćwiczeń, ale jeśli nie, to raczej ćwiczy się - dół, skosy, góra - w takiej kolejności. Liczbę powtórzeń dobierz według siebie. A przerwy krótkie. Minuta, max półtorej.

Brzucha może nie robić, a łydki na końcu push. Jeżeli na siłę chcecie robić brzuch, to allahy, plank lub wznosy nóg w zwisie. Inne wynalazki tylko rozwalają kręgosłup.

1. Na brzuch najwazniejsza jest dieta 2. Nie wierz wABS, A6W bo to działa tylko chwilę 3. Nie wiedziałem że pomoc w gospodarstwie to sport (tez mam gospodarstwo hehe) Rób ćwiczenia z obciążeniem... np brzuszki z obciazeniem na plecach, mozesz robić spiecia brzucha, i polecam ci zapoznać się z planem ABS 2 !!! Jeśli pomogłem daj SOG'a jeśli nie... [...]

[...] klata 3 cwiczenia: wyciskanie plasko 5serii, skosne 4serie , rozpietki 4serie triceps 3cw: pompki na poreczach 3s, francuskie wyciskanie 3s, sciaganie drazka wyciagu 3s brzuch czwartek plecy i biceps plecy 4cw: drazek 4s, wioslowanie 4s, przyciaganie dolnego do brzucha 3s, lawka rzymska 4s biceps 3cw: sztanga unoszenie 3s, sztangielki z [...]

[...] chodzi o to ze się zdeformuje, np, ze z kółka nie zrobi się jajo jak łapa urośnie o ileś tam cm, bo rozrasta się praktycznie na całym obwodzie, jeśli jednak chodzi o brzuch to rośnie on jakby bardziej do przodu, przez co tatuaż może się lekko zdeformować (nie mówiąc o rozstępach, bo dokładnie nie wiem jaki wpływ by miały na tatuaż) Masz [...]

Zdjecis z dupy sory ;) brzuch odstaje moze nie jakos bardzo drastycznie ale mysle ze jeszcze jakies kilka kg trzeba zgubic /SFD/Images/2015/5/1/b2aebf03ebdd47bea39141d45b571c3d.jpg

aha no rozumiem o co chodzi ale i tak musze sie za ten brzuch wziasc, zapusciłm go ostatnio, czesto jestem tak zmeczony po treningu ze juz mi sie go nie chce robic, mysle ze dobrym wyjsciem byłoby robienie go w domu

[...] juz mowisz ze jestes obeznany z tabatami etc. to sam powinienes wiedziec co robic... a6w to kibel hehe dieta z ujemnym bilansem + trening na siłowni + aeroby,cardio etc. nie ma ukierunkowanego treningu na ,,zgubienie sadła" a brzuch cwiczysz normalnie: zaczynasz od cwiczen na dolna czesc,pozniej skos i gora! ot cała sztuka. powodzenia