brzuch nie

[...] ich troche mniej... ale tez sciolem (maszynka) jak zaczniesz przydaloby sie tak raz na tydzien.. chodz widac ze masz mocne, grube... wiec roznie to bywa mi moze troche sie wzmocnily, ale lepiej sie sam czuje i przynajmniej na plazy bedzie mozna pokazac brzuch i klatke a nie futro :P Pozdro ps jak chcesz wpadnij do mnie i zobacz roznice z i bez :)

[...] 100 g carbo; 50 g bialka; dotego 6 bananow dziennie jakies pomidorki ogoreczki jablko plus carbo 50 g; skutek taki ze mam mam spory bebech mimo ze codziennie trenuje brzuch abs po 20/30 min ( ale jeszcze jakos jest w normie) a klata plaska i chuda, biceps dziwny; wygladam smiesznie Inny dzien: 1 POSILEK: udko pieczone 220 g ryz 450; 2 [...]

[...] wiedziałam co mi dolega. Po głębszej analizie dyszlem do wniosku ze pogaraszało się zdecydowanie, kiedy wzielem winko w tab. Przede wszystkim zgaga, bolesność z lewej strony brzucha, wzdęcia, zaparcia na zmianę z hmmm luznym stolcem, wydęty brzuch. Niedawno dowiedzilem się ze istnieje cos takiego , jak zespół jelita drażliwego i pasuje to pod [...]

[...] jazde na rowerze ok. 30-60minut (w jednakowym tempie). Lub bieganie, skakanie na skakance. Do tego dieta (ogranicz tłuszcze i węglowodany). Możesz także dorzucić trening na brzuch: - podciąganie kolan do klatki (leżąc na podłodze czy czymś płaskim) 3 serie po 20-30powt. - spięcia mięśni brzucha 3 serie po 30-40powt. (ewentualnie tyle ile możesz) [...]

Szczere przeprosiny. Ja tak dla żartu chciałem. Stara_Ekupa dobrze mówi. Rób takie ćwiczonka a będzie dobrze, i zdrówko się polepszy i brzuch będzie płaski jak ściana. Na serio sorry za moje poprzednie wypowiedzi. Możesz jeszcze dorzucić tam: - przysiady - basen (po pracy) - zrelaksujesz się i wypocisz - dużo owoców i wody mineralnej - fat Burner [...]

hej. a moge np...ten szybki marsz miec ( i zamiat roweru) cwiczenia na brzuch? bylo by to tez OK??? i czy wogole ten szybki marsz jest lepszy od zmieniania na przemian i trucht i marsz??? serio to juz zgupialam i nie wiem co wybrac:)

Ściągnolem sobie ta dietę z tego forum jako przykładową dietę dla 85kg kulturysty z przeciętną przeminą mterii, nie pamietam jak dokladnie wygladało to ilościowo, nie sądzę też problem polega w malej kaloryczności, bo wraz z początkiem stosowania tej diety zaczoł rosnać mi brzuch, musze ćwiczyć go codziennie i nawet nie widzę żeby chudł.

Brzuch może nie jak balon, ale po porstu źle się z nim czuję, chcę być płaski i nabrać mięśni

nie polecam A6W sa lepsze sposoby na brzuch :D

[...] co do deprymującej roli fronta na twarz. Nie ma nic gorszego niż "zjedzenie" stopy przeciwnika. Ile razy w życiu oberwałem frontalnego, czy to na twarz czy na brzuch to nigdy efekt bólowy nie był współmierny do ilości nerwów jakie się w człowieku skumulowały. Zawsze najbardziej bolały mnie front-kicki na mostek, z jednej prostej [...]

nie idzie w sumie w brzuch szybko spalam niestety. Lapy nawet okablowane sa bo teraz jestem bo lekkiej wycince wage podalem tak orientacyjnie pare kg jest mniej ale niewiem dokladnie ile. a jeszcze jedno pytanie czy zamiast omki dac prolo ? i na samym prolo ? co lepsze. i co sadzisz o cyklach na adze ? warto czy lepiej nandro i test ? Zmieniony [...]

Obwody spadają. Brzuch mierze więc mam pewność. Z nóg też zeszło, widzę po spodniach, które zaczynały robić się obcisłe a są luźne. Co do reszty to nie wiem, ale kształty mięśni stały się lepiej zarysowane, co znaczy, że tluszcz topnieje. Zastój? W brzuchu, czyli tam gdzie najooporniej tluszcz znika...

ukosniki mi nie weszly tam ma byc 121088 i na brzuch mozesz abs lub a6w

[...] nogi(ktore sa najwazniejsze!),to ty nic nie zbudujesz. przedramiona sobie daruj.beda sie rozwijac przy ciezkich cwiczeniach na pozoistale grupy. zadbaj o przeplatanie antagonistyczne,czyli: najciezsze nogi,dol grzbietu na poczatek,a pozniej: -klatka -plecy w opadzie -barki plecy na drazku -ticeps -biceps -lydki -brzuch teraz lepiej. pozdrawiam.

Nie za wasko lapiesz? Przedramiona trochę uciekaja od pionu i to moze oslabiac. Poza tym trzymaj brzuch ciasno, zeby Cie nie bujalo.

Nie za wasko lapiesz? Przedramiona trochę uciekaja od pionu i to moze oslabiac. Poza tym trzymaj brzuch ciasno, zeby Cie nie bujalo. Właśnie wydaje mi się że tak mam najwięcej siły

to ja juz nic nie wiem Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

nie powinno sie przy ćwiczeniach brzucha i tak pracują plecy a przy ćwiczeniach pleców troche brzuch , całkowite męczenie tego gorsetu na jednym treningu nie jest wskazane.

[...] rodzynek, oliwy i dodaje migdały żeby uzupełnić braki btw po odcieciu nabiału. Waże ok. 81 kg, wzrost 185, dużo tłuszczu w zasadzie tylko na udach, pośladkach i dole brzucha - endomorfik. Gramatura wygląda następująco - białko 2g/kg, węgle ok 1,5/kg, reszta tłuszcze. Zapotrzebowanie kaloryczne dałem 2000 kcl. Wspomne że jestem na low carb [...]

[...] o tym jasno i wyraznie napisane :) Trenuje 3x w tygodniu PON, SR, i PT i w te dni kiedy nie trenuje dieta musi byc tak samo stosowana czy jezeli tego wysilku nie ma to nie ma potrzeba przyjmowac takiej ilosci B-WW-T, tj. SOB, ND ? Jesli moze ktos jeszcze polecic jakies domowe cwiczenia na brzuch i kiedy cwiczyc przy treningu PON SR PT... Pozdr