brzuch nie

[...] (2): 93 cm Obwód na wysokości pępka : 106 cm Obwód bioder (3): 116 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 109 cm Obwód łydki : 42 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: staram się ćwiczyć 5-6 razy dziennie Co lubisz jeść na śniadanie: rzadko [...]

pamiętaj wsopagac ćwiczenia ze sztanga ćwiczeniami na brzuch i kręgosłup :P eheh a pytanko do hansa czy nie sądzisz ze płotki z obciążnikami nie są zbyt dużym obciążeniem dla stawów??

o brzuchu i kregoslupie nie musisz mi mowic codziennie musze meczyc bo inaczej juz dawno bym nie skakał na sciezce a brzuch musze miec dobry zeby sie dobrze grupowac do salta

Nie wiem czy moja odpowiedz bedzie dla Ciebie satysfakcjonujaca, ale ja sam robilem a6w i jak dla mnie super. Wczesniej nie trenowalem raczej brzucha, a jak juz to slabo, ale w a6w wzmocnily sie miesnie i urosly dosyc, chociaz nie powiem nie chcialo mi sie robic bo to ciezkie, no ale coz "No pain - no gain" ;). Moze jezeli masz taki [...]

Dieta to podstawa lepiej poswiecic troche czasu na ulożenie jej, bez diety nic wielkoego nie osiągniesz A6 weidera mozez robic napewno wzmocni to twoj brzuch

A co z kapturami i przedramionami w tren? Nie muszę ich ćwiczyć? I czy jedno ćwiczenie np. Russian Twist wystarczy na brzuch czy dorzucić coś na dolną i górną część? Jutro wrzucę tren, dzisiaj nie mam już czasu i siły.

[...] z podpiętych ale ok ;) 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) +coś na brzuch/łydki No okej, więc pierwsze pytania: 1.Martwy ciąg od rumuńkiego różni się tym, że przy rumuńskim nie kłade sztangi na ziemi tak ? 2.Jak ma wyglądać wyciskanie w [...]

ja bym ułożył tak: pon: Nogi + brzuch śr: Plecy + Bicek sb: klatka + barki ja bym tak połączył partie mięśni :) zapotrzebowanie na kcal masz chyba dobre na oko mi sie wydaje :D a co do dietki to Ci jej chyba nikt nie ułoży, poczytaj troche jakie inni mają diety i ułuz coś co Tobie będzie odpowiadało bo jest to bardzo indywidualna sprawa i wrzuć ja [...]

[...] tygodniowo:)). Zlapac kogos na ulicy, gdzie wszystko sie wydaje dozwolone, nie wydaje mi sie latwiejsze niz na macie. Nie wyobrazam sobie tez klinczownia z jakims basiorem. Szybki cios w splot, brzuch, jajka, low kick - moze zalatwic sprawe o wiele szybciej niz suplesy i seoinagi. Silka staram sie ograniczac, bo wole ten czas przeznaczyc na worek

z pasem to bzdura, on nie spala ani nawet nie pomaga w spalaniu tluszczu z brzucha, to sa mity. wypaca wode podskorna przez co zaraz po jego zdjeciu moze sie wydawac ze jest sie szczuplejszym, ale wystarczy uzupelnic braki wody w organizmie a wszystko wraca po chwili do stanu poprzedniego. To ze twoj kolega poprawil brzuch to zasluga jakis innych [...]

mam/mialem to samo. polecam sklony z hantlami na bok 3-4x 15 powt. na strone 2x tydzien. [do tego inne cwcizenia na brzuch np: wznosy kolan 3x spiecia tulowia 2-3x sklony boczne z hantlami 3x 15 powt. A6W jesli chcesz wyrobic wyttrzymalosc m.brzucha - rob a6w, jesli rozwinac miesnie, nie rób.

Mięśni ba brzuchu nie widać , mogę złapać tą skórę i fałdka będzie miała maks 2 cm,jak wypnę brzuch to nie ma różnicy w wyglądzie wielkiej BF z kalkulatorów ok 10% (obwód pasa 79 cm , waga 80 kg) ogolnie jestem chudy tylko ten dół brzucha pod żebrami taka resztka :(

Moze nie jest ze mma az tak zle, no ale jakbym miala bywierac to brzuch jeszcze ujdzie ale uda to koniecznie cos z tym musze zrobic... nie mam fotek, ale czekam na kabel do tel. to moze niedłuigo cos wrzuce pozdro

staż 1.5 roku waga 78,80 kg wiek 17 lat chodzi mi bardziej o wyrzerzbiony brzuch i klatke wieksza i bardziej wyrzerzbioną ale boje sie masować zeby nie przytyc w tłuszcz bo zbijałem dopiero wage bardziej na sylwetce by mi zależało wymiary: 108=110 klatka biceps 35 talia 82 wzrost 180 czekam na pomoc! tHx

Wiesz to są takie ciężkie do pogodznia rzeczy Zmniejszyć brzuch zwiększyć klate. Da się jednak tutaj ma znaczenie bardzo dobra dieta , z wyliczonym ładnie zapotrzebowaniem i dietą na lekkim plusie kalorycznym. Wowczas dieta masowa ,a w treningu dokładasz aeroby żeby utrzymac niski poziom BF. Jednak to jest ciężko wykonać musisz znać swój organizm [...]

[...] Sam bralem w wieku 16 lat... co bylo glupota, bo oprocz tego chodzilem na imprezy i alkoholu nie odmawialem :)) Coz.... Dlatego teraz innych pouczam jak cwiczyc i co robic. No to 36cm juz niezle, widzisz ja 10cm więcej od Ciebie i ta sama waga hehe :) przy 78/9 byl kaloryfer, te pare kg wiecej co uzbieralem to tylko w brzuch poszlo... Pozdro :)

[...] smaku(walnut-orzechowy)Megabol dał mi lepsze efekty niż Hi Tec(bananowy-smak super). Podkreślam smaku nie ma co porównywać,ale Hi tec to faktycznie niskiej jakości węgle(nie wiem jak biało)po których urósł mi brzuch! 8 SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91981 zajżyj,warto! Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?

Mnie po xxl brzuch bolał i miałem sraczkę.Trzeba sprawdzić na mniejszym opakowaniu. A dawki nie były duze-100 gram dziennie. Zdr.

mam pytac powiadasz...hm...moze jakies propozycje cwiczen?:> (jak mowicie - brzuch plecy, owszem trzeba miec mocne...ale czy czasem nie beda tu najbardziej potrzebne mocne rece?:>)

[...] na skosie triceps - 3ćwiczenia wtorek barki - 4ćwiczenia (czasem 5) biceps - 4ćwiczenia środa (PRZERWA) czwartek i piątek to samo co w 2 pierwsze dni. ze względu na tymczasowy brak sprzętu nie mam treningów na nogi i plecy ale to powinno niedługo się zmienic! każdy trening kończe aerobami(głównie bieganie)ok. 20-30min + ćwiczenia na brzuch!