brzuch nie

wiecie tylko ja mam kręgoszczelinę, ona jest w plecach, żeby nie bolało to muszę wzmocnić mięśnie grzbietu, brzucha i pośladków, dlatego też brzuch wzmacniam ;) Ok dobra a6w rzucam biorę się tylko za tą resztę co mi kazał ;) dzięki wielkie wszystkim za pomoc ;) :D

A kto powiedział, że mam problem z brzuszkiem? co? Chyba sam to wymyśliłeś ;)). Akurat nie chodzi mi o brzuch. Pytam by zebrać jak najwięcej opinii przed podjęciem decyzji. Wielu osobom pomógł a ja pytam o ten konkretny model. Ale i tak dzięki za odpowiedzi.

[...] bardzo trening FBW 5x5, wolałbym tradycyjnie zwiekszac ciężary jak się da rade :) Mam zamiar w Dni treningowe pn sr pt robic tylko cwiczenia na silowni na partie miesni, bez brzucha i biegania w dni pozostałe mam zamiar biegać i robić brzuch ;) ale wyjdzie na to że DNT będą też DT, wiec moze lepiej --> biegać, brzuszki i brać kreatyne po tym, [...]

1- te wymiary są możliwe 80kg dla kolesi którzy mają +/- 175cm i zadbany brzuch to norma 2- nie tędy droga, ładna sylwetkę uzyskasz poprzez dobranie całego treningu. 3- tak jak napisał kolega wyżej

jednak troche duzo te 160g jeszcze trzeba przyjąc ze nie wolno w jednym posilku zjesc wiecej białka niż 40G Waże 79kg- wzrost 179cm staram się jeść w ten sposób płatki 100G(mają 11.2g białka) jogurt z Mleczgalu(w 400ml jest 25g Białka) z kawą + mleko(100ml czyli 2.5g białka) 2 posiłek Gainer w (100g około 20g białka) 3 posiłek albo ryz albo płatki [...]

No to jeszce foty mojego brzuszyska I cóz proszę o opinie,czy mam szanse się tego pozbyć? z tego co przeglądam na forum to rzadko sie zdarza żeby któraś miała taki wystający brzuch:/ jeszcze nie rodziłam, a pewnie po dziecku by było jeszcze gorzej z tym brzuchem

[...] moge podsunąć 2myśli, bo widzę ze nikt nie pisze: na twoim miejscu zamieniłabym ryż na kasze (tylko nie pęczak ani bulgur) bo ryż ma wyzszzy indeks glikemiczny. A drugie to nabiał- jest go za dużo i przewija sie caly dzieñ. Zamiast niego już lepiej wiecej warzyw zjeść kosztem nawet tego białka, jesli priorytetem jest brzuch. Nabiał zamula trzewia

Na wzmocnienie kręgosłupa najlepsze jest pływanie i biegi ale jak nie możesz tego robić to polecam codziennie 30 do 45 minut ćwiczeń. Należy wzmocnić brzuch jak i mięsnie pleców. Kręgosłup rośnie do 21 roku życia to masz jeszcze czas żeby go wyprostować ale radziłbym się spieszyć jeśli chcesz więcej wiedzieć zapraszam na moje GG 2000139. Jest [...]

http://www.femalemuscle.com/contests/arnold_2004/greg_kovacs/ - najcięższy kulturysta w historii, być może na zawsze. Bo chyba nie mam sensu wazyć więcej.... za wielki brzuch, zaburzone proporcje. itd.

[...] odcinek lędźwiowy pleców :\ nie wiem jak to mozliwe ale po kilkunastu brzuszkach czuje jakby plecy były takie słabe no nie mam siły juz dalej tych brzuszków robić, chociaż brzuch mi sie nie zmeczył. ponad 3 tyg lezałem w szpitalu potem jescze sporo w domu, czy to mozliwe że przez to plecy az tak sie osłabiły? druga sprawa jak ułożyć trening? [...]

[...] i jesteś typowo nastawiony na palenie fatu. To samo tyczy się masy. Możesz wybrać masowanie, bedziesz widział większe i silniejsze mięśnie, ale zawsze będzie wkurzał Cię ten brzuch. Takie jest moje zdanie. Daj do sprawdzenia swoją dietę, bo pomimo ujemnego bilansu może być zły dobór makroskładników i ich rozstaw. Z supli/odżywek możesz dać białko [...]

1. ok. 2. Wyciskanie rób sprzed głowy a nie zza. 2 unosznie rób na boki w opadzie tułowia. 3. Francuz przed prostowaniem. 4. ok. Brzuch po treningu pleców i nóg proponowałbym. Plan raczej standardowy. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-19 18:59:10

dział "Trening w domowych warunkach", ćwiczymy całe ciało. brzuch ćwicz 2-3x w tyg po 1ćw w 3-4s Ten sport wymaga cierpliwości, nie zrobisz kaloryfera w miesiąc. zdr Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-19 18:02:27

Ale z tych zdjęć się praktycznie nic nie da wywnioskować @-) No może tyle, że masz nogi chude jak bocian i tłuściutki brzuch - odchudzłaś się zapewne dietkami głodowymi.

Haha :) nie odchudzałam się w ogóle ;) taką mam budowę,że wchodzi mi w brzuch :)

[...] 2021-04-29 18:53:34 U mnie leci 250mcg w lewy I 250 w prawy lokiec rano I taka sama dawka wieczorem tez w oba lokcie . Dziennie 1 mg ,tb 500 biore 2.5mg 2x w tygodniu w brzuch insulinowka , po tym tb500 zaraz po wbiciu mam straszne oslabienie przez jakies 15minut ,czuje sie glodny I slaby jakbym nie jadl ze 2 dni I nie mam sily nic robic [...]

[...] 2021-04-29 18:53:34 U mnie leci 250mcg w lewy I 250 w prawy lokiec rano I taka sama dawka wieczorem tez w oba lokcie . Dziennie 1 mg ,tb 500 biore 2.5mg 2x w tygodniu w brzuch insulinowka , po tym tb500 zaraz po wbiciu mam straszne oslabienie przez jakies 15minut ,czuje sie glodny I slaby jakbym nie jadl ze 2 dni I nie mam sily nic robic [...]

Foty może lipne, ale osoba na nich zamieszczone- nie I bynajmniej nie mówię o tym dziwnie szerokim panu w żółtym kubraczku Ładny brzuch a i łydka zachęcająco się pręży...

- klata ,bark, tric , brzuch,łydki II- uda, plecy, bark, bicepsy, przedramiona co to znaczy ? mam to wszytssko na jednym treninug robic? nie za duzo tego?

Jeśli ćwiczysz brzuch to ćwicz go z rana na czczo przed śniadaniem... bo jeśli byś ćwiczył po jakimś posiłku to spalasz w ten sposób ten posiłek który spożyłeś, a nie ćwiczysz mięśni brzucha ...