brzuch nie

[...] Mój kumpel robił własnie mase z DUUUUZYM BILANSEM DODATNIM i trenował na mase. Po pół roku zrobiło się z niego monstrum, duza klata, plecy, łapy, nogi , oraz... duzy brzuch :). potem poszedł do wojska a tam w ciągu 2 miesięcy zrzucił zbędna tkankę tłuszczową ale ogromne mieśnia mu zostały. Wnioski wyciagnijcie sami. acha.... tak jak pisze [...]

Możesz robić tak -Spinanie w poziomie 3x15 -Unoszenie nóg w podporze 3x10 -Skręty 3x15 i Brzuch tak jak każda partia mięśniowa robi się go raz w tygodniu nie 3 razy w tygodniu bo go zakatujesz.

[...] Nie chcę na starcie popełniać podstawowych błędów. B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). ? chodzi tu o 1x5(5x5) - co to takiego? rozumiem że 5 x 5, to 5 serii, 5 powtórzen [...]

[...] planem lece dopiero okolo miesiaca .do cyklu z odzywkami zmieniam podzial partii gdyz najleppiej dziala na mnie schemat barki bic tric; klatka plecy; nogi (przedramiona i brzuch dorzucam albo w dniu klatki albo nog), ale niektore cwiczenia z aktualnego planu podeszly mi na tyle ze mimo subtelnych zmian chcialbym je pozostawic (np. przysiad ze [...]

brzuch Ci wywala bo pewnie źle trawisz kaszę jęczmienną, odstaw ją na rzecz ryżu basmati i Twój problem zniknie. Dla kosmetycznego efektu może pić herbatę z pokrzywy lub sok z żurawiny(prawdziwy) nie z kartona.

lekarz mi kazal miech nie cwiczyc ale jeszcze z tydzien i wracam chociaz... raz w tygodniu bo mnie telepie nie moge wysiedziec..brzuch rosnie miesnie zastale wszystko do dupy nie mialem kiedy wiezadel uszkodzic kazda sztuka walki jest dobra trzeba tylko wiedziec jak z niej kozystac:) SFD FIGHT CLUB

[...] napoje alkoholowe, napoje gazowane, Ciasta kruche, keksy, makowiec, pączki, torty. PS: Ćwicze już 3 latka... aktualnie chodze 3 razy w tygodniu na siłke, ponieważ 3 pozostałe dni mam TKD. Waże 75 kg i mam 178 cm wzrostu. W diecie chodzi mi o to żeby moja sylwetka nabrała lepszych kształtów (w szczególności chodzi mi o brzuch i klatke) Pozdro

[...] sam dosiad(szczegolnie jesli ma sie na sobie takiego zawodnika jak emelianienko). Dokladnie taka sama taktyke stosuje Takanori Gomi, czesto przy dosiadzie przewraca sie na brzuch i wstaje, co prawda przegral raz przez to z peenem ale dopiero po drugim czy trzecim razie - wczesniej sie uwolnil. Zmieniony przez - 2.6.12 w dniu 2006-04-17 01:27:48

[...] roku 6. DIETA: -białko: brak (mam zamiar stosować) -węglowodany: brak -tłuszcz: brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: rzeźba 9. CEL CYKLU: trochę zrzucić brzuch oraz przybrać mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]

Czyli jeśli chce zrobić sobie brzuch to kwestia zapieprzania brzucha i bieganie, skakanka raczej mi nie pomogą w tym tak? Dobrze zrozumiałem

Hmm.. rzeczywiście raczej będę masował jeszcze, ale mam jeszcze pytanie a mianowicie mój problem z czym nie mogę sobie poradzić: brzuch :( Czy jest taka możliwość żeby jednocześnie robić mase ale przede wszystkim zgubić tłuszcz z brzucha ? Czy jedno drugie wyklucza ? Może masówka w połączeniu z biegami różnymi innymi zajęciami pomoże spalić [...]

podaj maila to ci przesle licznik kalorii i bedziesz wiedzial co jesc a czego nie :) ten koktail w sumie ma malo kalorii wiec obaw nie ma tylko mleko 0,5%, kup sobie l-karnityne i hmb na poczatek redukcji plan weidera na brzuch i efekty bedą widoczne :)

[...] grani ( wiejski ) o niskiej zawartości tłuszczu , a jeśli masz to oczywiście odżywkę .Kiedyś kupiłem sobie odżywkę białkową z białek jaj i jadłem ją tylko do południa , ponieważ budziłem się w nocy i czasami mnie bolał brzuch .Acha,jesli się zdecydujesz na picie białek ( nie ważne o której godzinie )to nie zapomnij ich wyparzyć.Narka ! Dean

dzieki za oceny, z tym robienim zdjec to tak jak wspominalem czysty spontan, a aparatu nie noszze na silownie, wiem ze klatka i brzuch do poprawy, staram sie cos w tym zmienic, moze macie jakies sposoby na to? gen to jedno a to drugie?

Nie obrażam się <:F> WZOREK słyszałem, że dobre wytrenowanie mięśni brzuch w pewnym stopniu uchrania przed przepuklina to prawda:> Dużych ciężąrów nie będę używał <:F>

[...] czyms musze zaczepiac ciezarek ) bez pasa, uwazam ze przy prawidlowej technice mc przysiadow itd. uzywanie pasa nie jest konieczne nawet przy cięzarach maksymalnych ps na brzuch dobre sa brzuszki na drazku... i na ławce skos z doł z ciezarkiem, tylko trzeba robic dobrze technicznie, nie pchac głody w kierunku nog tylko w kierunku sufitu, [...]

[...] troche w mc a wyciskaniu bez zmian co jest duzym plusem bo mam ogromne spadki w tym ćwiczeniu bez saa. obwody minimalnie w gorę (bic +0,5, udo ok 0,5-1cm , klatka 1-2cm, brzuch +1cm waga ok 2 kg do przodu). Myslę że z nieco większym poziomem teścia , i strzały codziennie robiąc można zrobic nawet bez saa spory postęp trzeba jednak idealnie [...]

no bo ja mam naprawde oporny brzuch i dieta umnie wyglada tak ze poprotu jem troche wiecej bo cwicze a tak to jem normalnie nie tlusto zdrowo jakies serki tak inuicyjnie wiem ze do jedzenia sie dowalic nie moge a jak zaczne cwiczyc raz w tygodniu to przytyje na 100%

[...] chyba zakazana jeśli sie nie myle i przez to Zidane miał problemy :P. niewiem jak jest teraz ale wracaj do Polski u nas łatwiej zbudujesz doby wygląd :P. A jak chcesz zgubić tłuszcz to kup jakiś spalacz który podwyższa temperaturę ciała i rób areoby czyli wskakuj na rowerek i codziennie po treningu siłowym z 30-45minut. Wtedy zgubisz brzuch

Duże partie mięśniowe(nogi,plecy,klatka,brzuch i barki) raz w tygodniu, natomiast małe grupy(biceps,triceps,łydki,przedramię) mogą być dwa. Z białek polecam Ci Profi Whey Mass firmy Olimp. Wypiłem już chyba 6 kg;D Pozdro P.S Nie pogardzę sog'iem xd