brzuch nie

[...] górnego szerokim chwytem do klatki piersiowej 4 serie 16,14,12,10. - Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4 serie 14,12,10,8. - Przyciąganie drążku wyciągu poziomego do brzucha wąskim chwytem 3 serie po 10-12. - MC 4 serie 10,8,6,4. - Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 4 serie po 12. - Szrugsy ze sztangą trzymaną z przodu [...]

Dziekuje bardzo. A czy trzy grupy miesniowe dziennie to nie za duzo , no prawie cztery bo brzuch robie zawsze? Dziekuje

bede robil ten brzuch 2 x w tyg (wt, pt) sa jeszcze jakies... nie wiem? rozciagania? ktore moga pomuc mi to "ustawic" poprawnie?

Stepper rozbudowuje masę mięśniową? Nie wiem w jaki sposób Bzdura potworna. A brzuch da się zgubić, ale trzeba wiedzieć jak to zrobić. W dziale ActivLab masz test Veny84. Ona ma podobną budowę i robi treningi siłowe i trzyma dietę. Schodzi jej na prawdę dobrze. Warto zobaczyć.

Mniejszą rolę gra tu postawa, aczkolwiek też nie pozostaje bez znaczenia na zdjęciach według mnie trochę się garbisz. Wyprostuj się, ściągnij trochę łopatki, wypnij klatkę, brzuch sam się cofnie a jak nie to 10 kilometrów dziennie na pewno mu pomoże... Zdecydowanie stoisz krzywo, wyprostuj sie :P Najlepiej idz do kościoła i ćwicz utrzymywanie [...]

To jest bandzior, a A6W rozwija miesnie brzucha, ktore i tak nie beda widoczne. Jak pozbyc sie bandziora: http://www.sfd.pl/Trening_wspomagaj%C4%85cy_redukcj%C4%99__post_konsultacyjny-t474855.html A6W moze byc robiony jako dodatek, ale nie jako jakis główny sposob zrzucania brzucha. Jestem w tej samej sytuacji, tylko mam wiekszy brzuch - robie [...]

[...] na myśli ale jeśli chodziloby ci o rzuty w stylu biodra zapaśniczego to w zasadzie wszystko potrzebne jest ale stawialbym na: - bic - abyś mógł utrzymac/ustawic pacjenta - brzuch - jak wiadomo stabilizator sylwetki - cala obrecz barkowa - w koncu to tutaj musisz miec power - plecy - podtrzymuja kregoslup i stabilizuja sylwetke - nogi - tez [...]

hehe wiem, wiem.. nie raz mi to mowiles w koncu twoj 190cm to strasznie malo Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w dwudziestu pięciu minach Biją mu brawo, on sie kłania, na odpowiednich witaminach" http://pumpingiron.w.interia.pl

e tam za szeroko .. na 81cm pewnie trzyma wiec jet ok. Strasznie Ci sie łokcie telepią .. ze Ci nie s******liła na brzuch . Siła jest - techniki brakuje. Próbuj sie troche wyginac, mostkować... i jeszcze kontroluj tą sztange bo łokcie ma sie tylko 2, a bez nich nie da sie wyciskac

Tam jest wszystko napisane Możesz dodawac na inne partie. Ja cwicze tak ze robie klate i nogi, jak mi sie chce to brzuch, i plecy co jakis czas zeby mnie nie bolały, bardzo chwale sobie ten trening bo naprawde sila rosnie. PS: daj ta aerobiczna szostke weidera z laski swojej no wess daj

to nie ma roznicy czy brzuszki czy A6W Jest roznica i to bardzo duza. lepiej sie ciepło ubierz i idz pobiegaj tak zebys sie wypocił jak ngdy w zyciu, i tak codziennie a brzuszki to tylko dodatek Bezsens, dieta podstawa, aeroby przydadza sie, do tego cwiczenia na brzuch jak abs2 albo a6w.

[...] tak jak u mnie; może któryś z tych byłby lepszy? ->czy na pewno odcinek lędźwiowy powinno się ćwiczyć przed ćwiczeniem mięśni brzucha? w sumie podczas ćwiczeń brzucha też lędźwie trochę pracują , więc może lepiej najpierw brzuch? ->jak robić postępy np w ćwiczeniu na biceps? zakładając, że robię [...]

człowieku brzucha nie cwicz na silowni tylko w domu, jak chcesz miec dobry to nawet po 2 razy dziennie rano i wieczorem a na treningu rozwijaj inne miesnie a nie brzuch, w chacie jak pomyslisz to nawet lepiej zrobisz niz na silce

borat ma rację. Jak zaczniesz trenować całe ciało i do tego brzuch to zobaczysz efekty po szybkim czasie. Poza tym nie wyobrażam sobie gdybyś miał teraz kratę na brzuchu ;)

tylko nie wiem czy ma sens dawać obciążenia do unoszenia nóg lub skłonów jeśli trenujesz brzuch dopiero kilka tygodni. Lepiej skupić się na poprawnej technice, a nie odrazu rzucać się na ciężar i jak napisał thomasfigo nabawić się nie daj boże kontuzji. Zmieniony przez - Dedo91 w dniu 2009-10-27 21:38:47

[...] 3s 10-6 piątek barki wyciskanie sztangi zza karku 4s 10-8 unoszenie sztangielek bokiem 4s 12-8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 4s 12-8 szrugsy 4s 10-6 brzuch podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4s skręty tułowia siedząc ze sztangą na plecach 4s Przedramiona z piątku dodałem do środy. Może tak być czy [...]

[...] ramion ze sztangą -4 serie- 8-10 powtórzeń . Plecy Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12/12/10/1 . Grzbiet 1siedząc, ściąganie oburącz uchwytu dolnego wyciągu do brzucha-5 serii- 10-12 powtórzeń 2.podciąganie się na drążku w szerokim uchwycie-5 serii max. . Brzuch Czwartek-Wolny Piątek . Barki 1.stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze [...]

oczywiście mam dietę nie ćwiczę na siłowni bo spalam i przy okazji chce mieć lekko wyrzeźbiony brzuch a dieta wygląda tak śniadanie chleb wieloziarnisty lub razowy z szynka z indyka, gotowana pierś z kurczaka obiad , kolacja twarożek i kefir tak w skrócie czasami warzywa :)schudłem tak już kiedyś 17 kg obecnie moja waga wynosi 84 schudłem już [...]

[...] czas mu sie rece trzesly i przestal brac . Tak przy okazji to (ale to jest moje zdanie) nie ma sensu brac clenu , szybciej sie spali tluszcz jedzac tylko bialko , robiac brzuch i chodzac raz na jakis czas na basen lub biegac . Tylko człowiek sie poci jak swinia na tym . Jedz same białko (no czasami mozesz skubnac troszke weglowodanow) a [...]

mogles o to zapytac w 1 temacie i nie zakladac 2 dobry brzuch to dobrze rozwiniete miesnie i przedewszystkin niski poziom tluszczu (tutaj wnioski same powinny sie nasunac)