brzuch nie

[...] 3.Wyciskanie wąsko gryfu łamanego 4 s x (10+max) x gryf+ 5 kg 4.Uginanie ramion ze sztangą 3 s x( 10 +drop) x sztanga tiguar+12 kg + 2 x 4 min tabaty + 10 min na brzuch z YT DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 30 g wpc , 5 g masła orzechowego , 150 g jabłka 2.3 białka jaj , 15 g wpc , 50 g płatków owsianych , 90 g jabłka 3.110 g [...]

[...] na ławkę 4s x 15 (na nogę) x 5.5/5.5/5.5/8 kg (na rękę) + 1 ćwiczenie na łydki do mega palenia - na granicy łez %-) - wspięcia na stepie 15-25 powtórzeń + brzuch : -unoszenie nóg w zwisie 3 s -brzuszki na ławce - duży skos 2 s -plank z dodatkami - 2 s Dzisiaj bez tabaty , bo już mi brakło sił :-P DIETA: 1.40 g płatków [...]

[...] sumo ze sztangielką 4s × 15p × 5.5/8/8/10 kg + 1 ćwiczenie na łydki bo przez 4 podeszwę w butach było bardzo ciężko cokolwiek zrobić. + 2 x 4 min tabaty ( w tym brzuch ) DIETA 1.40 g płatków owsianych , 150 g jabłko , 30 g wpc , 5 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka, 5 wafli 3..110 g piersi kurczaka , w wafle 4.110 g piersi [...]

Iwona - nie wszystko od razu. Zmiany powolne sa zdecydowanie lepsze niz gwaltowne wiec ciesz sie ze idziesz ta droga.Brzuch plaski juz- ciekawe czy w tym roku na plazy pokaze sie kaloryfer ;)

[...] "stałe". Przez ostatnie dwa tygodnie byłam 2 x na treningu siłowym. Codziennie kręciłam po godzince naraz cardio , lub 40 min rano, po południu 20 + inne ćwiczenia na ciało, brzuch bez obciązenia. Oderwałam się trochę od typowej diety , dorzuciłam jogurt naturalny , trochę owoców. Zaowocowało to spadkiem wagi do 57,9 - dzisiejsza. Jestem [...]

Fajny brzuch :) masło domowej roboty? A co do tarczycy to lepiej do endokrynologa się udaj, moja mama ma dziedzicznie Hashimoto, po babci, ciocia też ma i nie jest to łatwe do leczenia, hormony itp. Zmieniony przez - MilkyLayne w dniu 2015-06-11 20:38:22

Daj znać jak coś co do tego lekarza:) Ja mam tak samo chyba, prążki na barkach, tricepsach żyły wszędzie a brzuch podlany wodą nie wiadomo czym ...

Siemano :-D Jak tam po weekendzie? Wszyscy żyją , trenowali, czy może błogie lenistwo %-)? U mnie wczoraj w końcu zasłużony DNT. Po obiedzie z moim lubnym poszliśmy sobie na godzinny spacerek . Póżniej rozpaliliśmy grilla i uwaga ! Jadłam karczek %-) Był naprawdę pyszny , tylko efekty po nie ciekawe %-) Z nudów udaliśmy się na drugi spacer tym [...]

Problemem mojej sylwetki najwiekszym jest brzuch i szerokie biodra :-P pozostaje czekac :-P Szerokie biodra u kobiety to wg mnie plus. Minusem może być co najwyżej brak talii. Co w brzuchu Ci się nie podoba? ;)

[...] górnym 3 s x 15p x 5.5 kg 6.Uginanie ramion młotkowy z hantlą + ściąganie sznura 3 s x 15+10 x 5.5 kg/8/8 + 4 sztabki + 30 min cardio na orbitreku na czczo + 15 minut na brzuch również na czczo DIETA: 1.3 białka , 1 jajo , warzywa 2.100 g wątróbki drobiowej , 25 g kaszy bulgur z makaronem vermicelli ,warzywa 3,4 100 g piersi kurczaka , 25 [...]

I to jest ten wzdety brzuszek ? Noo faktycznie :p Ja czytałam w innym dzienniku ostatnio też o tego typu problemach - efektem miał być wzdęty brzuch a jak zobaczyłam zdjęcia to większego wciągnięcia chyba nie widziałam %-)

Narazie Chodakowska jest na tapecie - Turbo. + ćwiczneia na boczki + co parę dni brzuch , znalazłam fajne filmiki. Widziałam też, że parcie jest na Zuzkę Light i jeszcze jedną babkę, ale nie pamiętam nazwy :-P

Narazie Chodakowska jest na tapecie - Turbo. + ćwiczneia na boczki + co parę dni brzuch , znalazłam fajne filmiki. Widziałam też, że parcie jest na Zuzkę Light i jeszcze jedną babkę, ale nie pamiętam nazwy :-P Ja jeszcze czasem z Natalii Gacki czerpie inspiracje do domowych treningów, ma kilka dość fajnych :)

[...] 1. Push.press 4x10 25 kg, ale w sumie to moge sprobowac wiecej nastepnym razem. 2. wznosy bokiem stojac w pozycji bociana na bosu 4x15-20 fajnie, juz nie gibam obwod "na brzuch"x 3x1min 1. spiecia 2 wznosy nog na lawce 3. wolny mountain climber + porzadny stretching. moze w koncu uda mi sie w przyszlym sezonie zrobic Bielmana. tylko tak...nie [...]

OK-tutaj masz zestawy ćwiczen: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na [...]

[...] konkretnej diety ale mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi :) Oczywiście ze pod górkę robić to bez sensu. Powiedz ki tylko bo biegam rano wiec bieganie po treningach na brzuch odpada- czy w takim wypadku starać się robic ćwiczenia na brzuch w poniedziałek, i wtedy w wtorek (po 8/10h) bieganie rano, środa wieczorem trening brzucha i czwartek [...]

[...] drugim makro a tym trzecim to wprowadzilem nieznaczne modyfikacje przy plecach zreszta pisalem o tym na biezaco czasami we wtorki i czwartki dodatkowo robilem lajtowo nogi i brzuch , zaczalem sobie tez truchtac codzienie z rana takim fajnym planem ale to tez bez jakies wiekszej dyscypliny jednym slowem priorytetowo traktowalem hst a reszta to [...]

[...] do mojej pierwszej wiadomości(głównej). Mam dietę, której NIE ZAWSZE mogę przestrzegać. Potrzebuję gainera do nadrobienia. To jak z tamtymi Gainerami? Co o nich sądzicie? ABS nic nie dadzą? To co zamiast tego na brzuch? Skoro już musisz to nadrabiaj gainerem, ale nie powinno być to więcej niż 20/30 % dziennego zapotrzebowania na węglowodany.

Brzuch: 2 x brzuszki z obciążeniem po 10 (czytałem gdzieś, że jak robimy brzuch to na początku.) brzuch na początku jest ok. ale jak później robisz przysiad to przerzuciłbym go na koniec mam nadzieje że nie rób go z obciążeniem jak tak to szybko zrezygnuj z tego pomysłu po prostu zrób 2 razy na max. Nogi: 2 x Przysiady ze sztangą 1 x [...]

[...] Ktory plan wybrać? Chciałabym skupic sie na posladkach, a w przysiadach boli mnie odcinek lędźwiowy. Chciałabym dołożyć bułgarski przysiad i wznosy bioder oraz ćwiczenia na brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cd8da2e3e6bc47a1bf420d4bcc904220.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/311901eb19824603a413a35142eb5f6b.png Zmieniony przez - dasie90 w dniu [...]