brzuch nie

Płeć : MĘŻCZYZNA Wiek : 17 lat Waga : 65-68kg Wzrost : 176 cm. Cel treningowy : siła, masa mięśniowa, a w między czasie brzuch, Staż treningowy na siłowni : około roku Uprawiane inne sporty : Koszykówka, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL OSPRZĘT Dieta : Narazie brak, lecz stosuję się do kilku zasad itd. [...]

No właśnie nie zalewam się tłuszczem (np. brzuch), waga rośnie a w bicepsie nic...

[...] grzbiet prostowniki-1 podstawowe tricepsy-1 postawowe bicepsy-1 postawowe przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę OBCIĄŻENIA DOBIERAMY TAK, ABY W PIERWSZYCH SERIACH ZAPAS WYNOSIŁ 3-5 POWTÓRZEN A W OSTATNIEJ 2-3. LICZBA SERII MAX [...]

Jak masz mocno wystający brzuch to możesz mieć spore ilości tłuszczu wisceralnego czyli zalegającego dookoła narządów wewnętrznych. Tego, wydaje mi się, nie zmierzysz miernikiem tłuszczu bo on mierzy tylko taki podskórny.

Przecież napisał "1 dzien klata+tric 2 brzuch 3 plecy + biceps itd" Czyli 4 dzień barki i 5 wyczuwam nogi. A co do pytania to są różne opinie co do L Karnityny. Ja sam jadłem i nie zauważyłem zbytnio dużych efektów czy spadków wagi.

Jak wyżej... Trenuj całe ciało, wtedy się ujędrni. Do tego dodaj izolowane ćwiczenia na brzuch żeby go dodatkowo wzmocnić. Tylko się nie przeciążaj.

Nie za bardzo prostownik byś obciążył: Klata: Wl Wl skos hantelki Rozpiętki Tric: Pompki na poreczach Francuz Plecy: MC Podciąganie Wiosło Szrugsy Bic: Uginanie sztangi stojąc Młotki Nogi: Przysiady Wykroki Wspięcia Coś na dw.ud Barki: Wyciskaj sprzed głowy Arnoldki Hantle na boki 2x tyg brzuch 2-3ćw.

zeby nie nowy gainer sfd zostalbym przy nitro, czekoladka naprawde bardzo smaczna, rozpuszczalnosc wzorowa. Po gainerze sfd jednak troche mniej wzdety brzuch.

Heh, widze że tu mała sprzeczka Według mnie Patrykowi chodziło bardziej o to, że jak ćwiczysz brzuch i mięśnie brzucha są lepiej widoczne, to optycznie wydaje się że mniej tłuszczu na brzuchu masz Więc panowie radze skończyć tą dyskusje, bo ona nie wnosi nic do tematu i jest troche bez sensu i wynikła z powodu że ktoś kogoś źle zrozumiał

j/w ja tez jestem teraz na masie mam około 84kg i jakis brzuch jest ale narazie jak patrze w dół to go nie widać , jak dobije do 90kg to zaczne redukcje a6w itp...

a6w jest złym treningiem. Każdy brzuch jest "wypkuły", dlatego to zdjęć się go spina. Nikt nie robi zdjęć kaloryfera "na luzie" jeśli o to Ci chodzi.

podoba mi sie oby tylko nie poszło w brzuch bo będzie kaszana

a6w lub abs2 zalezy w jakim stanie wyglada brzuch (otłuszczony cz nie) a6w bardziej rzeźbi ale jak sie ma tłuszczyk to zdecydowanie lepszy abs2 Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-07-09 19:26:56

ja pije okolo 4-6 piw tygodniowo i nie zauzazylem brakow przyrostow albo sily nawet w sesje z odzywek pije piwka i jet ok tylko jedyny minus u mnie to ze idzie mi to w brzuch

- Czy wystarczy robić brzuszki, aby zrzucić brzuch? Nie, musisz jeszcze ułożyć dietę plus aeroby. Wszystko jest podwieszone..

[...] treningu bo jesli wysoką to nie wiem czy w okresie od poniedzialku do czwartku (3 dni) miesnie zdaza sie zregenerowac.Ja bym cwiczyl planem Pn , Sr , Pt jest on najbardziej uniwersalny .. pn poniedzialek plecy i triceps , w środe barki i nogi , czwartek klatka i biceps a w sobote plecy do tego gdzies bys zmiescil sobie brzuch i przedramie

No nie, oczywiście jeszcze inne np. przedramnie, obrecz barkowa, brzuch jeszcze jest troche

[...] Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:brak Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak Wrażliwość na stymulanty:nie Możliwosci finansowe:na kreatyne? i spalacze?;] Cel/problem/opis:jak w temacie brzuch wypelnilem ankiete

A takie pytanie możne nie w temacie ale :D jak mam pas do ciągów założony to powinien być mocno ściśnięty ze brzuch wciągam czy tylko ściśnięty?

ja nie robię. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2008-02-15 21:55:09