brzuch nie

[...] no i jak wiadomo brak diety silowni supli spowodowalo mase tluszczu a plecy i tak i tak bola wiec od nowego roku zabieram sie za siebie korde tylko nie wiem co jest nie tak brzuch zamiast malec to rosnie a waga ciagle stoi w miejscu nie chudne ani grubne tylko brzuch wiesz wiem nie ma genetyki do silowni niestety i jest mi ciezko dodatkjowo [...]

Katlak dlatego staram sie je jesc zawsze przed cwiczeniami:-) wiem ze zameczam dzisiaj,ale jeszcze jedno pytanie,najbardziej zatluszczona czescia mojego ciala jest brzuch,jedyne co teraz robie to biegam,przeczytalam chyba w dzienniku krewetki,ze aeroby w nadmiarze to niezbyt dobra sprawa, i ze na brzuch swietne sa przysiady i mc. Na silownie nie [...]

[...] (4) + TRIC (3) + BRZUCH (2) 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x10 2. Wiosło sztangą 4x10 3. Podciaganie na gumie 4. Przyciąganie drążka wyciągu dolnego do brzucha 5. Ściąganie drążka wyciągu górnego w opadzie tułowia 6. Odwrotne pompki 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Unoszenie nóg do świecy w leżeniu 9. Allahy [...]

[...] liczba powtorzen-10-12. czy : A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max (...a to twoj biceps) + lydki i/lub brzuch 2-3 x [...]

Dzien 1 Trening: Plecy+Tyl barkow+brzuch 1. Podciaganie na drazku szeroko 7/6/6/5/4/4/4=36 (przez prace i niedosypianie troche slabiej bo tydzien temu bylo 42) 2. MC 12x30/10x65/6x92,5/6x95/6x97,5/6x100 zaliczone 3. Wioslowanie 12x65/10x65/8x65/6x65 za tydzien do ostatniej serii sprobujemy dolozyc 2,5kg 4. Wioslowanie hantlom [...]

A co do brzucha to polecam szóstke weidera .Pomoze wypalić tłuszcz w okolicach brzucha bo tylko do tego ten trening się nadaje , do niczego innego.Nie zbudujesz na nim zadnej masy mięsniowej,co najwyzej wzmocnisz brzuch i tyle , które przygotują brzuch do bardziej hardcorowych treningów na mase , oczywiście brzucha .Na aeroby mozesz sobie zarzucić [...]

Pon klata wt biceps śr brzuch czw klata pt biceps sb brzuch dobryyy plan? Diety nie mam, bo przecież mięśnie się same robią. A i jakie kupić białko?? Jest dzień na regenerację wiec liczę na efekty

Szału i tak nie będzie, lepiej nie wyczekujcie };-) Poczuję napięcie, wzrośnie mi kortyzol i za 11 dni będę miała jeszcze większy brzuch %-)

[...] sie stymulowac, maja ciagle te same lekkie bodzce, bardzo malo postawowych cwiczen zlozonych z wolnymi ciezarami, ktore swietnie dziala stymulujaco na cala sylwetke i brzuch! ktorego wogole nie masz w treningu, jak chcesz robic plecy a brzucha nie ? bedziesz mial zachwiana sylwetke, poza tym przy naglych zrywach na lodzie mocny brzuch [...]

[...] - Wyciskanie "francuskie" sztangielki za glowe stojac seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x12 zapas 1 powtórzenia seria 4: x10 max /6kg brzuch - 3x30 ruskie skrety z pilka 5kg, plank 3x45s, spiecia brzucha z wznosem nog 3x20, spiecia brzucha lezac 2x25 aeroby - szybki marsz pod gorke 15% w tempie 5.5km/h - 30 [...]

PIĄTEK OSTATNI TRENING NA PLANIU FBW !! ;) :)) A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 5.5.5 - 78kg http://www.youtube.com/watch?v=4uO4bnT_McY&feature=youtu.be 2. Klata Wyciskanie Na Płasko. 5.5.5 - 60kg http://www.youtube.com/watch?v=mhm3iyEffug 3. Plecy Wiosłowanie Sztangą W Opadzie. 5.5.5 - 57,5kg http://www.youtube.com/watch?v=o8t6EuoFZtc [...]

Ten brzuch dziwnie Ci wystaje, jakby mięsnie nie trzymały tego, co jest w środku @@-) Ok, zrobimy tak. Zacznij ćwiczyć brzuch wg callaneticsu, możesz codziennie, te 3 podstawowe ćwiczenia. Dietę zmienimy. Wywal nabiał, daj 130g węgli, 130g białka, 100g tłuszczu. Białko głównie z ryb. Śledziki mile widziane :-D Zobaczymy, za 2 tygodnie, czy coś [...]

Tak pytacie wszyscy o ten brzuch jakby było mega cięzko go fajnie zrobić a naprwade cudów nie trzeba, nie Przemciu %-) %-) ?

[...] nachwytem - 20x10, 25x8, 25x8 - mniej siły po treningu ramion, ale ładnie dało wycisk na przedramie ;) Łydki na suwnicy ze sztangą na karku - 40xMAX, 50xMAX, 50xMAX Na brzuch z 6 serii różnych cwiczeń;) Pobudzenie: Przyzwoite kawa + 4XPe ładnie na mnie działa Ocena treningu: Mile zaskoczony pompkami na triceps;) Potem może wrzucę jakieś [...]

Ehh... co najgorsze to dalej mnie na kibel ciągnie... i o normalnym jedzeniu nie ma póki co mowy... bo brzuch boli jak zjem coś innego niż ryż z jabłkami ;/ Nie wiem czy jak mi się to nie poprawi ewidentnie za 2 dni to czy do lekarza się nie przejdę, bo jestem strasznie w******* tym wszystkim... ;/

Dzień 34 Na treningu widać spadek siły po przerwie. Dzisiaj miałem mało czasu na trening i nie zdążyłem zrobić ćwiczeń na brzuch. w ogóle muszę bardziej skupić się na technice wykonywanych ćwiczeń, bo często zdarza mi się zamyślić, a wtedy wszystko robię niedokładnie. Trening: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12x35kg; [...]

[...] - wziął różowe hantelki i pokazał przysiad w dwóch wersjach:-? No i se nie poćwiczyłam za bardzo, bo ani jak ani gdzie, ani czym. Za to se pobiegałam i zrobiłam Krewetkowy brzuch. Z planu wyszedł tylko plank, pompki i wznosy z opadu.. Żal.pl /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07acc53091d24a76b30f13a0a153cc89.jpg Omlet był na dwa posiłki. Zmieniony przez - [...]

[...] dzisiaj mi wypadnie, bo fizycznie nie mam siły, strasznie nerwowy tydzień miałam, jutro szkoła, więc muszę odpocząć. Nie to, że się usprawiedliwiam, zrobię krewetkowy brzuch - 4 w tym tygodniu i pompki męskie w ramach ćwiczeń:) Miska na dziś. Posiłek bez mięsa to nie posiłek, no chyba że omlet, ciężko białko dobić. Siostra mi zrobiła [...]

[...] :) Dobra, fakt koniec z ach i ech, bo różu nie będę musiała używać, bo z zawstydzenia już mi tak zostanie ;D A co do treningu, ja nie wiem {:-( No, ale dzisiaj: Krewetkowy brzuch, Tydzień 3, dzień 1. Pompki 5/4/4/1 Przysiad, chyba goblet squat 15 x 12 kg Próbowałam zrobić burpee - KATASTROFA%-) a wyglądało tak prosto. Na deser: spacer w śniegu. [...]

No to żarełko na dzisiaj :-) Paczka bobu moja\-) Dzień w sumie nietreningowy, ale Krewetkowy brzuch Tydzień 3, dzień 3 do tego goblet squat 17 x 12 kg I pseudo pałerłok 40 minut. Pseudo, bo mam zakwasy i bóle nóg nie do wytrzymania#-P Poślady do tego tak bolą, że siedzenie mi sprawia ból. Żeby było mało to i plery dokuczają. Przy brzuszkach to [...]