SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

brzuch nie

  • Najlepsze ćwiczenia na mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przysiady Teraz już w sumie tego nie czuję ale na początku, kiedy miałem słabszy brzuch, to palenie nie dawało spokoju w abs-ach na ostatnich paru powtórzeniach. Właściwie to nawet słaba siła brzucha ograniczała mi ciężar na przysiadach i nieco na martwym. To oczywiście pokazuje tez, że brzuch mocno pracuje przy tych ćwiczeniach. A ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5066 Data: 2010-04-17 14:05:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] cc x(7+6), cc x(6+6) 12x(6+6), 8x(6+6), 8x(6+6) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 4x 8-10 60sek 28x10, 32x10, 36x10, 39x8 25x10, 28x10, 32x10 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 3x 15-20 19x20, 20x20, 21x15 14x12, 17x12, 21x12 Dodatkowo: marszobiegi 60s/30s z prędkością 10/7, 6 powtórzeń Bardzo dobrze mi [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15901 Data: 2014-03-05 21:25:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] x(6+6) 12x(6+6), 8x(6+6), 8x(6+6) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 27x10, 30x10, 35x8, 35x6 25x10, 30x10, 35x8, 40x7 32x10, 34x10, 34x8, 32x7 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 21x15, 23x15, 23x15 21x20, 23x20, 26x15 20x20, 21x20, 23x15 Dodatkowo: 10min chodzenia 5,5km/h nachylenie 10. Trening po [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15901 Data: 2014-04-11 22:11:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2x12, 4x(9+3) ccx1, 2x(6+6) 2x(6+6) 3. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko *20x12, 30x10, 35x8, 40x6 32x10, 32x10, 34x8, 36x8 25x15, 30x10, 35x10, 30x10 4."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 23x20, 26x20, 29x15 *27x20, 37x20, 42x20 21x20, 23x20, 26x15 1.W ostatniej serii byłam w stanie wypchnąć do góry te 30 kg, ale [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15901 Data: 2014-05-04 21:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] wielki talerz kakaowych placków jaglanych. Aktywność: bieganie 3 km w 21 min/3km w 17,45 min Nie był to dzień bicia rekordów. W połowie biegania dopadł mnie niesamowity ból brzucha, przez który ledwo co byłam w stanie chodzić. Jak ból zelżał to dotruchtałam do 3 km. Miska: warzywa: miks sałat, pomidor, cebula, czosnek Twaróg był zrobiony przeze [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15901 Data: 2014-05-07 20:13:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sio tłuszcz, sio!

    Post
    Ladies SFD

    [...] 4x(9+3), 4x(8+4) ccx12, 2x12, 4x(9+3) 4. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko 30x10, 30x10, 35x8, 35x8 *20x12, 30x10, 35x8, 40x6 32x10, 32x10, 34x8, 36x8 5."jeżyki" na brzuch (kulenie się z linką wyciągu górnego) 23x20, 26x20, 29x15 23x20, 26x20, 29x15 *27x20, 37x20, 42x20 Przez cały trening bolały mnie mięśnie koło kolana w lewej nodze. Na [...]

    Odpowiedzi: 132 Ilość wyświetleń: 15901 Data: 2014-05-16 21:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    tak, znosisz gorna czesc ciala a nogi sa zablokowane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#2 :) powinnam robic 4x20 ale jakos nie mialam sily brzuchy robie na koncu a wczoraj jak pisalam bylam juz wyczerpana troszku

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-07 09:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    Obli nie wiem czy dobrze rozumie mam zrobić tak : Biceps Uda wew i zew Pośladki Plecy Uda 3 min orbi Barki Triceps Klatka Uda Brzuch ------------------------------- przerwe intesywna i znow to samo 2-4 razy? brzuchy byly niby dwa razy bo raz to skosne miesnie a raz proste

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-16 22:12:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ta "akcja" z pania trenre) 3.Unoszenie tułowia z opadu 3x15 4.Przytrzymani tułowia z opadu w gorze 5kg 2x30sek 5.odwodziciele 24kg 4x25 6przywodziciel 27kg 4x25 + brzuchy (jedno ćwiczenie na skośne, dwa na proste) na zakońćzenie pobiegałam chyba 3 min na bierzni ------------------------- Dieta trzymana wczoraj 1500 kcal tak jak [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-29 08:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ciekawe czy sie uda mysle ze tak. Dzisiaj jest dwugłowy ciekawe czy mnie bedzie tak długo balał jako ostatnio. a z zakwasów na plecach jestem nrmalnie dumna ---------------------- dorwałam jakis kalkulator tłuszczu i wyszło mi ze mam 25,1 % masakra jestem gruba.. mam grube rece nogi brzuch Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-30 14:48:53

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-30 10:12:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    _kavva_ jaka gruba co Ty tu wypisujesz taki jednoraowy pomiar nieiwle znaczy.Powtórz za kilka dni napeno spadnie talia czy brzuch wystrczy mies lekko wzdety i zaraz ma sie wiecej cm.Głowa do góry i nie załamuj sie jednymi pomiarmi

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-02 11:06:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    Zrobisz osbie 3 dniowy FBW na kazdym treningu wszytskie miesnie tylko inne cwiczenia. Zakres powtorzen 10-12 na kazde cwiczenie (procz brzucha gdzie robisz po 20 powtorzen w serii). Po 3 serie kazdego. Przerwa miedzy seriami ok 60sek. Tak 3 tygodnie i pozniej zmienie ci trening ale pierw musisz przyzwyczaić sie do ciezarow. Progresja ciezaru na [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-12 11:59:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    nie jest zle, troche brzuch, pupa plaska, do poprawienia i będzie git

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 22:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na pupę wchodziły albo fajne jest też odwodzenie w tył nogi jak masz bramę na siłce fajnie pracują pośladki Obli jak to jest,że po treningu,po rowerze mam tak wydęty brzuch za dużo piję,czy coś? już mnie to wkurza i nie wiem,co jest przyczyną kavva o wiele lepsze te zdjęcia niż te na początku chyba sama przyznasz co? jest dobrze,a będzie [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-19 22:56:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    korcze ja tez ostawiam ten nabiala na napewno twarog mleka i tak nie jem jak jakis jogurt od czasu do czasu wpadnie to pewnie nic sie neis tanie albo mleko do kawy.. bo zjadlam rano 100g twarogu i brzuch jak balon jutro bedzie omlet

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-01 10:18:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiecej po rowno, na ile dasz rade. Mozesz jesc 3 wieksze i 2 mniejsze posilki jak wolisz. Robisz pomiary, za te dwa tygdonie dodasz sobie piaty dzien - jakies interwaly + brzuch a w dni na gre ciala zakonczysz 30min aerobami i jak wymiary pojda w dol znaczy ze juz wszytsko sie unormowało Masz 4 dni, ustaw sobie jak ci wygodnie w tygodniu, [...]

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-01 14:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    a dlaczego nikt na mnie nie nakrzyczal !! za to ze poszlam na trening o kawie i ciastku ?? co sie z wami dzieje hee!! ja potrzebuje wparcia bak diety zrobil ze mnie potwora mam brzuch jak w 8 miesiacu ciazy i przedchwila zjadlam kanapke z serem i szynka !! ja wiem ze jest dzien dziecka... ale wykazali byscie jakas incjatywe

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-01 22:36:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kavva/blog/redukcja second edition start str:147str

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] "cycki" ,chude nogi i raczej wąskie biodra ,ze średnio zaznaczoną talią. Jak trenuję to mam fajne zgrabne nogi ,choć szczupłe,tyłek też jest ok.Ramiona też fajnie wygladają ,mięśnie się zaznaczają...no ale brzuch...Kurczę chyba każda babka ma takie miejsce z którego najtrudniej jej schodzi.Mam nadzieję,że z bioder więcej nie zlecę!

    Odpowiedzi: 1931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-03 17:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100/110/120 wiecej powt *Wiosło nachwytem 40/50/60 *wycisk skos sztanga 40/50/60 *wyciskanie zza głowy 30/40/50 *prostowanie ramion na wyciągu *Uginanie ramion na wyciągu +brzuch co do prostowania i uginania na wyciągu - na tym naszym badziewiu prostowanie sie da zrobić, uginanie nie bardzo, więc zamienie na uginanie z sztangą. Niedługo będzie [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 22:11:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa droga s.25 / blog by Satreb

    Post
    Trening dla początkujących

    http://i361.photobucket.com/albums/oo56/satreb/Silka/P220709_1740.jpg - nie da się otagować tej foty Oo fotki niby nijakie, ale lepszych nie mam aktualnych Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-07-23 00:02:23 Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-07-23 00:02:54 Zmieniony przez - Satreb w dniu 2009-07-23 00:03:07 Zmieniony przez - Satreb w dniu [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-23 00:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)