brzuch nie

Myślałem, że Pan monitoruje. Rozumiem, że w kategorii open liczy się wygląd i proporcje, a nie waga i obwody. OK :-) Na scenie liczy się wygląd i proporcje. Obwody wynikają z wagi ciała :-) Na scenie wciąga się brzuch.. Mogę dla Ciebie zmierzyć talię na luzie i wciągniętym brzuchu :-)

Okazało się, że wczoraj spaliłem za mało kalorii! Waga rano pokazała o 0,7kg więcej czyli 73,7kg :-( Dzisiaj trening barków i jeśli będzie mi się chciało to bicepsów z tricepsem. Kurcze, musiałbym zrobić jeszcze brzuch bo nie robiłem go od chyba trzech dni! https://youtu.be/hWTvqYHoRkc

forma jest lepsza niż ostatnio, szczególnie barki i klatka, ten brzuch trochę nie pasuje

[...] bardzo się do tego dąży :-) Wczoraj całe 20km przejechałem w deszczyku :-) - nie było tak źle. Dzisiaj: kubany 8x20p wiosłowanie 48kgx12p 88kgx10p 108kg/4p 2x3p MC 108kg/5p 2x4p skłony na krześle 3x12p brzuch boli po wczorajszym kółku mimo iż było to tylko 10p https://youtu.be/UeRoLUjz-4s Przejadę się rowerem. Jutro długa podróż nad morze.

Komunie wnuczek (bliźniaczki??), czyli ładowanie WW ??? :-)Rok po roku :-). Ładowanie WW - nie chciałbym :-D Wstałem chociaż wracałem do łóżka : rozruch barków wyciskanie stojąc 48kg/3p 4p 3x5p makabra jakie to ciężkie teraz biceps na wyciągu z dołu/ triceps wyciąg z góry 6x6p brzuch

[...] pijaniutki staruszek był agresywny a teraz ledwo powłóczy nogami idąc chodnikiem. Podobnie jest ze mną :-(. W marcu tego roku wyciskałem 87kgx4p a dzisiaj 78kgx2p. Zrobiłem rozruch barków - robię codziennie i idzie coraz lepiej WL i podciąganie na drążku dips spociłem się trochę oraz zniechęciłem. Wiosłowanie i brzuch zrobię (być może) później.

[...] Wcześniej chętnie wstawałem wcześniej i trenowałem. Teraz wyleguję się dłużej i wstaję bez większej ochoty na trening. Trenuję po kilku (2-3) posiłkach aby jednak nie zatracić tego co osiągnąłem (w redukcji tłuszczu). Dzisiaj przypada: WL/Podciąganie na drążku/pompki na poręczach/wiosłowanie oraz to co każdego dnia czyli brzuch/rozruch barków.

Trenuję na miarę swoich sił (tak mi się wydaje). Efekty mizerne! Skóra luźna! Perspektywy na poprawę tego stanu są słabe :-(. Trening barków zrobiony. Brzuch i ramiona nie. Zjadłem ciastko a trenować może będę później ?

Zrobiłem rozruch barków i brzuch https://youtu.be/GjlT542QW9k pójdę na marsz - może nie zmoknę :-)

[...] m bieg). Teraz mnie do tego niezbyt ciągnie (chociaż kilka dni temu spróbowałem podbiegiwać ale wtedy było to pod wieczór - teraz opalam się do południa). Trening: wyciskani sztangielek, wyciskanie sztangi stojąc, biceps/triceps. brzuch https://youtu.be/vrgMR7NleCE Idę się opalić. Później powinienem zrobić rozruch barków i przejechać się rowerem.

Hurrra! Wstałem i zrobiłem to czego nie lubię (chyba) najbardziej: przysiad 48/58/68kgx10p 78kg/2x4p 88kgx2p wspięcia na palce Teraz przez cały dzień będę robić to co (trochę) lubię. Pójdę się opalać. Przejadę się na rowerze. Wcześniej zrobię rozruch barków i skłony na brzuch :-)

masti - dzięki. Cieszę się, że nie mam tego mięśnia :-) Przejechałem na rowerze 20km. Wiało dosyć mocno skośnie do toru jazdy. Zelżało dopiero pod koniec mojej jazdy. Jutro następny dzień treningowy - barki i ramiona oraz jak zazwyczaj kilka serii na brzuch (robię teraz krótkie skłony koncentrując się na zwijaniu brzucha).

[...] tylko troszkę bo wysiadają mi mięśnie ud - podczas biegu palą niemiłosiernie (po kilkudziesięciu metrach). Dzisiaj trening Wl, podciąganie na drążku, napinanie ud, dips, brzuch po 5serii Wyglądam jak chłopczyk a nie jak kulturysta - tu przed dips i brzuchem https://youtu.be/JNpvLCORjTo Pójdę na spacer. Wieczorem rower. Zmieniony przez - [...]

Zamierzałem zrobić skłony na brzuch na drążku ale wystraszyłem się i moje dłonie nie chciały puścić drążka gdy podudzia były na drążku :-(. Zamiast tego próbowałem tego : https://youtu.be/tvTuXFbGAR8 Pójdę jeszcze na trasę marszową - może trochę potruchtam i czas będzie krótszy niż 100 minut?

ale walczyć trzeba, nie ma co całkowicie spoczywać na lauracg;-) 2 dni roboty, przerwa i i znowu;-)Zdaje się, że dokładnie to samo napisałem :-) Być może przejadę się dzisiaj rowerem i zrobię coś na brzuch oprócz planka :-) Dalej przygotowuję się do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w kategorii +55 lat do 75kg w Mrozach :-).

Mam wrażenie , ze lewy motyl szerszy chyba, że to chodzi o zasłonięcie butelki.To tylko wygląda tak na tym foto. Na innych jest odwrotnie :-). Powinienem dzisiaj zrobić coś na brzuch bo same planki nawet najbardziej dynamiczne to jednak trochę za mało dla jego rozwoju. Może zrobię 50p wznosów kolan w zwisie na drążku? Nie mam kamery :-(

[...] prochu. Wieczorem kubek wina, czasem 1,5 kubka No to jadłem podobnie przez 2tyg.. Zamiast standardowych jajek szamałem kanapki (z wędliną) - waga niespecjalnie wzrosła, ale brzuch wywaliło.. Może dlatego, że ja bez wina.. Wracam do jajek! Jestem jak te tłuściochy na TLC - siedzę przed TV i komputerem ciągle coś przegryzając Ale jak już Pan [...]

[...] to i sił nie ma.Chleb też jest :-). 1a. Wyciskanie stojąc 5x10p 1b. Wznos ramion w bok w pochyleniu tułowia 12p 2. Podciąganie sztangi do brody stojąc 5x10p 3a. Biceps stojąc 5x8p 3b. Triceps leżąc 10p No i brzuch zrobię później }:-(. Muszę zjeść kilka jabłek i chleb z dżemem malinowym a popić białkiem w proszku. https://youtu.be/fUsbecnPcjk

[...] zapachem. Ona wybrała sobie zapach leśny ale bez kąpieli. Potem zapytała męża jak teraz pachnie. Powiedział, że jak g... w lesie. Zrobiłem: rozruch barków (wznos w bok stojąc, kubańskie wyciskanie, wznos w bok stojąc, wznos w bok w opadzie 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 73kgx10p 78kgx10p 1b. Wspięcia na palce Wypiję potreningówkę i zrobię brzuch.

[...] lesie. Zrobiłem: rozruch barków (wznos w bok stojąc, kubańskie wyciskanie, wznos w bok stojąc, wznos w bok w opadzie 1a. Przysiad 48/58/68kgx10p 73kgx10p 78kgx10p 1b. Wspięcia na palce Wypiję potreningówkę i zrobię brzuch. To tak jak z dowcipem o zmianie i praniu skarpetek,moze tylko przytocze koncowke " a gdzie masz stare?,odp. W kieszeni " :)