brzuch nie

Zacznij ABS II, nie myśl ,że brzuch wyrzeźbisz HopS SIu, Porób ABS II z pół roku potem pomyśl nad wyrzezbieniem go ost, A6W. Pozdro

A gdzie dokladnie w brzuch obojetne to ? To nie wiem dlaczego dostalem 3 opakowania tego myslalem ze wszystko a powiedz mi jeszcze co ile dni ?

hmm kurcze wlasiwie f***master napisal wszystko tylko czemu trzeba te rzeczy pisac od nowa? nie mozna bylo wpisac w wyszperałce czegos o redukcji tluszczu? jest wiele znakomitych diet opsianych na sfd, cwiczenia na brzuch jesli by cie interesowalo, wyjasnione areobiki, nawet opisane przykladowe treningi na rzezbe pozdrawiam

Nie rób na maxa. Brzuch 2-3x w tyg bym robił, coś na dół/skos/proste po 3s. Pzdro

[...] 4x6-8 2.Wyciskanie hantli (na 20st. skosie) 3x8-10 3.Wiosło sztangą / hantlem 3x8-10 4.Wyciskanie sztangi wąsko 3x8-10 5.Uginanie sztanga 3x8-10 3 x na tydzien. dodatkowo brzuch po kazdym treningu. ciezko by bylo w DT te supermeny jeszcze dodac zebym zmiescil sie w 1 godzinie... no i robie pare rozciagan po treningu jeszcze. wiec czasowo nie [...]

Mi dokładnie chodzi spalenie jakiś 2 kg z brzucha, ćwiczę brzuch od 1 miesiąca czuje efekty ale nie widze ;p

jak masz brzuch to po lewej i rpawej stronie a bol taki typowy na ruch jak by zakwas cos podobnego.. wczesniej bolal mnie dosyc kregoslup przestal bolec ale teraz boli to co opisalem..nie wiem czy z ciezarami troche zaszalalem? z boksem troche przesadzilem..czy cos powiazane z ta metka polska

boli mnie to glownie przy tym jak sie rozciagne jak napne brzuch nabiore powietrza duzo tkaie jak by klucie glownie wlasnie przy wykonywaniu ruchów, co do pecherza watpie zeby pencherz bo przy sikaniu nic nie odczuwam.. a wczensiej bolal mnie kregoslup

bolał Cie kręgosłup pewnie przy prostowniku grzbietu, a ten brzuch to na bank przetrenowanie i dlatego tak boli bo inaczej byś nie odczuwał bólu przy stretchingu

Mi brzuch wykreca jak nie zjem czegos wtedy mam kucie sproboj duza iloscia wody popijac moze.

do bani poczytaj posty , bo ta dieta to chyba na tluszczyk , zero tluszczy , bialka za malo nic nie ma wegle sa i brzuch ci da Zmieniony przez - maciej1997 w dniu 2012-11-26 15:47:04

Jak umieścisz jutro ten plan, to będzie można myśleć, nikt tu jasnowidzem nie jest. Co my mamy w ciemno zgadywać, jak nawet nie podałeś co to za ćwiczenia na brzuch? Ćwiczenie, ćwiczeniu nierówne. Poczekaj do jutra, opublikuj cały plan, to wtedy będziesz mógł liczyć na jakieś konstruktywne sugestie.

To fakt nikt mu nie zrobi krzywdy trener jest po to zeby uczyc,wychowywac .A od siedzenia rosnie tylko brzuch wiec do roboty.

o tym nie miałem pojęcia jak i jeszcze o wielu rzeczach pewnie ;)) mam jeszcze pytanie odnośnie aerobów..ostatnio zauważyłem że nie rasna mi tylko mięsnie ale również brzuch czy mogę robić przed spaniem ABSI?

[...] i rybkach Z kolei mój plan wygląda tak (nóg nie uwzględniłem, bo trenuję kosza, właściwie to dochodzę do pełni sił po kontuzji i nogi wzmacniam tak jak mi trener zalecił, a brzuch cwiczę 3x w tygodniu): Wtorek: Klata 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x10 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4x10 3. [...]

[...] trzeba za bardzo. Przytycie ok ale czy to masa mięśniowa czy tłuszczowa wiadomo? Co do ilości powtórzeń to możesz wykonywać po 8-10 powtórzeń w serii. Jak już robisz coś na brzuch to takie interwały bym odpuścił. Daj do planu treningowego jakąś wersję planka, dead bug, pallof press i będzie odpowiednio. Później można dodać sobie do planu [...]

[...] używasz nie polecam (to jest cos w rodzaju przed uzyciem zapoznaj sie z ulotka lub skonsultuj sie z lekarzem) hehehe A. przysiad wyciskanie wiosłowanie pompki na poreczach B przysiad wyciskanie zolnierskie martwy ciag podciaganie na drazku podchwytem w A brzuch w B łydki- jesli masz takie potrzeby !! jakies pytania??? (zapoznaj sie z ulotka)

[...] mowiles w pon cwicze klatke a w wtorek tricepsy tylko z duzo mniejszym ciezarem i w ogole nie czuje ze mi klata pracuje, chcialem tylko poznac Wasza opinie dotyczaca tego czy dane cwiczenia w danym dniu nie beda ze soba kolidowaly. p.s co do przetrenowania,kazda partia miesni ma 72h na regeneracje, brzuch musze codziennie trenowac bo robie A6W.

to ja zadam pytanie tak od siebie... bo także jestem ciekaw odpowiedzi w tym temacie. Jak powinna wyglądać dieta przy treningu na masę i ćwiczeniach na brzuch? Czy można potraktować to jako dietę redukcyjna (odejście od tłuszczy i węglowodanów - podobno pomaga w rzeźbieniu brzucha ) i wpieprzać po prostu zgodnie ze zbilansowanym średnim [...]

Panie kolego mialem taki sam problem tylko skolioza cwicze dwa lata pierwsze co musisz zrobic to : 1. Zacznij robiccwiczenia na brzuch http://www.sfd.pl/Zestaw_%C4%87wicze%C5%84_na_mi%C4%99%C5%9Bnie_brzucha-t253824.html 2. Musisz przy tym wzmacniac plery, jak nie spowoduje to skurczenie miesnie grzebiety i dopiero bedzie koniec bajki. Przy [...]