[...] była za to godzinka fikania na macie. Były szpagaty, mostki (jeszcze umiem ze stania!), stanie na przedramionach, stanie na głowie (press ćwiczyłam), stanie na rekach - no i brzuch na końcu też. Trochę jogowania. potem godzina w lesie z Młodą Lisicą:) Filmiki jakieś wrzucę zaraz, ale generalnie nudne bo duzo kombinowałam. W staniu na rekach po [...]
[...] "energia"drugiej fazy cyklu udziela - czyli właściwie brak energii. Była góra robiona - ławka na dramacie, rozpietki, wyciskanie leżąc, arnoldki siedząc, trochę na barki i brzuch. W teorii miały być 4ki razem z klatką, ale tylko miałam siłe na wykroki z talerzem 15kg nad głową. Górę będę jutro czuć (barki jakoś szły to robiłam), trochę szkoda, [...]
[...] 4ki - wykroki z 10kg nad głową i maszyna na uginanie, rozpiętki ala Bziu i ala Night (za dużo rzeczy do pilnowania na raz - fatalną mam koordynację, ale bede kombinować), brzuch. Przed siłowym trochę fikania - ponieważ wczoraj miałam wrażenie ze do jakiejs ściany doszłam, dzisiaj nowe podejście. Jutro niestety DNT z uwagi na psie [...]
[...] tak jak przyszli na trening i nawet nie mieli ciuchów na imprezowanie... W takiej atmosferze to tak sobie trenować... Ale to nie było najgorsze - przy HT tak mnie rozbolał brzuch, ze miałam ochotę naprawdę puścić pawia. I te HT na amrap to sobie obiecałam ostatni raz robić - tak mi dały popalić. Trenio skrócony, najważniejsze zrobione. DD [...]
10.11.2021 DT Fajnie tak na spokojnie zrobić, wiedząc ze jutro święto i nie trzeba nic przygotowywać i myśleć o tym co trzeba zrobić... Mam wrażenie, ze to 27.5kg w niektórych seriach było całkiem "dynamicznie". Wyciskanie hantli, hammer i plecy na maszynie - praktycznie do upadku. Tricek też, juz leciały lekko oszukane.... Na koniec poszłam [...]
06.12.2021 DT Bardzo fajny trenio! Mam wrażenie, że ominęłam to co ostatnio zaczynało dawać sygnały zmęczenia. Jakiś taki powiew nowości. No i udało się wycisnąć na skosie+ 37,5kg! Normalnie bałam się drugi raz pod ten max podejść:) Czyli mamy nowy PB!!! ajazy - to było niewygodne ustawienie - znacznie węziej niż ostatnio robiłam, a trochę węziej [...]
[...] lepiej, raz gorzej. Staram się jeść ponad 2 tysie, niezależnie od tego czy Garmin mi pokazał, ze spaliłam tyle czy nie. Tak planuję powoli dojść do 2,5 i zobaczyć co się będzie działo. Spokojnie do końca marca mogłam tak pojeść, kwiecień starczy na przycinkę, żeby na majówce wstydu nie było:) Ale jak będzie się wszystko w brzuch ładowało...
[...] 75kg, ze nie jest ładnie tylko z kotkiem. Teraz juz byłoby ładnie.... Koledzy podpowiadają,żeby takie 100+ to juz z pasem robić. Mam jakiś pas, moge spróbować. Czy jest jakaś specyfika pracy w pasie? Słyszałam że mam napinać brzuch tak, aby się napiety o pas opierał. I własciwie nie wiem nic więcej. Madzia - Ty w pasie robisz. Jakieś podpowiedzi?
[...] jak Madzia pisała. Czwórki mnie dzisiaj bolą, więc widać "działo się". Talerz trzyma się lepiej niż hantelkę 20kg.... szczególnie jak to talerz 10kg:) Narobiłam się tego nim doszliśmy do takiego trochę szerszego niz normalne ustawienia. I brzuch był - więc nie tak zupełnie zmarnowany trenio. /SFD/2022/7/4/ae10856dafe0428bbc57aae06b2c3385.jpg
[...] Barki - wyciskanie hantli siedząc 6kgx12p, 8kgx12px3s, wznosy w opadzie na tył barku: 1kgx3sx20-25p Plecy- wiosło KB 10kgx3sx12p bicek - hantle 6kgx12p, sztanga 10kgx12px3s brzuch - mix Po barkach taki głód mnie dopadł, ze szybko kończyłam. W ogóle cały dzień dzisiaj jestem głodna, chociaż zjadłam przyzwoicie. 28.10 mam imprezę i dobrze byłoby [...]
[...] i trzymanie sztangi nad głową na rekord - ponad 2 min wytrzymałam. Jak złapać sztangę bardzo szeroko to niestety krócej idzie wytrzymać - ale fakt, wszystko pracowało i brzuch i nogi i barki i plecy i łapy. Fajna zabawa. Będziemy kontynuować:) Na tricka było ściąganie linki na wyciągu i koniec zabawy. Mimo wszytsko fajny trenio wyszedł. [...]
[...] i dłonie dotykają podłoża a przy uniesieniu nóg i tułowia dłonie dotykają piszczeli ). Dawno scyzoryków ( ojana ) nie robiłem chyba ze 20 lat spróbowałem i czuje dobrze brzuch, przy wersjach z filmu bardziej czworogłowe uda i biodrowo lędźwiowy ale robie je i to dużo więcej powt. bo akurat i czwórki i lędźwie potrzebuję do dużej ilości [...]
[...] pogoda - leje, zimno - aż szkoda weekendu... Dobrnęłam na siłkę. Najpierw trochę rozgrzewki, coś tam na aktywizacje doopki i próba do scyzoryków do KNL. Nie wiem czy czuję brzuch w tej zabawie - no ale spróbuję jeszcze kilka razy. Jak zacznie to jakoś wyglądać to wrzucę tutaj. Potem HT, bułgary i trapek. Przerwy trzymane, jakoś szło. Ciężko, [...]
[...] idziesz? Słodycze, fast foody? :-) Głowa do góry i wyluzuj trochę!! Moja Żonka jest takim pedantem, że nigdzie grama kurzu nie mam. I sama wyluzowała jak przyszedł Huzar. Nagle do sterylnego mieszkania wbiegł "wilk" uwalony z błota po brzuch i wytarzany w gnoju 8-) Musieliśmy to sobie przestawić w głowie, że idealnie długo jeszcze nie będzie :-)
No ciezko powiedziec czy rzeczywiwcie byl brzuch lepszy bo nie mamy fotki z teraz do porownania w podobnym ujeciu, tak orientacyjnie jak dla mnie jakies duzej roznicy w tym brzuchu nie ma Patik, wiadomo tez ze sylwetka bedzie inaczej wygladac przez te kilka lat, napewno nogi masz wciaz super, gore masz wieksza teraz i jestes duzo silniejsza :)
[...] burpees na zasadzie padają na glebę, robią pompkę i szybko do góry, no to taka forma nie służy za bardzo, ale już np opad na glebę, biodra mocno w podłoże/matę by rozluźnić brzuch i pośladki i szybka góra już fajnie wpływa na budowanie tlenu i wytrzymałości albo jeszcze bardziej zaawansowana forma opad na glebę ale najpierw klatką a potem nogami [...]
[...] 20kg (a normalnie plus 50kg robiłam), suwnica - kafelek przed moim maxem, wyciskanie sztangi zza głowy stojąc, przysiad wykroczny na Smithie, tricek - sciąganie warkocza, brzuch i jakieś duperele na barki. Jak zwykle nastrój po siłce 10x lepszy niż przed:) Jakby dzisiaj się udało dojść to już bym chciała cos na serio - siady albo WL, [...]
[...] ostatnio próbowałem jak tam u mnie jeszcze z siadem ze sztangą - to na takim pierwszym treningu od "x" czasu siadłem 160 kg na strzała. Nogi nie były problemem ale grzbiet i brzuch. Długi czas jednak bawiłem się na maszynach po tej operacji i to mi osłabło znacznie. Nie ma stabilizacji takiej jak trzeba. Także teraz powrót do bułgarów i za jakiś [...]
[...] dzień cyklu @) sen: 00: 10h – późno się położyłam, ale „niespecjalnie” płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2 Od dzisiaj jeszcze bardziej ograniczam warzywa, bo brzuch to rzeczywiście mam masakryczny, szczególnie na dole – wypukłość wyglądająca dosłownie jak ciąża, raczej niezależna od (nie)jedzenia nabiału/glutenu. No i żółte dłonie [...]
Nie dać się czasowi
