brzuch nie

chcem zrobic sobie laweczke do brzuszkow ale nie wiem jak dluga ma byc tzn czy dac takie cos http://allegro.pl/nowosc-kelton-pro-lawka-na-brzuch-pl7-i1732570749.html czy zrobic tak aby tylko byl kat w kolanach...??

No i ten plan powyższy wygląda dużo lepiej niż to co napisałeś w pierwszym poście. Na sam koniec na brzuch możesz coś dodać i tyle. Co do powtórzeń...20 to trochę dużo jeśli nie zależy Ci na wytrzymałości siłowej. Lepiej zmienić zbyt łatwe ćwiczenie na cięższy zamiennik lub dowalić więcej ciężaru do obecnego ćwiczenia. Trzymaj się w okolicach 10 [...]

Wiesz chyba na jakiekolwiek odzywki/suplementy jest za wczesnie: musis sobie zdac sprawe ze "kraty na brzuchu" nie zdobedziesz cwiczac aa6w czy jakiekowleik inne cwiczenia na brzuch zajadajac sie hamburgerami, frytkami i innymi fast foodami -jednym slowem: dieta <<<SPRAWDZ TO DZIALA>>>

[...] materii takie ilości białka są natychmiast zagospodarowywane. A jak chcecie żeby chłopak złapał tłuszcz i dostał pulchnej okragłej mordki a połowa nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał. a że w Bełchatowie kosztuje 20 zł to mnie wku...iło bo myslałem że mam tanio :))) według mnie kup jakieś kazeiniany [...]

[...] dużo ww to 5-6g ww na 1 kg masy ciała,> to będzie tłusty; "A jak chcecie żeby chłopak złapał tłuszcz i dostał pulchnej okragłej mordki a połowa nabranej wagi to był brzuch i pośladki to mu radzcie żeby się węglami zapychał" <- w końcu ektomorfik ma szybki metabolizm czy nie? 3g białka to dużo, no chyba że na saa jest to spokojnie [...]

Witamy :-) Jesteś w dziale Ladies :-)) Jeśli chcesz pomocy przeczytaj http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html i zamieść potrzebne dane :-) Płaski brzuch robi się dietą a nie setkami brzuszków ;-]

i jak tam po wigilii panowie ? mi tak torszke wydelo brzuch a wcale sie nie objadalem- kwestia naglej zmany diety i rodzaju jedzenia

[...] do kwietnia. Chce spróbować czegoś innego coś co ma działanie podobne do HMB ale jest bardziej polecane ;/ a i takie drugie pytanie czy jak np cwicze biceps i mam przerwe 1 min to podczas tej przerwy moge robic cwiczenia na brzuch? podczas tych cwiczen które robie podczas przerwy nie angażuje mięśni tych nad którymi przed chwilą ćwiczyłęm

zabisko Twoje wypowiedzi czasami mnie śmieszą ;] bez urazy... to czy ktoś da radę zrobića6w nie zależy od jego stażu siłowym... mam kumpla który nie ćwiczy na siłce a zrobił całe a6w :) kwestia jak mocny masz brzuch ;)

brzuch cwiczyć mozesz a nawet powinienes, i spalacz tluszczu też mozesz brac ale jak chcesz redukowac fat - to sie zdecyduj, bo masy i redukcji jednoczesnie nie zrobisz

Brzuch kompletnie zginął ? Sorry ale przy tych zdjęciach nie sposób brać tej odpowiedzi na poważnie masz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej i wcześniej redukcja tym lepiej prawidłowe odżywianie można zacząć od razu treningi gdy ciało będzie przygotowane.

no wlasnie o to chodzi ze mam problem z dobra dieta i planem na cwiczenia podaj jakiegos linka a pakuje juz 6 miesiecy i urusl mi tylko brzuch i wiekszyla sie masa czego nie chcem

Jak na moj gust sciagnij sobie dobry trening na silownie... tu zlapiesz mase i sile ...do tego uderzaj na biegi...tylko ze biegaj na dlugie dystanse...wtedy szybciej stracisz tluszcz...choc nie mozesz przesadzac bo jak juz spalisz brzuch wszystko co normalnie by Cie weszlo na miesnie pojdzie w regeneracje organizmu po biegu...

kolego ,nie zauważyłam by koleżanka tu chciała zostać kulturystka, co ma piernik do wiatraka. twoja wypowiedz świadczy, że poruszasz sie w sferze abstrakcji i haseł i tak , zdziwisz się ale takim jak my, zwykłym dziewczynom dbającym o figure podstawowe ćwiczenia wystarczają i na bica i na trica i na brzuch

Jeśli masz zamiar trenować tylko brzuch to pozdrawia, CWICZ CALE CIAŁO !!! do tego jeśli masz tłuszczyk na brzuchu to kaloryfera nie zobaczysz, ja po całym a6w miałem 5 cm w brzuchu mniej a napociłem się jak głupi + bule pleców... lepiej ćwicz abs 2, drążek z nogami do góry, BIEGANIE

[...] się z daleka od gainerów białek kreatyn koksów itd. Bo ty jeszce nie wiesz czy łatwo czy cieżko ci sie robi mase :) 4. jedz regularnie. 1. dizeń treningowy klatka triceps brzuch 2. dzień treningowy Barki Biceps Nogi 3. dzień treningowy plecy kaptur Przedramie Do cholery a plecy gdzie były ? Zmieniony przez - Jerez w dniu 2007-06-17 10:15:46

[...] o pleckach :D ok dziekuje wam cos z tego wykombinuje jeszcze a mase to mi trudno nabrac bo tyle co ja jem to niejedza moi znajomi co po 90kg waza xP a klatka 2x i brzuch 2x bo mi na tychmiesniach zalezy bo mi sie podobaja ;d i chce miec kaloryfer chociaz lekki to juz mam ale tych miesni na samym dole jeszcze nie mam Zmieniony przez - [...]

to moze byc taki plan? : I dzien treningowy: Klatka Bruch Uda Lydki II dzien treningowy: Przedramie Barki Biceps Kaptur III dzien treningowy: Triceps Plecy Brzuch ???????????????????????? mi chodzi o to zeby nabrac masy a potem rzezba :X ale bardzo ciezko jest mi przytyc probowalem juz ale nie dalem rady ;/ Zmieniony przez - Areha w dniu [...]

[...] (100ml). oczywiscie nie chodzi mi tutaj o kalorie, bo ich jest malo, ale o weglowodany i o to, czy sie bardziej oplaca jesc cale owoce (wiadomo, ze skorki z owocow wywalam, a tam jest najwiecej witamin, z kolei plynne owoce sa chyba szybciej przyswajane). wole smoothie niz zwykle owoce, poniewaz po jablkach czuje sie opiety i boli mnie brzuch.

kurcze ale ja nie mogę znaleźć dziety zeby być pełnym na twarzy tylko są same diety jak puchnąc albo normalnie przytyć a ja mam brzuch tylko na twarzy jestem chudy