brzuch nie

Witam! Szukam jakiegoś obszernego artykułu nt. drop setów. Wyszukiwarka nie znajduje nic konkretnego, może jednak jest to gdzieś na forum dobrze opracowane? Generalnie wiem na czym polegają, jednak zastanawia mnie jedna rzecz. Czy jest dopuszczalne by drop sety wykonywać na każdą ćwiczoną partię w tygodniu? Tj. załóżmy rozkład tygodniowy: Pon - [...]

Sergio ja mogę sobie odmawiać długo dla jednego dnia przyjemności. Chodzi o to, że wiesz, lubię jeść i wogle, ale lubię też patrzeć w lustro na mięśnie, dobrze wyglądać i mieć płąski brzuch. That's why! Ale nie zamierzam psuć sobie młodości trzymaniem rygoru jak kurek :))

Ladny obraz, jakby nie dobry brzuch to lampa by byla :D Popuri pomidory hurtem kupujesz? :D

Wczoraj bardzo dobry trening klatki i bicepsa, a domsow nie czuje na zadnej z tych partii. Muszę dodać chyba ćwiczeń. A teraz lecę na barki i brzuch, siemano!

nie no, szacunek do chłopaków mam, ale nie chciałbym być 200kg klocem, najpierw idzie brzuch a potem reszta ciała \-) dawać mi ten przepis k***a!

ćwiczę brzuch ciężkim przysiadami na masie, wiosłami, wyciskami :) więc nie zrobił się SAM :) jak trenowałem pod wytrzymałości to owszem robił go 3-4 w tygodniu, ale to nic nie ma wspólnego z hipetrofią podobnie z łydkami i przedramionami

[...] planujesz tylko 12tygodni i pct to zostaw sobie dyche hcg na koniec,jeżeli dłużej to bij w 8tygodniu,na 2 3 szoty, nie ma znaczenia o której godzinie,bij insulinowka w brzuch (podskórnie,Ale w brzuch najwygodniej). Jaki enan? Ja żaden z tych,ale o to pytaj w pl realiach,jak musisz to podbij,ale jak nie musisz to podziel,pomnoz tak żeby [...]

codzienny trenin- wykluczone mięśnie potrzebują regeneracji np:pon,śr.pt - ćwiczenia co do oponki na brzuchu to zdecydowanie za mało ćwiczeń na brzuch ogólnie to sam na brzuch wykonuje takie ćwiczenia: 1.Unoszenie nóg na maszynie lub w pozycji leżącej: 2 serie 20-50 powtórzeń [...]

[...] wyciskanie sztangi siedząc 38x5/40x5/42x5/44x5/46x5 - jak w mc ;] podciąganie podchwytem ccx5 x 5 - biceps az piekł + prostowanie na wyciagu 3s + brama w ss ze sciaganiem drążka 3s + brzuch - wspięcia z unoszeniem nóg po 3s Nie ma źle. Jutro zaczynam prace, zobaczymy jak to bedzie Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-07-27 17:11:36

[...] twist i 3 serie hip rolla mp - progres malutki jest, 2 powt lekko z nóg podciaganie hantli - ok face pull - robione na nowym wyciagu - spoko skladanka - dałem mniej kg i 10 powt, nie czule msie zbyt dobrze bo mialem za soba 5godzinne aeroby nocne w klubie %-) szrugsy bez mocy brzuch dotyrany Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-01-07 18:45:29

[...] 15/15/15 5A opad na boki z hantlami (waga 2 hantli) 32x10/32x10/32x10 40x10/40x10/40x10 40x12/40x12/40x12 46x10/46x10 32x15/32x15/32x15 50x15/50x15 5B spięcia brzucha] 10/10/10 10/10/10 12/12/12 15/15 15/15/15 20/20 Przysiadl poszedl, myslalem, ze bedzie gorzej. Przedni i zuraw to pieklo, walka o kazde powt syzyfki i mc [...]

[...] nadgarstkow podchwytem sztanga 15xMax/15xMax/15xMax 20xMax/20xMax/20xMax ?xMax/?xMax/?xMax ?xMax/?xMax/?xMax/?xMax ?xMax/?xMax/?xMax ?xMax/?xMax/?xMax Ufff... doyebalem %-) Nie chce mi sie pisac co i jak. Koncze ten cykl. W czwartek wracam z nowym planem i powolutku zrzucamy brzuch Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-04-13 20:24:29

[...] paczka chipsów. Wiem, ze nie powinno się robic cheat day, ale niestety chyba organizm sie domagał. Brzuch już nabity, zyłki wyszly, na łapach, barku i kopytach, ale brzuch jak u Karmowskiego.. Kiedy to minie? yslicie zeby jutro odciac podaż ww? Nie przeżywaj tak. ;-) To nie działa w takim sposób, że po jednym dniu odstępstwa Twoja [...]

[...] dolnej i srodkowej czesci)-2x ja bym dał pompki na poręczach zamias skosu w dół >PLECY >Sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki-2x >Sciaganie wyciagu dolnego do brzucha-2x pierwsze ćwiczenie można zamienić na podchwyt - wtedy bardziej zaangażowany jest biceps (a nie masz go wiele w planie) >BARKI >Podciaganie sztangi wzdluz [...]

Jeśli jesteś szczupły i nie masz za dużo tłuszczyku na brzuch to robiłeś kipeski trening mięśni brzucha. Zrób sobie A6W lub ABS. Ja doszedłem do połowy A6W i efety były widoczne. Jak masz drążek to dodaj sobie podciąganie nóg na brzuch. Z twojego opisu nie wynika jaki to wysiłek, bo możesz machać 2 serie po 5 powtórzeń 2kg, a możesz robić 12 serii [...]

[...] 50kgx12 -Prostaowanie ramienia na wyciągu 3s 25kgx15 , 35kgx12, 40kgx12 -Uginanie ramion chwyt młotkowy 3s 7,5kgx12 , 10kgx10, 7,5kgx7 Do tego 6 serii roznych cwiczen na brzuch , 4 serie na łydki na maszynie wznosy siedząc Przed silownia zjedzone 50g mutant massa + 50g platkow owsianych i garsc slonecznika , po silowni 2 porcje mutanta , [...]

[...] na drązku z obciazeniem 3s. 5x10kg , 5x10kg , 3x15kg -Wyciskanie sztangi na plaskiej lawce 3s. 50x8 , 55x8 , 60x8 -Wyciskanie sztangi z klatki 3s 30x10 , 35x8 , 37,5x5 -Wyciskanie sztangi wąsko(triceps) 3s 40kgx8 , 42,5kgx8 , 42,5kgx7 -Biceps uginanie sztangi 3s(nie znam ciezaru sztangi 15 lub 20kg) 10x10, 12,5x10 , 12,5x6 Łydki + brzuch cyryl

[...] 39,5 / 40 / 40 Przedramię L: 33,5 /33,5 / 33,5 Przedramię P: 34 / 34 / 34 Udo L: 68,5 / 69 / 69 Udo P: 69,5 / 70 / 70 Łydka L: 41 / 42 / 42 Łydka P: 41,5 / 42 / 42 Fałda brzuch: b/d / 32 / 28 Fałda boczki b/d / 50 / 48 Fałda klatka: b/d / 22 / 18 Fałda udo: b/d / 28 / 26 Dalej waga wzrasta, ale patrząc na resztę pomiarów jest dobrze. Fałdy w [...]

[...] leząc 10x6 10x7 10x8 10x9sztabek Suwnica głową w dół 8x160 8x190 8x230 Łydki 4s Wyciskanie zza karki 10x40 8x50 8x60 6x65 Unoszenie ramion bokiem 4s 10x10kg Wyciag dolny 3s +brzuch 1 jejejejej Fajna sprawa jak patrzy sie 8chłopa jak przysiady robie choc jeszcze pussy jestem ale idzie wszystko w dobrym kierunki 2 Łatwo i przyjemnie 3 2ostatnie [...]

Eee tam Jawor, ściemniasz. W piątek 12 .11 było rozbieganie. Krótsze niż powinno być, brzuch zrobił się jak balon, nie wiedzieć czemu i bolał jak cholera. /SFD/2021/11/17/4391418a04f24c0898ab83b3845e5a77.jpg /SFD/2021/11/17/0192451d861042bc9e82a4f238d69080.jpg