Siemka, na brzuch według mnie jest sens dodawać a nawet i nie jedno tylko coś na mięśnie głębokie, stabilizacyjne i jakąś formę spięć. Co do przedramion to zależy jak u Ciebie wyglądają ale tutaj wydaje mi się że nie ma sensu a jeżeli chodzi o łydki to też to zależy jak wyglądaja u Ciebie ale łydek też bym nie odpuszczał i zrobił jakieś wersje [...]
diety jakoś konkretnej nie stosuje, po prostu jemy tyle ile czuje że powinienem i regularnie ćwiczę 6 razy w tygodniu (2x klata bic tric/2x plecy barki/2x nogi brzuch) no i po siłowni idę biegać 40 min
Od pol roku wykonuje ćwiczenia na brzuch takie jak spięcia , nożyce , unoszenie nog , przyciąganie nog do brzucha i stoje w miejscu nie widze dalszych efektow co moze byc nie tak? Przewaznie to są 3 ćwiczenia 10/15 powtorzen po treningu 3x w tyg
z tego to wynika że nie trenujesz siłowo, a miejscem przewaznie gdzie odkłąda się najwiecej tkanki tłuszczowej jest brzuch. Rady mzoena dać tylko ogólne bez konkretów. należy zacząć od ogarniecia spraw z odżywianiem i zaczac treningi siłowe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2021-02-16 17:23:08
[...] w planie i raz robię stojąc okrakiem nad ławką Bo akurat mam wyciąg montowany do ławki a innym razem obracam sobie wyciąg i robię klęcząc na podłodze. I osobiście dla mnie nie ma większego znaczenia czy robię stojąc czy klęcząc bo i tak tutaj ruch główny ma wykonywać brzuch czyli masz próbować się jakby zwijać w kulkę a nie pracować prostownikiem
[...] klatkę piersiową w domu - trening klaty bez sprzętu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_klatkę_piersiową_w_domu__trening_klaty_bez_sprzętu-a3893.html "Ćwiczenia na brzuch w domu - trening mięsni brzucha bez sprzętu" https://www.sfd.pl/art/Trening/Ćwiczenia_na_brzuch_w_domu__trening_mięsni_brzucha_bez_sprzętu-a3898.html "Ćwiczenia na [...]
[...] To akurat prawda .. moje plecy zostały strasznie zdemowane przez stare nawyki... Nawet dziś jak robię różne ćwiczenia na brzuch odczuwam ból pleców
[...] ze podciągałem sie na gumie z maksymalnym spięciem, na gorze już mi guma nie pomagała i strzeliło dość mocno potem to poprawiłem 2 raz, wiemy jak jest narwany byłem w sumie wyjąłem się na 1,5 miesiąca po okresie 3 miesięcy teraz od 2 robię mase po powrocie i dopiero próbuje z tym martwym. Robiłem pare razy wcześniej robiłem brzuch zamiast tego.
/SFD/2023/2/16/5415c3ecc45b490eafd3664ef7fa52a2.jpg Przedramiona, łydki, brzuch to mięśnie z przewagą włókien czerwonych czyli powinniśmy wykonywać większą ilość powtórzeń w serii i to potwierdzają najczęściej bywalcy siłowni, że ten zwiększony zakres powtórzeń nawet dochodzący do 20 dobrze się sprawdza przy pracy nad tymi partiami. Jednak nie raz [...]
/SFD/2021/8/20/ab2a754a1b614d7cbdf4b34fc2387a91.jpg Trening brzucha powinien być przemyślany i mięśnie brzucha powinno się traktować podobnie jak inne czyli nie przesadzać z ilością ćwiczeń i częstotliwością treningów bo to może przynieść odwrotny skutek do zamierzonego. Czyli jeśli chcemy aby nasz brzuch wyglądał dobrze powinniśmy unikać systemów [...]
[...] po kilku dniach stosowania - potliwość - większą wydolność - lekkie (w moim przypadku lekkie) nudności - problemy z pełnym oddaniem moczu - kilkakrotnie mniejsza objętość wytrysku - szybka redukcja bez nawet minimalnego spadku siły co osiągam na tym kolejnym cyklu (brzuch jak na razie tylko minimalnie schudł, za to pod brodą skóra już wisi) ?
Witam, z jednej strony wątła muskulatura, a z drugiej odstający brzuch wydają się mocno komplikować sprawę i utrudniają podjęcie męskiej decyzji.To dość częsty dylemat osób zaczynających pracę nad sylwetka.Jedno jest pewne ,kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu.
Dużo racji w tym, że brzuch buduje się dietą a nie tylko ćwiczeniami. Ale ćwiczenia średnie. Wystarczą 3-4 ćwiczenia i nie trzeba ich wykonywać codziennie a wystarczy po treningu siłowym
Z brzuchem się nie szaleje bo nie ma takiej potrzeby jeśli masz w planie treningowym wielostawowe ćwiczenia, które najlepiej budują brzuch, to dodatkow 1 raz w tygodniu wystarczy:-))
/SFD/2020/8/27/191c2865ac08458c9b73b477d3621034.jpg Wiele wątpliwości przysparza nam trening brzucha. Jak często go trenować i jakimi ćwiczeniami. Wbrew pozorom podejście do tematu mięśni brzucha nie jest tak skomplikowane i trudne jak by się wydawało. Przede wszystkim trzeba sobie zdać sprawę jaką podstawową funkcję w aparacie ruchy mięśnie [...]
[...] ale nie ma potrzeby , jeśli masz dobrze ogarnięty plan FBW opierający się na głownych ćwiczeniach wielostawowych na wolnych cięzarach to w nich już odpowiendio angazujesz brzuch i równie dobrze można w ogóle brzucha nie ćwiczyć a wyrobić sobie fajne mięśnie , jako osoba poczatkująca możesz skupić się bardziej na ćwiczeniach angażujących [...]
/SFD/2022/6/8/8572819e205e4a2abdb9ff15e2dc35b0.jpg W okresie masowym warto zadbać też o prawidłowy trening mięśni brzucha/rdzenia aby po zakończonej redukcji było widać dobrze zbudowane mięśnie brzucha, które naszej sylwetce nadadzą fajnego wyglądu. Do mięśni brzucha nie trzeba skomplikowanych systemów treningowych zwłaszcza takich, które wymagają [...]
Witaj! a6w jest treningiem brzucha, który niekoniecznie jest rozwiązaniem optymalnym. niestety wykonywanie codziennego treningu brzucha nie przekłada się na efekty sylwetkowe. brzuch jak kazda inna grupa mięśniowa musi byc odpowiednio regenerowany, wiec codzienne trenowanie i meczenie go nie przelozy sie na pozytywny efekt jest to trening ktory [...]
/SFD/2020/6/10/d76a514fcb7b459697ae06ff5b08c0ae.jpg Jak często powinno się trenować mięśnie brzucha? To bardzo częste pytanie osób początkujących, a wokół treningu mięśni brzucha narosło wiele ciekawych mitów i nieporozumień. Główną funkcją mięśnie brzucha jest stabilizacja naszego ciała, to dzięki mięśniom tzw rdzenia możemy się poruszać i [...]
[...] powinien wykonywać systemów typu A6W bo to systemu można powiedzieć jasno przynoszące więcej szkody niż pożytku. Założeniem A6W jest regularne, codzienne trenowania mięśni brzucha, a mało tego objętość/intensywność tych treningów wzrasta. Dlatego też jeśli zastosuje taki system osoba, która jest średnio sprawna fizycznie lub ma nadwagę to zanim [...]
