brzuch nie

DZIEŃ 12 09.01 TRENING: (KROK1) -Podciąganie -mostki -pompki w staniu na rękach -brzuch -pompki -nogi Po 3 serie , w podciąganiu siadach i mostkach od kolejnego treningu krok 2. Wbrew opiniom innym ja się czuję dobrze z tym planem i bardzo mi się podoba opis treningu w tej książce ,wiadomo zdania podzielone .Ja zostanę przy tym co w [...]

nie rób a6w bo ona spala brzuch a nie rzeźbi, nie ma regeneracji nie ma efektów. Na brzuch rób abs II, albo połącz dwa ćwiczenia z a6w, dwa z ABS (Najlepiej na dół) 3x w tygodniu i git;)

[...] ruch: kontrolowany negatyw (nie znaczy mega spowolniony) i koncentryk bez gibania się. Nóg nie musisz dawać aż tak bardzo do przodu, możesz je zgiąć w kolanach żeby odciążyć brzuch. Ok, postaram się nie bujać. W serii łączonej- daj za tydzień 26 kg w ostatniej serii i 35 kg w gilotynie. Skup się na tym, żeby Ci nadgarstki nie latały w lewo i [...]

DZIEŃ 25, 11-07-2008r. TRENING Nogi + Barki + Brzuch 1.Przysiady 4x 20 (10 kg) 2.Podskoki 4x 10 (10 kg) 3.Wykroki 15,10,10,10 4.Wpięcia na palce stojąc 3x 20 (10 kg) 5.Odwrotne wspięcia w staniu 3x 15(10 kg) 6.Wyciskanie siedząc 3x 16 (5 kg) 7.Wznosy sztangielek bokiem 3x 7 (5 kg) 8.Wznosy sztangielek w przód 3x 8 (5 kg) Brzucha nie [...]

siemka wszystkim nic nie ćwiczę od prawie 4tyg tylko tabata 2-3x tyg waga....75kg brzuch duży

ja mam tak samo świetne samopoczucie zero problemów gastrycznych brzuch płaski, nie wypchany jeszcze sobie zasysanie wznowię to talia jak u osy będzie

nabór na sfd na bank będzie a My tylko boosowie będziemy nadzorować stan kont szyderca na gadu pyta, czemu na foto brzuch wciągam dobry trik nie jest zły Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-12-20 17:43:14

spróbuję małe ciężary będą więc spoko tak se tylko machnę ale unoszenia po mojemu, nie? kurde, zero supelków wypiłem kawę z 3 łyżeczek, 2 łyżki stołowe karnityny i nic więcej zero spalaczy zero innych grrrr no i jak zawsze po kawie brzuch mnie boli Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-01 13:45:13

fajna laska blog wymiata szkoda, że sobie no-boostera nie wziął spompowany brzuch lepiej się prezentuje Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-01 20:07:53

na początku fajnie idzie 2dni i już brzuch mniej wydęty szkoda że to tak zawsze nie działa

to jest zdjecie na luzie jak beda przypinki to ocenisz kaptura priorytet jest na łapy, łydki i zrobic brzuch ladny uwierz nie bedziesz chcial stanac kolo mnie na plazy :P hahaha Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-02-09 15:33:22

[...] chwytem 2s (12,10) 6. Uginanie ramion ze sztangą 2s (12,10) + Łydki (zamiennie z przedramieniem po każdej sesji treningowej) + Brzuch SCHEMAT B 1. Uginanie nóg w leżeniu na brzuchu 3s (12,10,8) 2. Martwy Ciąg 3s (12,10,8) 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s (12,10,8) 4. Wyciskanie sztangi zza głowy 2s (12,10) 5. Pompki na poręczach 2s 6. [...]

Ja nie moge jeszcze nuc robić to zrobie brzuch %-) dziś zauwarzyłem że mam lewą strone o 1/3 mniejszą od prawej %-) i to nie chodzi o żadne trzepanie dywanów %-)

Dziś miałem 100% dietki , a wieczorem patrzę do lusta i strasznie mnie wysadzilo nie wiem czemu hmn ? brzuch strasznie okrągły a nic nie zgrzeszyłem %-) ..

saida, brzuch mi autentycznie urosl... Czekam na Ize i moze zmienie rozklad na mnie tluszczu a wiecej wegla, bo juz sama nie wiem.. No i ostatnio nic nie robilam z aero.

Oooo Fela, dobrze że jesteś akurat nowe nagranie mam dla Ciebie %-) http://youtu.be/iuosc_14XWM Szkoda, że jak zwykle dałam dupy - paluchy nieobciągnięte, plecy krzywe, brzuch niewciągnięty @@-) M. nie ma i nie ma kto mi błędów wytkać %-) No i dzisiaj góra była na siłce więc bez ewolucji gimnastycznych :-P

Te, które go nie mają. Możesz takim mówić "tej, tutaj jest płaski brzuch, ty takiego nie masz, wyp*****laj"

krata bedzie jem co chce gh wbijam waga w miejscu a brzuch coraz lepszy. tren ace 100mg ed do tego z propem i na debiuty bym z forma zdazyl tylko nie chce wam lipy robic%-) Cor dawaj fote nie wierze!!!!!!!!!

Senegroth mam pytanie, jestem obecnie na 3 tygodniu HST i chciałbym po nim rozpocząć jakiś trening na sile, ten który zaproponowałeś w drugim poście wygląda całkiem fajnie ale nie wyrobię z siadami i siłka nie pozwala mi na wszystkie ćwiczenia. Mogłby wyglądać tak?? PON siady +pomocnicze przysiad - 5x5 przysiad z przodu 3x6 prostowanie na maszynie [...]

"Może macie jakieś inne ćwiczenia (na ręce,plecy,brzuch)???" i inne gdzie mozena miec drazek, włąsnie " I INNE , czyli ja wnooskuje ze chodziło ci o trening domatora )np.) + cwiczenia an drazku. inwencja tworcza, zaczep sie o drazek nogami (sciagnami podkolanowymi) i wykonuj brzuszki, zaczep sie rekoma i podciagaj nogi do pionu- [...]