brzuch nie

Klatka i ręce bez zmian, brzuch już nie taki wklęsły. 16 lat masz, więc jedz więcej i ciśnij ostro, a będzie dobrze.

O Prosze Maciek heheh ;) Brzuch nieźle 8 pak patrze ;) Jaka waga ? MASUJ MASUJ :) krata na suchcielu to jak duże cycki u grubej laski - nie liczy się.

[...] przez to troche z dupy trening ale juz i tak było by ciezko zrobic 100 powt mc niedziela 1 mc 50x6 70x6 100x5 120x3 140x3 150x2 160x2 paski 170x1 paski 180x1 paski 2 prostowaniki 6serix12-15 15kg 3 troche wszystkiego by rozruszać nogę i nie tylko prostowanie nóg, przyw odw, wl sztanga, pp,wż, łdki stojąc, brzuch dół 2-3 serie wszystkiego

[...] 170x1 180x1 190x1 160x4 bez pasa 140x6bez 6 szrugsy z ziemi pas 125x12 125x12 125x12 7 rowling 45x10 45x10 45x10 8a pompki tric 20x12 x12 x 12 8b bic nachwyt 40x12 x12 x12 9 brzuch porecze x25 x25 po trenigu dodatkowo okazało się że lewy nadgarstek także jest w kiepskim stanie http://youtu.be/oX7CYRsPH_E http://youtu.be/eTvaAq_jfEo [...]

[...] wspópracować plecki mówią o dziwo tak a nogi zebym wypedalal 4szrugsy 110x15 110x15 110x15 5 wiosło dol wyć 50x15 50x15 50x15 6 biceps hantle modli 10x12 14x10 17x10 20x8 7 brzuch zwis 2x15 + w szelkach czy co to tam jest x14 8 trusters 40x10 40x10 40x8 Piątek rower 30 min do pracy średnie tempo wracając starałem sie zrobić interwały miałem rano [...]

A Nogi: -Przysiady 3s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami 2s B Nogi: Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: -Wyciskanie [...]

A Nogi: -Przysiady 3s Plecy: -Podciąganie się na drążku 2s -Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: -Wyciskanie żołnierskie 2s Triceps: -Wyciskanie francuskie 2s Biceps: -Uginanie ramion sztangielkami 2s B Nogi: wykroki 2s Martwy ciąg na prostych nogach 3s Plecy: -Martwy Ciąg 3s Klatka: [...]

Przepraszam ze sie wtrace ale moze poradzicie cos (jakis plan albo modyfikacje starego)w sprawie dolnych czesci brzucha (jak w temacie). Cwicze juz 6 tydzien (6xtyg. rower od 20min.+5min. w kazdym tyg. Potem, wzoszenie nog 3x20,skret tulowia 3x100 i spinanie 3x25) Zjechalem z 96 do 89kg nie ograniczajac sie zbytnio w [...]

a coś ty taki porywczy, ledwie wkleiles już chcesz mieć oceniony Sobota - Push klata,barki,triceps,brzuch - wyciskanie skos hantle 4x 5-6 - wyciskanie płasko sztanga 3x 5-6 - wyciskanie zza głowy sztanga 5x 5-6 - wyciskanie wąsko 5x 5-6 - ABS Niedziela - Pull łydki,plecy,biceps - MC 5x 5-6 - ściaganie wyciągu do klaty - średni podchwyt 4x5-6 [...]

też się staram ale waga staneła w miejscu już jakiś czas , brzuch lekko się powiększył i jakoś nie mam bodźców do zrobienia z siebie wielkiego madafakera

[...] a tylko można nabawić sie bulu kręgosłupa odcinka lędzwiowego im szybciej skończysz to tym lepiej dla ciebie i Twojego zdrowia możesz wykonywać dowolną ilośc cwiczeń na brzuch a tłuszcz i tak nie zejdzie bo nie ma takiego czegos jak spalanie tluszczu miejscowe,tłuszcz spala sie globalnie . musisz do tego podejsc kompleksowo czyli dieta i [...]

Witam! Dzisiaj już myślę w pełni sił, grałem w kosza i było gites, nawet niezła wytrzymałość tlenowa jak na mnie (naprawdę szybko te 70-kilowe pipki biegają ) Troszku pobolewa lewy staw skokowy, ale raczej nie przeszkodzi to w wykonywaniu ćwiczeń, jakie mam zaplanowane. Także jutro spróbujemy pojechać z tzw. koksem. Jeszcze może nie na pełnej [...]

wale nogi, ide na saune, jutro rano wstane, pocisne nogi i brzuch silowo i bedzie gitarka. nie ma co isc cwiczyc jak mocy ni ma

[...] ale to co czytam u niego FB jest tak żałosne a osoby co to komentują (...) "ahh cudownie mógłbyś startować na Olimpii" lub "jezus jakbym chciał mieć tak pięknie wyrzeźbiony brzuch" i inne wchodzenia w dupe...tragedia.. to jest ten moment gdzie jest Ci glupio za czyjąś głupotę. Topornie to brzmi ale to fakt. Jesteś chłop to zachowuj się jak chłop [...]

[...] rad powyżej ;-) to ja osobiśnie nie zmieniałabym jednocześnie i diety i treningu.Nie wiem, czy zostajesz na dotychczasowej kaloryczności, czy ją obniżasz. A moje pytanie o trening uzasadnione było faktem, iż nagmiennie panowie ćwiczacy "na maszynach" robią biceps, triceps i brzuch. I tyle, a w mojej ocenie to nie do końca jest trening siłowy ;-)

Na pewno na jednej sesji nie można robić nóg z plecami. To są dwie największe partie i to do nich powinieneś układać resztę planu. Powiedzmy nogi w piątek z barkami, w środę plecy z tricepsem, a poniedziałek klata z bicepsem. Brzuch co 2dni i będzie dobrze. Postarałbym się powiedzieć Ci coś więcej ale jest 3;40...mózg już przestaje pracować. [...]

kurva nie chce jzu miec wiecej w pasie bo brzuch juz jest konkretny a redukcja prop+npp+wins dopiero za 15-17tygodni

co Wy pyerdolicie, ja mam 101-102 a nie wygladam teraz na zalańca, mam coprawda zalany brzuch, ale klate przykladowo mam na luzie normalnie pociętą i widac w miare ladnie jak to na masie granice

ja tez. od poniedzialku zaczynam brzuch katowac bo na wakacje moze byc nie wesolo pokazac sie bez koszulki

ja też zawsze nadymam brzuch jak moge żeby nie było widać że mi żebra wystają