brzuch nie

Myśle że jak biegasz to coś na pewno się ruszy :D Nie masz wrażenia ze brzuch jest bardziej napięty, twardszy robi się podłużny?? Nie jest już taka piła zalaną wodą?? Twardy to on był zawsze, a to że wyglądał jak piłka to inna sprawa }:-( Ale może coś w tym jest, spodnie też jakby trochę lepiej wchodzą /-)_ Zobaczymy - w sobotę ważenie, bo będę [...]

[...] serie max spięcia siedząc 3 serie max Bari Wyciskanie hantli 12/10/10/10 unoszeie hantli bokie 12/10/8 Unoszenie hantli w opadzie 12/10/8 Przdramie ugnianie nadgarstków podchwyt i nachwyt po 3 serie max Do tego brzuch 3 razy w tyg poćwicz tak 4-6 tygodni i daj znacv jak poszło Wywal suple dbaj o diete i regeneracje i strzeching po treningu narka

...:::Dzień 75 -> 14.05.2010:::... 1. WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ: 5*40kg/5*50kg/5*55kg/5*60kg/5*70kg 2. PRZYSIADY: 5*70kg/5*85kg/5*95kg/5*110kg/5*120kg 3. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM ŁĄCZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJĄC: 5*11kg/5*11kg/5*11kg/5*11kg/5*11kg 4. MŁOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z): 5*15kg/5*15kg/5*15kg/5*15kg/5*15kg 4. [...]

...:::Dzień 85 -> 24.05.2010:::... KOMENTARZE Wyciskanie na skosie ok. Przysiad ok. Naramienne...cholernie mocno paliło (ledwo dałem radę 3x15 ), dzięki temu ćwiczeniu pokochałem tą grupę mięśniową . Młotki, miało mi rozerwać biceps...chyba za dużo, bo odbiło się to na wiosłowaniu, aczkolwiek jestem bardzo zadowolony . Prostowanie ok. Wiosło, [...]

ale czy po takich pompeczkach i brzuszkach klata i brzuch sie trochce wyrobi wyrzezbi jakbym cwiczyl np z 5-6 miechów . Nie chodzi mi o niewiadomo jaka klate i brzuch

No właśnie. Dręczy mnie jeszcze jedno pytanie: czy powinienem wprowadzić gainera, jeżeli chcę się pozbyć tłuszczu, który już posiadam (brzuch i boczki)?- dodam może, że tkanka tłuszczowa nie jest ostatnio nabyta, lecz jest efektem wileloletniego zaniedbania (i tak sporo jej ostatnio zrzuciłem). Z supli posiadam hi tec protein 90 (kończy mi się [...]

takie pytanie mam, jestem niemal pewien że po wciągnięciu pary kilo gainera skoczy mi poważnie brzuch, co dołączyć, żeby tak nie było, chodzi mi o to by szła masa mięśni, a nie ogólne otłuszczenie pozdro NO PAIN NO GAME

[...] z tylu+wycisk szt w gore 5x10 drazek/sciaganie podchwytem 5x5( staly d.ciezar) wycisk szt. na lawce poziomej 5x10(jw) podciaganie szt. szeroko nachwytem do mostka 4x21 brzuch: spiecia z talerzem 5x 10 +interwal 5 pow thruster+5pow swing x15 w dnt cardio 1 h w tym tyg ze wzgledu tyh ze wzgledu na rozcieta dlon damskie pompki 6x21 przysiad z [...]

I na brzuch :/ Jak czasem widze to kilku w niektórzych pozach ma płaski brzuch, tak jakby zero mięśni... Można powiedzieć że kulturystyka w wydaniu Mr.O jest mało komercyjna albo się nie znają na tym co się ludziom podoba

Wadę kręgosłupa mam, ale kiedyś nie miałem, a brzuch i tak był. Teraz na uczelni mam problem z jedzeniem. Jem średnio kanapkę co godzinę. Czy to bardzo szkodzi na brzuch?

Tylko trening samego brzucha to głupota . ? To znakomity pomysł na ... przetrenowanie. Brzuch bierze udział w każdym ćwiczeniu siłowym, szczególnie w przysiadach, martwym ciągu, wyciskaniu leżąc czy stojąc. Zbyt często i intensywnie trenujesz brzuch – doczekasz się w najlepszym razie spadku osiągów w podstawowych bojach, a w najgorszym – kontuzji. [...]

[...] na maszynie 20x44, 18x47, 16x52 wypady w bok ze sztangą na barkach i wtedy przysiad (nie wiem jak to ćw się nazywa) 20x15 Aeroby 2-3 razy w tyg, brzuch robie ABSem2, plus plank przodem i bokami, skłony boczne z obiążeniem 20x10, 18x15 i to chyba tyle. P.S. Przysiad nagram jutro, bo teraz nie ma mi kto nagrać :P [...]

[...] że nie mierzyłem obwód bioder, ale strasznie ze mnie spodnie spadają, najwięcej tam poleciało, za pewne dzięki biegom . Mimo tego, naprawdę jestem zadowolony, jeszcze brzuch poprawię i będzie dobrze . Na końcu również muszę dodać, że miałem dietę ponad 3k kcal, ponieważ ciężka praca zmusiła mnie do dodania tych kcal. Foto - udało mi się [...]

Skoro to ma być masa i zrzucenie brzucha proponuję tak: 1wszy trening: Nogi, plecy 2gi trening: Klata, Bary, triceps+biceps, brzuch 3ci trening: Nogi, plecy, brzuch inne rehaby. Pokombinuj z przedramieniem, łydkam etc. Pamiętaj żeby te treningi się różniły tj. ten z 1wszego i 3go bo atakujesz te same grupy mięśniowe - w 1wszym zrób np. przysiady [...]

Plan: Brzuch: -brzuszki na ławce z nogami wyżej niż głowa 15 razy(właśnie nie wiem czy to włączać do act na siłowni czy w domu sobie ćwiczyć a6w) Uda: -Wyprost nóg w kolanach na maszynie 15 razy Klatka: -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 razy -Rozpiętki 12 razy Barki: -Wyciskanie sztangi zza karku w górę 12 razy -Wznoszenie ramion ze [...]

Dobra teraz powinno być wszystko ok. Prosiłbym też o sprawdzenie diety i odpowiedź na temat płynów. Plan: Brzuch: -brzuszki na ławce z nogami wyżej niż głowa 15 razy(właśnie nie wiem czy to włączać do act na siłowni czy w domu sobie ćwiczyć a6w) Uda: -Wyprost nóg w kolanach na maszynie 15 razy Klatka: -Wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 12 [...]

Każdy zaczynał od lajtowych ciężarów. Nie przejmuj się, ćwicz nawet samym gryfem. Lepiej jak zrobisz popranie technicznie, odpowiednią ilość powtórzeń zamiast kaleczyć technikę i robić mało powtórzeń. Ćwiczenia nie blokują wzrostu, to mit dawno obalony. Rób ćwiczenia wielostawowe (czyt. wszystkie prócz maszyn, czyli sztanga, sztangielki). Takie [...]

[...] krótko jak chcesz poćwiczyć trochę nogi, to ok, ale ćwicz uderzenia niskie ( do wysokości pasa, i nie jakieś z półobrotu, tylko proste, takie abyś gościa z nogi centralnie w brzuch wyhaczył ) Kolejna sprawa taktyka walki, jak już chcesz być taki rycerski i wykluczasz skasowanie go z zaskoczenia, to po prostu nie umawiaj się z nim na walkę na [...]

[...] lampą UV. Jako, że zostały mi już tylko 2 tygodnie redukcji, obcinam węgle z posiłku przedteningowego od poniedziałku, aby juz maksymalnie zjechac z tłuszczu na brzuchu. W piątek szykuje sie wigilia grupowa na studiach, ale nie zamierzam za bardzo szalec z kcal i wszystko postaram sie wliczyć %-) Sprawe ułatwi mi fakt, iż przygotuję [...]

Nie ma sensu, brzuch lepiej zrobić po treningu jakimś łopatologicznym ćwiczeniem typu unoszenie nóg w zwisie czy rolowanie Ab Wheela