Dobra mam zdjęcia z weekendu na podsumowanie Nowy Rok Nowa Ja. Z racji tego, że z keto potrzebowałam dłuższego rozpędu na czas adaptacji to zeszło dłużej. Ale z efektów jestem zadowolona. Waga się waha i jest między -4,5 a -5,5 kg. Mało istotne :P Chociaż nie powiem wizja zejścia poniżej 70 kg lekko mnie podekscytowała :D :D Biorąc pod uwagę [...]
Ja miałam to takie z wypustkami niby coś tam kręciłam ale miałam za mało miejsca w pokoju i to uderzyłam w szafę to w łóżku i w rezultacie wylądowało na śmietniku :p no i milaam straszne siniaki po tych wypustkach na brzuchu . Z przodu patrząc na brzuch wydaje mi się że jest duża różnica a nie niewielka :)
[...] może sam spróbuje na zasadzie tego co przeczytałem ułożyć jakiś plan? ___ ok ___ Poniedziałek: Drążek: pochwyt 5 serii po 3 powtórzenia, nadchwyt: 5 serii po 3 powtórzenia brzuch: 2 serie z szóstki weidera (8 dzień) Wtorek: Hantle: przenoszenie 3 serie po 10 wyciskanie 3 serie po 20 ?? (co jeszcze dać, proszę o pomoc) Pompki na pushupach 4 [...]
[...] o 1.5kg ( jestem bez cheat'a od 4 tygodni ) ale na szczęście pomiar troszkę mnie uspokoił. Trening: Pon barki+tric / 45 minut cardio Wt 45 min cardio na czczo - nogi+brzuch+lydka po poludniu Sr plecy biceps / 45 minut cardio Czw klatka+tric / 45 minut cardio Pt barki+kaptur+brzuch / 45 minut cardio Sob 25 minut interwałów na czczo ( 1 [...]
[...] wiem, że jest źle ułożony. Jest to na dłuższą metę strata czasu i forsowanie mięśni, bo tak można nazwać codzienny trening 6 ćwiczeń, w dodatku nie wszystkich mięśni brzucha. Na brzuch spokojnie można wykonywać 3-4 ćwiczenia, dół-skośne-góra. A przede wszystkim w tym nie powinno się robić ćwiczeń angażujących mięśnie lędźwiowe i takich [...]
no qr.wa dobra spoko ale to trwa 42 dni ten trening potem trzeba zloozowac a nie ***ac caly rok dziennie po***a.lo was chybA!!!!!!!!! Szeryf_17 widocznie masz braki w diecie jezeli musisz ***a.c brzuch dziennie proste. ja robie 3 razy w tyg. i jest loooz Zmieniony przez - pakman191 w dniu 2004-08-13 16:54:59
[...] regeneracji. należy się organizmowi.(nie robiłem regeneracji przez ost 2 tygodnie) podam efekty mojej redukcji na przełomie 2 tygodni: waga:90kg/87 kg klatka 111cm/113cm brzuch 98cm/94cm biceps p 35,5cm i l 34/p 35 i l 33 przedramię 30 p i l 28,5/p 28 i l 27 cm barki 125cm/120cm (chyba coś źle mi zmierzyli) udo p 58cm l 57cm/ bez zmian łydka [...]
[...] jak i chorobą odzwierzęcą, ale to właśnie ona daje takie dolegliwości bólowe jak przy ataku wyrostka i powoduje ogromne wzdęcia(kiedyś pofrune przez ten napompowany brzuch) i w niektórych zaawansowanych przypadkach może prowadzić do zgonu. Lek jest na to tylko w Szwecji i niestety ma 5 dniową datę ważności, tak więc nie można tego [...]
[...] na dzień dobry cała porcja XSa poszła. Zjadam w miarę spore ilości pożywienia a mimo to od wczoraj brak wypróżniania się... normalnie potrafiłem nawet 3 razy dziennie, więc brzuch wysadzony. Od rańca popijam gorące herbatki miętowe. Wczoraj zapomniałem dodać że XS tak mnie klepnął że aż ręce się trzęsły... Zdjęć powtarzających się posiłków itd. [...]
[...] biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu : 63 Obwód na wysokości pępka : 68 Obwód bioder : 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 31 Najszybciej tyję : brzuch Najszybciej chudnę : brzuch Czasami gram w kosza, tenisa Właśnie przestałam brać pigułki antykoncepcyjne, nie stosowałam wcześniej żadnych diet Tutaj zdjęcia: [...]
Przez weekend nie miałem neta, nie bede dawal rozpiski z diety z tych dwoch dni nietreningowych, bo nie mam na to czasu, przechodze od razu do dnia dzisiejszego: Poniedziałek - 14 czerwca - Dzien treningowy sesja A Pierw przedstawiam zestawienie mojej wagi w ostatnich tygodniach: 21.05.2010 77.2kg 24.05.2010 77kg 28.05.2010 78.2kg 02.06.2010 [...]
Krótka notka z niedzieli - 15 czerwiec - Dzien nietreningowy W niedziele zakupiłem sobie odżyweczkę białkową. Wyboru raczej nie było. Przypominam ze nie jestem w Polsce wiec firmy sa calkiem inne. Waga:908g Zawartość białka w 100g - 77g (77%) Rozpuszczalność - bardzo dobra Smak: wymieszane z mlekiem smakuje jak szejk truskawkowy z Mc Donald's [...]
[...] w domu nie dam rady. z maluchami raczej na silownie nie czmykne. nie chce sie odchudzac w ogolnym tego slowa znaczeniu bo szkoda mi biustu i posladkow, czy jest cos co moglabym zrobic aby wysmuklic chociaz sylwetke nie tracac tych partii? glowne problemy to uda, boczki, brzuch i chcialabym miec jedrniejsze cialo. da sie w domu to osiagnac?
Wszystko bedzie zalezalo od predyspozycji i innych czynikow, nie kazdy jest taki sam. Mam kolege co bil 15j chiniola rok a niestety brzuch to ma do wymiany co by nie robil bo szlo sporo insy i ilosci jedzenia. Wystarczylo chociazby wczoraj zobaczyc na Ac Comptona ktory wzial rok offu by zrobic mase a jedyne co mu uroslo to brzuch nic pozatym. Ja [...]
[...] i 32 lata i kazdy z nich ma takie pjerdolniecie w lapie i szybkosc, ze malo kto do nich wyskoczy. Ogolnie kazdy z nich ma "masy" 90-105kg, 170-180cm wzrostu, lekki brzuch a sily opor. Dodam, ze diety nie trzymaja (bo nie cwicza, a jesli juz to jakies pompki), a wypic tez lubia. Tak ze wyglad to tylko wyglad i mozna sie bardzo naciac na [...]
Kolejne pytania do fachowców :-) Pytanie nr. 1 ostatni miesiąc PLAŻingu.. chciałem trochę uwidocznić mój brzuch, pogrubić te mięśnie. Jakie ćwiczenia polecacie, i czy musza to być ćwiczenia z obciążeniem ? ( kiedyś czytałem że duże mięśnie brzucha robi się z obciążeniem a jak nam zależy na szczupłym i płaskim to trzeba robić dużo powtórzeń bez [...]
Ze mnie żaden fachowiec %-) ale co do barków jak Ania - nie koniecznie spory ciężar a poprawna technika i sporo powtórzeń. Także lżej a intensywniej :-)) a co do brzucha to dopiero niedawno zaczełam cwiczyć \-) myślę, że obciążenie warto tu dołożyć. Brzuch jest jednak oporny }:-( Fajny misio :))
Faaajna ;) Ja mialam glupiego czita, robilam tort dla chlopaka i probowalam po kolei krem, budyn, karmel... a pozniej jeszcze czekolada :P brzuch mnie boli i nie moge spac :P
Nowy Rok Nowa Ja 2021 Paula.cw
