brzuch nie

A czy ćwiczę - na razie tak rozgrzebałem temat i czytałem o a6w i ABSII, ale nie rozpocząłem poprawnie, na razie rozruszałem trochę brzuch na wyrywkowych ćwiczeniach z tych treningów...

No dzięki . Staram się jeść wszystko wysoko białkowym ręce klata wszystko okey rośnie tylko ten brzuch tak odstaje . Codziennie ćwicze go ale to i tak nic nie daje . Tych diet jest masakrycznie dużo i pogubiłem się już masz jakomś sprawdzoną ; ) ? Zmieniony przez - kolczooo12 w dniu 2012-12-06 01:01:44

trening owszem, ale pamietaj brzuch generalnie robi sie w kuchni. Polecam diete nisko weglowodanowa, skakanka, biegi, oczywiscie trening na silowni nie zaszkodzi powiedzmy 3 razy w tyg

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: ograniczalem tluste posilki, wszystko co jadlem bylo gotowane, posilki wysokobialkowe (ponad rok temu) Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: ograniczone Cel/problem/opis: otyłość, chciałbym stracić wage przybierajac na sile. Obecnie waze 90kg. Chcialbym zeby zniknal brzuch, a pojawily sie miesnie

[...] masa ciała? jaka strzykawka i gdzie najlepiej bić, jak głęboko ? jak rozpoznać oryginał? 12mg =36 iu -1ml roztwor Dawka zalezna od celu 4-5 iu juz cos robi masa ciala ma znaczenie jak jestes juz kon powyzej 100 kg miesa Insulinowka brzuch Duzo podrobek ciezko rozpoznac jak sie mie mialo org w rece A tak po za tym to Gh jeszcze nie dla ciebie

moim zdaniem szklanaa dziennie nie zaszkodzi a pomoze nawet 2 ale nie wiecej jak pilem bialko 3 razy dziennie to byl litr mleka na dzien to brzuch urusl

To wciągaj brzuch Dołóż aero po treningu choćby te 15 min a nietreningowe postaraj sie o aktywnosc fizyczną ,nie musi byc długa 15-20 min .Wtedy możesz delikatnie zwiększać węgle. Możesz też zmienić trening na fbw ,na odbloku sprawdza sie najlepiej.

Dzięki panowie za odpowiedzi.... Teraz wrócę do tematu....trenuję na siłce jedną partię mięśni + brzuch oraz dochodzi trening piłkarski( 3 lub treningi + mecz w weekend). Tak więc masy mięśniowej duży nabrać nie mogę ;/ ale tłuszcz z brzucha i boczki bym trochę zmniejszył. Treningi piłkarskie będę miał od ok. 15 lipca, teraz sama [...]

[...] się do lekarza. To jedyna sensowna porada jaką możesz dostać na forum. Jeżeli od niedawna zacząłeś jeść więcej niż wcześniej to pewnie musisz się przyzwyczaić. Ja na pierwszej " masie " też miałem problem z jedzeniem śniadań, bolał mnie brzuch. Po jakimś czasie się przyzwyczaiłem i teraz jak czegoś nie zjem na śniadanie to czuję ból brzucha.

wlasnie brzuch to cwicze juz od okolo 5 lat i chcialbym cos dolozyc do tego. Chodzi mi o to czy sie tymi cwiczeniami nie uszkodze bardziej

Jeżeli chodzi mięśnie to nie mogę narzekać. Są widoczne, brzuch, przedramienia, biceps nawet bez ćwiczeń lecz zauważyłem np po przedramieniu że samo używanie tego mięśnia np w pracy przy wykładaniu towaru i przerzucaniu warzyw uwydatnia jego rzeźbę. Tak samo nogi - uda maja fajny kształt i widać poszczególne partie mięśni a to sam rower. Wrócę ze [...]

brzuch nawet jak byś robił 3 razy dziennie to bez diety na minus i spaleniu tłuszczu mięsni nie zobaczysz

Ci powiem no liczę te kalorie nawet staram się jak ktoś zaprasza nie jechać do MC czy jakieś turase tylko lepiej porządnie zjeść no te 3000kalori i 200biala musi być to na wstępie,ten brzuch coś zatakowalo tak lapy plecy kaptury itd to ładnie się rozwijają mięsień skala.Ja jestem z tych co każde kg to jak zbawienie:)

ja ciągne tylko i wyłącznie dlatego, ponieważ twierdzisz, że aby było na klate TRZEBA wysunąć nuki ja natomiast uważam że zrobić to WARTO (ot chociażby z tego wzgledu ze brzuch i stabilizujące lepiej dostaną, a latwiej sie mocno pochylic), ale nie jest to KONIECZNE ot szczegół, a różnica jest, no ale może zbyt czepialski stem

[...] Także można powiedzieć że jeden posiłek mam lekko oszukany. Mam jeszcze taki problem że gotuje mi się w żołądku, w efekcie czego mam gazy jelitowe i czuję czasami że mój brzuch jest nabity bardziej niż zwykle.. A z posiłku na posiłek jest coraz większy.. Czasami to przechodzi i wtedy widzę w końcu w miarę konkretną sylwetkę.. Nie wiem co to [...]

Hmmm..Ja cwicze brzuch codziennie..narazie nie widze zadnych przeszkod ani skutkow ubocznych :))) hmmm :))

ok spojrzyj no to co wypociłem:) Poniedziałek: 1.przysiady ze sztangą na barkach 5 x (12-10 zakres powtórzeń) 2.uginanie nóg w lezeniu 4 x 12-10 3.prostowanie nóg w siadzie 4 x 15 4.wspiecia stojąc 3 x 20 5.wspięcia siedząc 3 x 20 Wtorek: 1.Wyciskanie sztangi w skosie góra 4 x 12-10 2.wyciskanie hantli płasko 4 x 12-10 3.rozpiętki 3 x 10 (stały [...]

Teraz to żeś dał, wciąż nie uwzględniłeś brzucha, moim zdaniem lepsze połączenie było by takie : Klatka + przód i bok barku + Triceps Plecy + tył barku + Biceps wolne wolne Nogi + Brzuch( lub ewentualnie w weekend )

Redukcje masy ciała powinieneś zacząć przed, a nie w trakcie sezonu plażowego :-) oczywiście jeśli chciałeś zrzucić brzuch na te wakacje. Przenoszę dział.

nom kiepski :d ten stary eap był dobry a to porobione w tych saszetach nic nie kopie kumpel zjadł 120 i przyrostów zero tylko go brzuch na******lał