brzuch nie

[...] skupiam sie glownie na rozpisaniu treningu parti miesni bezposrednio zwiazanych z wyskokiem. to jednak, ze nie ma tutaj opisu cwiczen na barki, klatke czy gorne plecy nie zwalnia nas z obowiazku ich robienia. sam bede cwiczyl 2 razy nogi i 1-2 razy (w zaleznosci od ilosci wolnego czasu) gorne partie miesni. brzuch bede cwiczyl na kazdym treningu.

nie, to było to krwawienie ktore powinno byc. Brzuch mnie tez juz bolał. Wiesz, nie lubie okresu,ale jestesmy tak zaprogramowane wiec jak go nie ma,albo sie zatrzymuje jak nigdy nie zatrzymywał(spóźniał, przyspieszał,ale nigdy nie zatrzymywał) to boje sie ze cos jest nie tak. Dzieki za szybka odpowiedz, moja mam twierdzi ze tez powinnam to brac. [...]

Tzn abs 3 x w tygodniu ile Ci da skoro nie chcesz biegać czy robic innych ćwiczeń spalajacych ? :p W ogole abs tak często poleca sie chyba tylko przed sezonem, kiedy jest 1/2 miechy do wakacji i chce sie poszpanowac. A tak to duze obciazenie organizmu. Lepiej porobic raz chociaz brzuch na drazku - do tego poćwiczysz rece i plecki :P

Klatka - Wyciskanie Wyciskanie na płaskiej (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie sztangi na skośnej w górę: (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie na skośnej w dół (12,10,8,8) Progresja - Rozpiętki na płaskiej: 3 serie po 12 powtórzeń Wywal jedno wyciskanie ... albo zmniejsz troche ilosc serii Triceps - Wyciskanie francuskie hantli siedząc: 3*12 - [...]

ćwiczy się całe ciało,a Ty ćwiczysz tylko klatkę i coś tam machniesz na bica i brzuch, wiec nie dziw sie ze efektów nie ma.

[...] działają na łydki, a MC na prostych nogach nie za bardzo. A propos podciągania to robie je w domu poza dniami w których ćwiczę na siłowni. I czy mógłbyś mi wyjaśnić czemu brzuch powinien być na końcu? Wsadziłem go między plecy a klatkę ze względu na to, że jakiś czas go olewałem podczas treningów, więc w kolejności jest tak wysoko ponieważ [...]

idą w góre obwody, pas ciągle w okolicy 90, ale nie widać tak tego chyba ze wypije z 3l wody i wypuszcze brzuch do przodu ;d

Ciężko powiedziec, ostatnio sobie zrobilem zdjecie po samym treningu klaty. Brzuch tak jakby "scisnalem" nie wciagalem, po prostu lekko spialem miesnie. Mysle ze mam te 14-15% http://i68.tinypic.com/28k26pu.png zjadlem sobie teraz 2 kanapeczki poszedlem zobaczyc pas i 89cm Zmieniony przez - GoXhaEzl w dniu 2018-06-25 12:56:41

sylwetkę się daje bez napinki w naturalnych pozach a nie wciągasz brzuch itp.No i po treningu zawsze lepiej będzie wyglądała Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-06-25 13:31:18

[...] wzrostu, zaczynałem z wagą 89-90 kg i aktualnie mam 84,5 kg ( 4 miesiąc siłowni ), czyli musiałem poleciałem jakieś grubo ponad 5 kg z tłuszczem, cycki mi się zmniejszyły, brzuch mam już płaski, sporo mięśnie mi się powiększyły, siła do teraz skoczyła mi dwukrotnie, a jak zaczynałem to nawet bicepsa widać nie było tylko równą rękę jak by tam [...]

Niestety tkanka tłuszczowa nie pali się miejscowo i to organizm sam decyduje o tym skąd ją pobiera a u mężczyzn z reguły brzuch znajduje się na samym końcu. Przy redukcji najlepiej sprawdzają się złożone ćwiczenia wielostawowe, angażujące do pracy jak największą ilość mięśni, takie jak przysiady, martwy ciąg, wiosłowania, wyciskanie na ławie czy [...]

[...] wyobrażam sobie ćwiczyć początkowo przez 4-5h, ale rano spokojnie mogę poświęcić 2h na ćwiczenia. Mój fat (jak to ładnie brzmi ;) ) zgromadził się najbardziej w okolicach brzucha. Myślę o czymś takim: 40 min treningu interwałowego z rozgrzewką. Później ćwiczenia na brzuch i na końcu myślałam o orbitreku ok 15 min w stałym tempie. Później [...]

[...] : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu : 82 Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : 101 Obwód uda 60 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :równomiernie ale brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 x tyg silownia, 6 x tydzien aero. niedziela [...]

uwierz ze zrobisz ja na 50mg ed metaxa i propie zyle lepsza zrobilem, brzuch zlecial. na omce pala fat niektorzy(nawet na sfd byl tu ktos taki, kto cial sie na omo wlasnie - nie jestem pewien co do nicku wiec nie chce Cie wprowadzac w blad).

[...] moje brata również. I czytałęm ten bzdury chyba na 1 stronie ktos napisął że sie wq full contackt walczy bez ochraniaczy człowieku jakmdostał byś takim kijem ratatanowym w brzuch bąz głowe to bys się za przeproszeniem mógł zesr..ć z bólu nie komentuje tego ... Od 6 lat trenuje sztuki walki 4 lata combat kalaki i 2 lata boks , przez te lata [...]

1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), - do zrobienia 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), - czym mozna zastpic to cwiczenie ? 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), - to samo czym to zastapic ? 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), - musi byc skosnie czy [...]

Witaj Mam dwie istotne uwagi: 1. Wykonuj po jednym, najbardziej zlozonym cwiczeniu na kazda partie. Maszyny sobie narazie daruj. 2. Brzuch rob na koncu treningu, bo meczysz nie potrzebnie stabilizator przed cwiczeniami wielostawowymi. Pozdrawiam.

Wszytkim thx Jeres - pieprzyki hihi nie wiedziałm, że ktoś aż tak dokładnie ogląda ale rzeczywiście ich nie widać... ale zapewniam to mój brzuch Miętki - jak "patyczek" powiadasz... hmm A co do zdjęcia sylwetki to jeszcze pracuję nad nogami/pupą i ramionami - nie ma czego pokazywać, bo pracy sporo jest - szczególnie nad dolą partią [...]

Paszczak brzuch zaniedbujesz ewidentnie, przy tym poziomie tłuszczu powienieneś mieć fajną kratke, chyba, ze po prostu ci sie nie chce :D,.

[...] oporach od najmniejszych np 0-8 kg az do 40-50 kg glownie chce wlasnie wzmacniac dolny odcinek plecow ale ogolnie skupic sie na calym ciele np tez posladki wzmocnic, brzuch.Narazie mam takie objawy ze boli mnie przy samej dupie, kiedys bylo promieniowanie do stopy i lydki ale tego juz nie mam - chyba pomogly mi te 3 cwiczenia ktore mialem [...]