brzuch nie

[...] czy zdrowych wegli unikac, bo ja z natury nie mam tendencji do tycia, cho teraz mam prawie 21 lat to moze moj organizm sie bardziej ustabilizowal i juz bedzie z górki;p glownie mi to chodzilo czy samo zdrowe odzywanie + wysilek zmieni moj brzuch ;P w sumie tak samo myslalem ale potrzebowalem poparcia paru osob by mnie to na duchu podtrzymalo :)

[...] trochę się poróżniło od mojego z aplikacji tel - było 2400, bo zwiększyłem o 200 w ostatnich dniach. Chciałem przeciągnąć tę redukcję do momentu, aż pojawi się miesięń na brzuchu, ale wątpie czy to nastąpi. Mam do was pytanie jeszcze - czy w przypadku gdy chciałbym zacząć już masę, wskoczenie od razu na zapotrzebowanie jest dobrym [...]

[...] -uginanie nadgarstków podchywtem i nachwytem w siadzie Nie mam pojęcia, na jakiej podstawie dobrać sobie obciążenia. Najbardziej mi zależy na: klatce, tricepsie, brzuchu (w tej kolejności). Plecy są pilnie do wyprostowania (okrągłe plecki) i wzmocnienia (z pełnego zwisu nie podciągnę się nachwytem ani razu) :/ Nóg nie chcę aż tak [...]

Co do Ciężaru nie powiem nic, dla każdego ciężar to indywidualna sprawa, nie każdy dzwiga ogromne ciężary. Nie wiem tylko dlaczego wyciskanie robisz sztangą łamana. Można dodać po ćwiczeniu na biceps i triceps czy brzuch

[...] czasem idę na basen lub aquaaerobic ( raz w tygodniu) i sprzatam w domu;)dziękuję bardzo za rady, postaram się tych owoców jesc mniej, zamiast nich białko i trochę pocwiczę brzuch, bo tam mięśnie zawsze ładnie wyglądają. Zobaczymy jak mi to wyjdzie, w przeciwnym razie zostaje mi akceptacja takiego stanu rzeczy, choc wydaje mi sie, ze i tak nie [...]

[...] a dokladnie to czy dam rade to wszystko zrobic na jednym treningu. Nigdy nie stosowalem takiego sposobu poniewaz cwiczylem jedna partie na dzien. Jutro sie przekonam osobiscie jak to wyjdzie w praktyce ;) I trening - nogi rece II trening - najdzerszy grzb. klata. przod i bok barkow III trening - prostowniki i reszta plecow. tyl barkow. brzuch

[...] paletkach lub nogami z deską. KAŻDY trening siłowy: z uwagi na brak czasu i skrócenie treningu do minimum (wiadomo, obowiązki, dzieci, itd.) w przerwach między seriami jadę brzuch w różnych aranżacjach. Głownie 3-4 serie na plecach, z uniesionymi pionowo nogami 20 razy opadanie i unoszenie nóg na boki plus w serii z nożycami (20) i [...]

Jakość jedzenia jest zła, kaloryczność jest za niska, masz bardzo mało mięśni, co idzie w parze z tą niską waga i takim a nie innym wyglądem sylwetki. Moim zdaniem, to masz brzuch wzdęty od tego niekonwencjonalnego żywienia ;-) I nie wiem jak ma się do tego wzdęcia codzienna konsumpcja drożdży - kwestia jeszcze tego, czy żywych. Taki low carb [...]

Tak wiem dziekuje bardzo. A chcial bym uslyszec cos wiecej na ten zadany temat niz tylko dieta bo o tym wiem. Nie bylo mnie chwile jest pelno nowych specyfikow i nie wiem co dziala co nie. Wiem ze trzeba sie wziac za brzuch ale do tego czemu nie moge wziac wina albo tescia jezeli chce zwiekszyc gabaryty i to sporo??

Lekko odkopie tamat gdyż większkość kg poszło w brzuch. Co prawda nie wiele ale poszło. Teraz mi sie przypomniało że nie miałem diety na dzien bez treningu oraz lekko zmieniłem menu w dniu treningu a wygląda to tak: ŚNIADANIE 9.00 - ~70g owsianych - mleko 200ml 0% - 3 całe jaja - 20ml oliwy z oliwek OBIAD 12;00 - 100/150g cyc kurczaka gotowany - [...]

Ja myslę, że dobry plan ułożyłeś, nie bał bym się nim ćwiczyć . Tylko mnie zastanawia po co brzuch 3 razy w tygodniu?

[...] uzywalem pasa, dzisiaj lezal na silce to zalozylem sobie (czulem oslabione lekko plecy po rwaniu przy przysiadach :/) i cwiczylem sie elegancko :) nie balem sie o placy czy brzuch bo pas elegancko trzymal wszystko, skupilem sie na dynamicznym przysiadzie i git co sadzisz w ogole o pasie? moge go zakladac np do ostatniach serii? np ostaniej lub [...]

[...] lezy w tym ze w poniedzialek robie MC a we srode mam przysiady i podrzut...ogolnie plan na silke wyglada tak: poniedzialek: klatka+plecy sroda: nogi+podrzut+troche barkow+brzuch piatek: lapy+przedramie (lapy priotet w tym planie jesli chodzi o mase) mam dwa pomysly: 1. dac podrzut w poniedzialek do plecow i MC dac po przysiadach we srode 2. [...]

Dieta catering vikinga sport 3000kcl Do tego dorzucam gainer na noc 1000kcl I jeden posiłek czyli okolo 5000kcl ale co by sie nie dzialo cokolwiek zjem to brzuch jakby pękał w szwach… w jaki sposob zbić prolke i e2 rozpisał bys mi łodzianin?

poczytaj link wysłany powyżej (od początku do końca) , 3 razy wystarczy, jako aero rower może być, choć bieganie efektywniejsze, brzucha nie rzucaj - wystarczy dobra dieta + regularne treningi siłowe + sesje aero - z aero nie przesadzaj na początku - jak będziesz pilnował każdego z tych aspektów brzuch zacznie się topić - j/w za 6-8tyg zdaj relację

Czyli podsumowując zaraz po zakończeniu cyklu wrzucam cypio 2x week 100 mg do tego 500 ui hcg e4d, zadnego odbloku nie robię, póxniej wrzesień bomba ;), aha uczepiłem się clena, bo chcę dorzeźbić brzuch, na pewno nie da rady na moście, mam spróbowac czegoś innego?

A6W katuje brzuch. czy skutecznie czy nie- róznie, trzeba zrobić, żeby się przekonać. ale nie spala to raczej tłuszczu więc o masę się nie bój. napisz jeszcze raz ile masz w tej diecie węgli, białka, tłuszczu i kalorii, bo nie załapałem.

Ale to jest białko nie pujdzie mi to w brzuch ? Zawsze myslałem ze białko jest do przybrania masy. :)

[...] to i tak niebedziesz pewien co cie pośle do piachu . Napewno gość ktury dba o zdrowie (ćwiczy regularnie , stosuje diety, nie nadużywa alko , narko i tytoniu) i stosuje saa pożyje lepiej nisz koleś ktury nosi brzuch wielkości przerośniętego arbuza od piwa i wdupcania śmieciòwki. A czy pożyje krucej to chyba wam żaden lekarz nie odpowie panowie

[...] Mister X , jest jakis przybyczony? Czy nie potwierdzisz tych epitetow,ze wyglada jak kolek?albo zelbetonowy kloc? Przeciez nie ma zadnego wciecia,na zdjeciach wciagnal brzuch wyglada dokladnie tak ...zreszta po to jest forum,zeby kazdy wyrazal swe opinie,wiec uszanuj to, a wogole to co mozna powiedziec o bicepsach czlowieka, ktory cwiczy [...]