brzuch cwiczenia

[...] rehabilitacji on ustąpi to miesien wroci do poprzedniego rozmiaru czy bede musial go znowu wycwiczyc tak jak byl ? a jesli chodzi o cwiczenia to czy jezeli chodzil bym na silke ale cwiczyl tylko uda,lydki,brzuch czyli cwiczenia nie obciazajace rak to w niczym to nie przeszkadza ? i czy moge cwiczyc jakies inne partie ciala niz wyzej wymienione?

Co do mieśni w bieganiu: stablizujace: brzuch-brzuszki,pomki, spięcia brzucha. Osobiście polecam trening http://www.sfd.pl/Brzuszki-t279240.html ale bez wykonywania rowerka prostownki plecow- na to są dobre grzbiety. Opisane jak się robi grzbiety jest w a na najrzerszy grzbietu drążek Bieg: uda i łydki-przysiady na jednej na dwóch nogach [...]

ale wy macie we lbach jak kolo jest odtluszczony to brzuch jest widoczny a jak cwiczy normalnie nie wiecie jakie sa cwiczenia na brzuch??? moze wisi glowo w dol z balkonu;-Pi robi sklony heehehee

[...] tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głow W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] sztanga z przodu) - 5x5 2. rdl - 4x6-8 3. wykroki/wchodzenie na stopien/bulgarian split squat - 3x8-10 4. prostowanie nog na maszynie - 2x15-20 5. lydki(stojac) - 4x6-8 6. brzuch(wybierz jedno ciezkie cwiczenie i zastosuj w razie koniecznosci dodatkowe obciazenie) 4-5x6-10 B.2 1. martwy ciag(klasyk/sumo) - 5x5 2. wyciskanie nogami - 4 x 6-8 3. [...]

[...] zmieścił bo zdjęcie za dużo zajmowało: uwagi i sugestie: Dodam ze 20 czerwca rzuciłem palenie i po 3 miesiącach przytyłem 10kg ale niestety nie biegałem i dużo poszło w brzuch i zacząłem biegać i dużo innych ćwiczeń przed rzuceniem miałem całościowy widoczny kaloryfer( 6 pac na brzuchu) i biegałem w późniejszym stopniu interwały dużo [...]

[...] na plaskiej na 75kg x 5 jutro z racji napietego dnia wolne od silki, we srode pojda plecy i lydki, co do diety to dzis utrzymana w 100% z malymi problemami zoladkowymi po treningu. zaproponujcie jakies cwiczenia na brzuch ktore mozna zrobic po treningu silowym na silowni... bo musze cos pozmieniac bo ciagle robie te same z gory dzieki milej nocy

[...] jako rozgrzewka, tak by tetno sie podnioslo i rozgrzac cialo. Zaleznie od wyposarzenia silowni jes bardzo wiele fikusnych do niczego nie potrzebnych maszyn do cwiczenia brzucha, ale co tam jak sie ubi mozna i tak. Ale brzuch wzmacnia sie cwiczeniami zlozonymi i paroma prostymi cwiczeniami niewymagajacycmi specjalnych maszyn To na poczatkowe [...]

[...] strone 3 miesiac cwiczenia: 1. Skretosklony 4*20 2. Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Chcę robić ten a teraz nie mam jasno określonego , opie... się troszkę jeśli chodzi o brzuch :P

[...] w takim samym tempie nie raz bym powiedziała ze az przesadzam jesli chodzi o intensywnosc. Takze cwicze najmniej pol godziny ale i tez ponad godzine. Potem zas cwicze brzuch. Typu abs, cwiczenia a6w, nozyce i cwiczenia na nogi. Albo jednego dnia aeroby drugiego ze tak powiem siłowe. Co do czasu to ten rower zajmuje mi mniej wiecej 30-60 [...]

[...] ok ale zstosujac diete i jako tak cwiczac nie bedzie efektow ? Koniecznie musza byc takie a nie inne serie i cwiczenia bo inaczej od tego podnoszenia i cwiczenia to mi brzuch urosnie ? NIe chce byc jakims klasycznym kulturysta poprostu chce lepiej wygladac troche pocwiczyc, nabrac masy i wyrzezbic conieco to co mi przybedzie. Zmieniony [...]

3 ćwiczenia na brzuch, tyle samo na ramiona, a tylko jedno na plecy i klatkę? Dlaczego tak? Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-01-08 16:59:59

[...] izolowane uda-2-głowe 1 izolowane barki-po 1 na każda głow tricepsy-1 postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne (tą grupę mozemy trenowac nawet 2-3 x tydzien- nie polecam w dzień treningu pleców) "Atlas Ćwiczeń" na pewno się przyda (na dole [...]

I jak dodać ćwiczenia na przedramienia/kaptury/łydki i brzuch? Czy jak dodam przedramienia od razu po bicepsie, kaptury po plecach, łydki po nogach i brzuch na końcu treningu będzie dobrze?

ok biore się za czytanie, kurde myślałam że nawet zdrowo się odżywiam a tu taki suprajs hehe. I tak ostatnio (2 ostatnie miesiące) schudłam 8kg więc bylo gorzej hehe ale brzuch ani troche się niestety nie zmienił :-( Ile muszę zjadać kcal żeby dieta była dietą redukcyjną? ogólnie jestem w stanie zaakceptować ciało ale ten brzuch, jakie ćwiczenia [...]

[...] postawowe +1 izolowane bicepsy-1 postawowe +1 izolowane przedramiona- 1 podstawowe uda-4-głowe 1 postawowe +1 izolowane uda-2-głowe 1 izolowane łydki-1 podstawowe brzuch 1 na proste +1 na skośne barki-po 1 na każda głowę W doborze ćwiczen pomocny będzie "Atlas Ćwiczeń" : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Czytaj i pytaj [...]

[...] MC z przysiadem moze okazac sie za ciezkie lepiej rozdzielic te cwiczenia MC klasyk prostowanie nog sciaganie drazka wyciskanie plasko unoszenie hantelek bokiem lydki brzuch przysiad uginanie nog (2glowy) wyciskanie skos wioslowanie wyciskanie barki lydki brzuch wszystko 3s x 10p zacznij z zanizonymi ciezarami , zeby co tydzien cos [...]

Piątek 23.04.2010 2h 30 min 1. MC: - 70kg/7, - 100kg/6, - 130kg/3, (pas) - 160kg/1, - 180kg/3,3,3,3. 2. Dociąganie klasykiem z nad kolan (trochę niżej niż tydzień temu): (pas) - 160kg/4, - 200kg/3,2. 3. Dzieńdobry: - 50kg/8, - 65kg/8, - 75kg/8,8,8. 4. PP: - 40kg/6, - 55kg/5, - 65kg/5. 5. Wybicia zza głowy: - 65kg/6,6. 6. WL (dynamika): - 20kg/8, [...]

[...] ławce dodatniej 20x, -wznosy hantli bokiem 20x, -prostowanie ramion przy wyciągu górnym 20x, -przysiady ze sztangą z przodu 20x, całość wykonana 5 razy drugi: -wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia do boku 15x -uginanie przedramion sztangą stojąc 15x -uginanie podudzi na maszynie leżąc 20x całość 5 razy brzuch 3 ćwiczenia na koniec treningu :)

[...] sztangielek bokiem 15p 3. Prostowanie przedramion przy wyciągu górnym nachwytem 15p 4. Prostowanie nóg na maszynie siedząc 15p 5. Dowolne ćwiczenie na brzuch 15p Piątek: Obwód II- ta sama zasada jak wyżej 1. Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark 15p 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia do boku 15p [...]