brakuje

z tego co wyżej napisałem, jeśli nie masz diety to nie wiesz ile dziennie realizujesz zapotrzebowania. rozpisz sobie tak ogólnie ile czego jesz, jaki masz rozkład białka, tłuszczy i węglowodanów. jak już będziesz wiedział to zobaczysz ile Ci brakuje i wtedy możesz myśleć o odżywkach bo w innym wypadku bez sensu jest ich branie.

jeśli brakuje Ci białka czy tłuszczy dołóż co do warzyw staraj się by były w każdym posiłku prócz około treningowych

Skąd my mamy wiedziec czy jest nie konieczna,brakuje ci bialka w diecie czy nie?

Przecież to i to podobnie wpływa tzw. spowalnia trawienie jak i dostarcza Kcal. Czego brakuje w tranie co ma oliwa.

Zaskakujesz mnie Brakuje ci białka/węgli w diecie? Po co ci gainer?Chcesz podbic kcal? Chyba nie masz diety kolego

[...] 60-61 kg i ostatnie 3 kg "zbijam" odstawiając kolację i znaczną ilość węglowodanów z pożywienia. Wiadomo,że im bliżej mojego limitu trenuje się gorzej bo paliwa brakuje ale to już taki sport... Jeżeli myślisz o udziale w zawodach na poważnie to zapomnij o masie i zobaczysz za pół roku co będzie się działo. Waga napewno się [...]

WPC, do dzika troche mi niestety brakuje, ale nadrabiam martensami... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-11 22:53:16

Ogólnie widzę, że masz grube kości. Coś czego mi brakuje niestety. Jestem pod wrażeniem siły-gratulacje. Wygląd wg. mnie ładny, dotyrać kapturki, górę klatki i wycinke spróbować. Pracuj dalej, pozdrawiam!

to waru faktycznie dużo. priorytet pomyliłes: najpierw ukladaj trening i diete - pozniej suplementacje. jesli w diecie nie brakuje Ci bialka/wegli - to spora ilolsc towaru zakupiles bez sensu. jaki planujesz bilans w diecie? jaki rozklad ww/t/b na kg masy ciala? zalezy Ci na utrzymaniu wagi czy jej modyfikacji?

ja teraz pro zdrowotnie to czarne to n-acetyl cysteina z nutra planet, a kolorowe "to zielonki" od cybera. Chcialem sprzedac ale nikt nie chcial kupic Brakuje lecytyny olimpu ale juz do mnie leci

za wypchniecie przeciwnika z maty 1pkt, jeszcze brakuje tylko, żeby do zwycięstwa wystarczyło zmusić przeciwnika do powiedzenia "MATEI"

Jesto to to cwiczenia, ale brakuje mi tam tego "wgniecenia na koncu". Ona jakby jechala po rownej linii. Jak bedziesz robisz -zmiel mocnym sciskiem klate na koncu - na bank chwyt sam sciagnie nizej. Tak bys cale cwiczenie robil w sposob gdzie to scisk wyznacza kierunek ruchu, nie rece.

[...] brał udział...? Dla mnie ten przepis jest chory i bezsensowny,ponieważ nie jest egzekwowany i chyba nie dotyczy tych z ,,najwyższej półki,,?! Franki Takich imprez właśnie u nas brakuje,dla ludzi którzy podchodzą do tej dyscypliny typowo amatorsko i dla rozrywki !!! Brawo tak tryzmaj !!! Zmieniony przez - strong1 w dniu 2009-11-12 15:37:25

te białko nadaje sie po treningu?? bo ja carbo pije to tak bede spożywał je rano i przed snem bo wtedy brakuje troche białka chodzi mi o to czy wystarczy w 200 ml jedna miarke rozrobic??

[...] dolny odcinek bo czuje ze jest słaby,mozna to zastąpic "dziendobry" ale mam wrazenie (moze mylne) ze to martwy bardziej męczy tą częsć, na normalny martwy ciąg brakuje mi ciężaru bo mam tylko 120kg w domu, a nie mam narazie kasy żeby dokupić. Nóg nie robie bo miałem bardzo mocno uszkodzone kolano po sparingu od low kicków, [...]

ok,napewno skorzystam dzięki za pomoc, zapomniałem dodac za do plecow dodaje jeszcze szrugsy chociaz tez juz brakuje ciężaru:)

W moim przypadku wiele nie brakuje,i nie jest to typowa redukcja.Poza tym uzupełniam sie kreatyna i robie typowo siłowy trening.Nie jest priorytetem 150 tylko waga jednak nie chciał bym skupiac sie tylko na odchudzaniu.Spokojnie wiem co robie...

[...] 125g jak potreningowy to daj tu rybe (filet z mintaja, kurczaka) 20:00 Tunczyk w wodzie 100g jest bialko a nie ma weglowodanow albo tluszczy (zobacz czego ci w bilansie brakuje 22:00 Twarog półtłusty 62,5g ze śmietanką i warzywami Oliwa z oliwek 10ml ok ostatni posiłek z twarogu zrób tak by był na 1,5h przed snem około za duża różnica [...]

Fajna siłka ,ale trochę bez klimatu ,brakuje rdzyyyyy i zapachu Krwii :D

Aaaa, to trójboisty Ci brakuje O, jest Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-12 23:27:57