no jak kiedys ***lem z przednich siadow 75 kg prawie to jak sie odbilo to ladnie podskoczylo ogolnie obciazenia brakuje bo jest tylko: 72,5x2=145+18kg 163 kg przydalaby sie jeszcze jedna lawka ze skosem i 1-2 gryfy 180cm-200cm no i ****a ta druga "siedmiokilowka" ktora jakis ***aniec po*******il...! osobiscie wyrzucilbym nie ktore [...]
mało będe jeździł brak czasu ale nigdy nie miałem dobrego rowera teraz sytuacja materialna mi na to pozwala ale niestetyy brakuje czasu na siłownie ostatni byłem w sobote i wątpie żebym do czwartu poszedł. w sobote w mc wydarłem 150 kg bez pasa ide spać czołem tępe ***e
Dzięki Shula. Z tych barków to doskonale zdaję sobie sprawę. Brakuje mi przedniej części. Jeszcze jakiś miesiąc redukcji i będę coś z tym robił. Jeśli chodzi o łapki, to są zalane dlatego tak wyglądają. Ale to nie jest mój priorytet, więc nie przykładam się do nich specjalnie.
[...] i nic mi nikt po nich nie zagwarantował. Sam starałem się długo o pracę na jakiej mi zależało. Dostałem ją w końcu po wielu trudach. Nie zarabiam dużo ale też na nic mi nie brakuje. Wobec tego ja nie uważam że powinno się stękać dla samego stękania bo "gdzieś" jest lepiej. Albo zawsze może być lepiej to pojęczymy jak to u nas źle że po [...]
mozesz brac odzywke bialkowa po treninigu (np z weglami). jesli nie masz diety i nie wiesz ile i kiedy Ci brakuje - nikt nie odpowie jak dokladnie masz brac
[...] taka przewage zmarnował. Jesli nie, obydwaja bede tylko szarymi trenerami w długiej historii tych klubów, chyba,że Pep sprawi,ze to będzie najlepsza Barcelona w historii Narazie do grona największych trenerów ani Pep ani Ramos nie należa i dużo im jeszcze brakuje do takich trenerów jak Del Bosque, Ferguson, Wenger, Ancelotti czy nawet Murinho
[...] i jest konieczne w celu podniesienia intensywności treningu i "rzeźbienia" power15 to zależy co jesz na śniadanie i co w posiłku po treningowym,jeśli brakuje tam ww.prostych to warto jeść te owoce. Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-24 14:45:11 Zmieniony przez - Giszman w dniu 2009-02-24 14:46:04 Zmieniony przez - [...]
Dlaczego rozpietki na poczatku ? Wstepne zmeczenie miesni ? proponuje: klatka plasko 12-10-8-6 skos hantle 4x 10-8 rozpietki 3x 12 brama 3x 15-10 Co do plecow, wprowadzilbym jako pierwsze cwiczenie podciaganie szeroko, zamiast wyciagu. Biceps zamienilbym pierwsze cw z drugim. Noi brakuje cwiczenia na kaptury. Pozdro
[...] pierwsza serie na klate na płaskej. a na nogi tez by bylo dobre bo tez sie zaklada duzo kilo wiec chyba jednak zrobie z tego obciazenie bo jak czasami cwiczymy we 3 to brakuje troche obciazenia duzego. a ja niestaty nie mam zabardzo dostepu do koleji bo mieszkam na wsi i troche mam do najblizszych torów wiec nie za bardzo to wypali ale tez [...]
Wydaje mi się że już wszystko poprawione, brakuje trochę węgli bo wychodzi 95% zapotrzebowanie a białka 104% no ale to chyba niezbyt istotne braki. Teraz już jest wszystko ok? Posiłek ok. 7.00 - 906kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 240g - 174kcal Chleb żytni pełnoziarnisty 3kromki małe ok. 80g - 449kcal Słonecznik nasiona 50g - 281kcal [...]
Tomq dobrze Ci doradził. dokup mono bo sam Nitro to bedzie mało. Jeżeli brakuje Ci białka czy weglowodanów to odpowiedni będzie wpc lub gainer. A z Anabolik amino możesz zrezygnować> Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-02-24 22:11:41
micz sie masz,szukalem ale wiekszosc to smieci i jakies bledne strony.. robilem juz fine ale majac gotowy kit nie zastanawialem sie co jest w srodku.. moze ma ktos inny sposob?filtry znalazlem na allegro i brakuje mi wlasnie alkoholi..a czy moze byc jeden z nich?
co by tu zjesc by zaspokoic pragnienie zjedzenia czegos? Od 12 zjadlam juz 3 kanapki z powidlami sliwkowymi, kielbase, salatke z jakiem, jabłko, wypilam bialko i to jeszcze nie to, chyba zjem czwarta kanapke Nie, no czegos mi brakuje....
melduje się ja pepsko że zyje chyba :P i spjerdalam na trening ost czasu brakuje nawet na zbudowanie wiezy ajfla z brązu czymojta sie belzebuby motyw konkretny http://www.youtube.com/watch?v=8mmAuHieD7Q jooł :* Zmieniony przez - saTanisław w dniu 2009-02-25 15:40:37
[...] T=2 WW=38 kcal=270 VI posiłek(przed snem) Ostrowia WPC(50g) - 214kcal - 40/4/3 Szklanka mleka 0,5% (250ml) 100kcal - 9/2/15 Oliwa z oliwek (1 lyzka) 88kcal - 0/10/0 B=49 T=16 WW=18 kcal=315kcal ------- przed snem z mlekiem musi byc, z woda nie da rady B/T sie zgadzaja, w WW brakuje 40g, czym by to uzupelnic? moze wrzuce gdizes carbo jeszcze?
*****Spam na poziomie znow prawie w grobie. Reanimacja lub grupowa ban akcja ! ******
