[...] za malo, a moze sie myle.), lub czy nie sa one zle dobrane. Zmienie go aby zaczynac od plecow i ud, a pozniej jechac w takiej kolejnosci jak wypisalem??? Teraz zauwazylem ze brakuje mi jeszcze cwiczen na miesnie brzucha tak ze dorzuce na koniec treningu jeszcze 3 serie na ta partie miesni. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2008-06-23 17:44:53
[...] s to zalezy od konkretnego plany, ilosc powt prawa indywidualna,mozna sie kierowac tym co pisze w atlasie lecz zasada to nie jest. co do info o koledze to widze ze brakuje mu masy i to duuuuzo.Dzial odzywianie i ulozyc sobie diete. Poniedzialek : KLATKA 1.Wycisakanie sztangi lezac ( na 2 treningach robie plaska a na 3 skos , i znowi 2 [...]
[...] nóg nad ziemią (nożyce), wytrzymanie w pozycji do pompki z opuszczonym tułowiem (w wazie ruchu kiedy jesteśmy na dole), skakanka (max czas skakania), -rozciągnięcie; ile brakuje wam do pełnego szpagatu (w cm) albo o ile cm przekraczacie pełny szpagat (pięty wyżej niż tyłek) albo kąt między nogami, jestem ciekawy jaki poziom reprezentujemy [...]
Witam, Tak sie sklada ze mam dojscie do tanich suplementów firmy Hi-Tec (PEAK) a ze robie redukcje to pare rzeczy by mi sie przydalo. Mam juz zapas podstawowych suplementów brakuje mi jedynie wolnowchłanialnego białka na noc i jakiegos dobrego spalacza (poki co biore tylko Tussipect + Kofeina). Co do białka na NOC, prosze doradzcie cos z takich [...]
[...] zamówiłem paczkę 13/06 a przyszła dopiero dzisiaj. Na meila odpisali że: unfortunately our warehouse has been closed due to a stock control. Żeby tego było mało to w paczce brakuje jednego produktu co się nigdy wcześniej nie zdarzyło. Od razu wysłałem meila zobaczę co odpiszą. Mam nadzieję że to jakieś przejściowe problemy bo zamawiałem u nich w [...]
plan mi sie podoba nawet liczba powt Dodaj tylko coś na dwugłowe uda bo tego mi brakuje ja bym dał jakieś inne ćwiczenie na barki niz arnoldki ale jest si pozdro
[...] raz powtarzam ze pisze do ciebie . plany ukladam pod siebie , czasem domatorek dla kogos ukladalem , ale bardzo sporadycznie i ostroznie . znow sprowadzasz temat na bok. oj brakuje ci czegos naprawde . i w kolejnych dalej odchodzisz od tematu . rozmawiamy o ukladaniu pierwszych planow treningowych a nie o budowie domu czy leczeniu. jednym [...]
[...] soków więc pytam ekspertów jezeli są tu takowi, acha i jeszcze jedno pytanko czy to prawda ze jakis dluzszy czas po odstawieniu koksu będzie mi trudniej nabierac mase na sucho? biorę tu pod uwage fakt ze kiedy w koncu zaczne tyc sam z siebie. jak na razie mam technike motoryke ok tylko brakuje mi masy zeby miec co rozbujac, prosze pomózcie
wiem ze mi niepotrzeba ale na przyszlosc moze sie przydac a majatku wielkiego niekosztuje. chyba ze sie zapisze na jakies mma bo czasami brakuje mi pomyslu jak kogos poskladac zaczac unieruchomic wyjsc z sytuacji itp
W sniadaniu brakuje bialka, daj lepiej te mleko z mniejsza iloscia tluszczu, a dorzuc ze 2-3 jajka. Ta glukoza, to chyba malo trafny pomysl. Rodzynek jakies 20-30g, mozesz dorzucic tez orzechy. Te 211 kcal to za malo, u mnie w tabelach jest 366 kcal. W potreningowym z tej glukozy tez bym zrezygnowal, najlepiej standardowy posilek ryz bialy + [...]
Andzia, a Ty juz sie doszukujesz zlosliwosci z mojej strony, nie oznaczala nic zlego, ot tak poprostu ja wklepalem Jest moja, ale brakuje mi jeszcze paru sztuk do 72 dziewic
[...] bo przecież walka raczej odbedzie sie na betonie i pozamiatane z nami) najgorsza rzecza na jaka możemy sobie pozwolić podczas starcia na ulicy. Co do minusów to faktycznie brakuje sparingów chociaż plusem jest to że, przynajmniej u nas, techniki w parach wykonywane są jednak ze sporym nakładem siły a nie tylko takie "macanki", nie raz siniaki [...]
Wedlug mnie brakuje tutaj zejscia na jakies mniej androgenne srodki typu prop,wins,chociaz by nawet npp,spadki po tym stacku moga byc miażdżące .. Zmieniony przez - Pio w dniu 2008-06-24 14:09:44
[...] z wyciskaniem do klp( bardzo głęboki i szetoki) ledwie ledwie 3*15 /10 kilo Francuski 3* 15 kilo /5 kilo trzymajac sztangielkę oburącz. MC 3*15 /20 kilo ( co tu mowic brakuje mi ciezarkow do dolozenia). Unoszenie obciązonych bioder/4kilo/ na pilce *30 Odwrotne brzuszki z piłką. *50 ciurkiem Brzuszki skośne /leżąc na pilce/ 4*15 /5 kilo [...]
Strony z najtanszymi suplami w UK !! zobacz koniecznie:D
