Każda kasza będzie dobra. Ważne żeby je urozmaicać na inne. Polecam jeszcze zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Brakuje omega 3 (EPA i DHA). Również warto dodać czasami oliwę, olej kokosowy, tłuste mięsa, masło. Jasne, dzięki! Mam rozumieć, że chodzi o takie rzeczy jak orzechy, migdały, sos sojowy, ew. też sushi?
Każda kasza będzie dobra. Ważne żeby je urozmaicać na inne. Polecam jeszcze zwrócić uwagę na proporcje kwasów tłuszczowych w diecie. Brakuje omega 3 (EPA i DHA). Również warto dodać czasami oliwę, olej kokosowy, tłuste mięsa, masło.
[...] stosujemy program FBW, to nie można stosować zakresu 10-15 powtórzeń (o wiele korzystniejszego dla budowy masy mięśniowej niż 5 powtórzeń). Waga wskazuje, iż młodzieńcowi brakuje jeszcze 10-15 kg do pułapu minimalnego, aby móc pomyśleć o redukcji tkanki tłuszczowej, Redukowanie tkanki tłuszczowej w młodym wieku, gdy wszystko wskazuje, iż jest [...]
[...] to moze to byc? Nie bedzie za duzo prochu co o tym sadzicie? Pracuje duzo + mam psa ktoremu tez czasu poswiecic musze + silownia i jestem w trakcie ogarniania wlasnego biznesu.. Naprawde ciezko czas znalesc i ostatnio czesto zdarza mi sie nie dojesc tego co jest bo brakuje czasu. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2017-07-09 05:28:23
[...] (Lekki w tym roku) móć wystrzelić w siłę w danych bojach nie tracąc zdolności które mam zamiar zyskać w SW. Tak więc cele na najbliższy czas to: Sylwetka (Już nie wiele brakuje) Front (Wejdzie) Planche (Się okaże) Oczywiście kilka celów pobocznych pewnie wystąpi, ale tylko jeśli chodzi o wyniki biegowe, skocznościowe czy konkretnie z serii [...]
[...] sobie sprawę, że przez te 2 lata sporo mogło się zmienić na rynku :) Druga sprawa: Spalacz dla Żonki. Pracuje po 3-4 dni w tygodniu i po 15h na nogach, więc jak przychodzi już wolny dzień, to często brakuje powera i motywacji, żeby polecieć po krawędzi na treningu. Budżet na wszystko ok. 150zł-200zł/msc Pozdrawiam w imieniu swoim i Żonki ;)
Night, Bziu faktycznie zleży mi na siłowni :-) i sprzętu brakuje, bo przydałby mi się talerze 2x15kg kolejne 2x10kg, wyciąg górny, może jeszcze jedna sztanga... %-) i pewnie jeszcze coś... Trening nr 4 / tydzień 9 (06.07) plecy + klatka + brzuch 1. Podciąganie na drążku 6x1, 60s ogólnie słabo , efektu zero dalej 2. Opuszczanie na drążku 3x6, [...]
[...] jakiś dużych kroków nie poczyniłem, żeby to zmienić - staram się pozować co jakiś czas do lustra, ale widać, że powielam te same błędy, a też nie ma kto tego skorygować a co do pleców to moim zdaniem nakłada się jedno i drugie, szerokości brakuje + nie potrafię ich odpowiednio zaprezentować, a kumulacja jednego i drugiego widnieje na zdjęciu :-D
[...] zdjęć się wypowie, a tu jak zwykle, że siły dużo :-D barki fajnie wyglądają tyłem , przód też nieźle ubity plecy grubość wygląda fajnie , zresztą od tylu mc (i siły) + takiego treningu nie moze byc słabo, ale szerokości brakuje trochę albo po prostu nie potrafisz najszerszego tyłem ukazac, ja z tym tez mam problem wiec rzadko kiedy wrzucalem %-)
Widzę ze ten problem z rejestracją występuje u kogoś, nikt nie zgaszał problemu, u Ciebie z komputerem moze coś nie tak, jakieś wtyczki, brakuje i okno nie wyskoczy do rejestracji.
[...] który opływa w ropę ma problem z zaopatrzeniem choćby w cukier czy papier toaletowy http://natemat.pl/138889,wenezuela-jak-prl-socjalizm-tak-zrujnowal-gospodarke-kraju-ze-brakuje-tam-nawet-papieru-toaletowego http://www.polsatnews.pl/wiadomosc/2016-05-22/coca-cola-wstrzymuje-produkcje-w-wenezueli-powodem-brak-cukru/ Fajnie, że PiS jest [...]
[...] cardio jest zbędne. Plan nie jest zły ale wymaga kilku poprawek, na nogi zamiast tej prasy dałbym przysiady lub chociaż wykroki i formę martwego ciągu jakąś. W zestawie B brakuje ćwiczenia na barki - nada się wyciskanie sztangielek siedząc lub stojąc. Faktycznie sporo tych tłuszczy, zmniejszyłbym ich ilość i dodał za to węgli. Dobrze, że jesz [...]
[...] dawno już takiej fajnej pompy nie miałem na plecach i nabicia jak dzisiaj :-) dorzucę jeszcze jakieś foty z dzisiaj, tutaj właśnie widać, że tej szerokości najbardziej brakuje moim zdaniem, no i też dochodzi jeszcze kwestia pozowania :-D /SFD/2017/7/6/d69cf8e326974c649cd4f8acde9e7063.jpg /SFD/2017/7/6/9c6675bcb93140aabd18fc74b04228c0.jpg [...]
[...] treningach) ROZGRZEWKA 10 min improwizowałam WYCISKANIE HANTLI/SZTANGI NA SKOSIE DODATNIM Sztanga 20kgx5, 24kg 5x5, 20kgx10 MAM SWÓJ REKORD! Hantle 6kgx10, 8kgx5x5 brakuje mi nieparzystych ROZPIĘTKI NA SKOSIE DODATNIM 6kgx5x5, 4kgx12 PRZENOSZENIE HANTLI ZA GŁOWĘ 10kgx5x5, 8kgx1,2 robić z 12 kg A -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO W [...]
[...] zapytać o: 1.Rozstępy, które mam na barkach spore i na nogach ogromne (czy da się coś z nimi zrobić, są coraz większe). 2.Moja sylwetka jest (nie pełna) nie wiem czego jej brakuje, mogli byście doradzić na czym się skupić? Biodra mam szerokie genetycznie, dodam, że jestem w trakcie małej redukcji. A tłuszcz znajduje się na dole brzucha i [...]
[...] jw 4x max, 0s ok Bardzo lubię to odwodzenie :-) ok ok ok ok 3c. Plank + naprzemienne wyciąganie ręki do przodu 4x 10 na stronę, 60s ok Choć do pełnej kontroli jeszcze brakuje. ok ok ok po 5 na stronę Miseczka dziś niezbyt idealna, ale co ja poradzę, że mam straszną ochotę na czekoladę }:-( [...]
[...] mniejszy przez stosowanie dni siłowych z progresją " rampą" niż przy zastosowaniu tylko dni hiper. Lecę ponad tydzień tym planem i oprócz tego, że jestem ogólnie zmęczony to brakuje tego "nabicia" na dzień po treningu. P.S Tym razem nie sprawdzałem maksów na podstawowe ćwiczenia, ustaliłem za punkt odniesienia maxy sprzed pół roku. Zagra coś [...]
[...] mniejszy przez stosowanie dni siłowych z progresją " rampą" niż przy zastosowaniu tylko dni hiper. Lecę ponad tydzień tym planem i oprócz tego, że jestem ogólnie zmęczony to brakuje tego "nabicia" na dzień po treningu. P.S Tym razem nie sprawdzałem maksów na podstawowe ćwiczenia, ustaliłem za punkt odniesienia maxy sprzed pół roku. Zagra coś [...]
gienus12 - mass and strenght
