brakuje

Spać trzeba, a nie po nocach siedzieć Ucząc jakiegoś combata nie zrobisz fightera z kogoś przez miesiąc, tak samo jak i ucząc MT. Ale... ćwicząc MT widzisz jak dużo ci brakuje i ile treningów przed tobą - nikt nie wpaja Ci tego, że obronisz się przed granatem itp. Jeśli trener jest sensowny i nie prowadzi marketingu tylko wykonuje to co do niego [...]

[...] węglami z jak najmniejszą ilością tłuszczu i białko w takim dniu też bez przesady. Kalorycznosc w tym dniu (1 na dwa tygodnie, tak?) musi byc zachowana czy mozna wiecej? "w miare czysto" czyli jak wpadnie jakis baton, ale taki niby z dobrymi weglami to bedzie "w miare"? ;) wtedy to bylby baaardzo przyjemny etap, bo tego najbardziej mi brakuje ;)

[...] w prawe udo i od wczoraj napuchlo. Zrobila sie taka twarda gula srednicy ok 4-5 cm. Nie boli, normalnie chodze. Co to moze byc? Mysle, ze cos zle wbilem, ale chyba tez braki w witaminach, mimo ze daje podwojna dawke, bo zawazylem, ze gdy sie skalecze to dlugo widac slad. Tzn goi sie szybko, ale utrzymuje sie zaczerwienienie. Czego brakuje?

[...] serdecznie ! Prześledziłem cały temat ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś wrzucić. [...]

[...] serdecznie ! Prześledziłem cały temat ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś wrzucić. [...]

[...] serdecznie ! Prześledziłem cały temat ;-) Przeczytałem od deski do deski. Bardzo fajne podejście do tematu. Kontrolujesz swoje zdrowie poprzez badania. Wiesz czego mi trochę brakuje w Twoim temacie ? Waga i pomiary. Zrzuciłeś trochę kg i nabrałeś mięśni ? Trzymasz restrykcyjną dietę ? Jak jesz w ciągu dnia ? Zdjęcie mógłbyś też jakieś wrzucić. [...]

[...] napisalem, ale to oczywiste, ze do diety dochodza warzywa, glownie pomidory, kapusta swieza i kiszona, ogorki swieze i kiszone i owoce jablka, sliwki, po treningu banan. Gdy brakuje wegli to uzupelniam waflami ryzowymi, ale nie wychodzi tego duzo. W pon wbilem pierwszy prop i master (przed chwila drugi) i czekalem na ten slyny bol po propie, ale [...]

[...] napisalem, ale to oczywiste, ze do diety dochodza warzywa, glownie pomidory, kapusta swieza i kiszona, ogorki swieze i kiszone i owoce jablka, sliwki, po treningu banan. Gdy brakuje wegli to uzupelniam waflami ryzowymi, ale nie wychodzi tego duzo. W pon wbilem pierwszy prop i master (przed chwila drugi) i czekalem na ten slyny bol po propie, ale [...]

Przeczytałem cały temat, i śledzę na bieżąco, i brakuje mi do pełnego obrazu twojej przygody, fotek sylwetki, po każdym etapie, po każdej zmianie środków. Pozdrawiam.

Przeczytałem cały temat, i śledzę na bieżąco, i brakuje mi do pełnego obrazu twojej przygody, fotek sylwetki, po każdym etapie, po każdej zmianie środków. Pozdrawiam. Mocno wygórowane wymagania masz %-)

[...] pierwszych badaniach. Deca fajny środek, samopoczucie itp, tylko pod koniec zaczęło zamulać ale dodałem lekko metkę inj i było ok. Teraz na masterze humor super, ale czegoś brakuje co dawała deca, taki bardziej jakby spokój . Jeżeli chodzi o samopoczucie to gdyby połączyć dece z masterem to by mnie chyba do jakiegoś kuzlowa wywieźli ;) Na NPP [...]

[...] pierwszych badaniach. Deca fajny środek, samopoczucie itp, tylko pod koniec zaczęło zamulać ale dodałem lekko metkę inj i było ok. Teraz na masterze humor super, ale czegoś brakuje co dawała deca, taki bardziej jakby spokój . Jeżeli chodzi o samopoczucie to gdyby połączyć dece z masterem to by mnie chyba do jakiegoś kuzlowa wywieźli ;) Na NPP [...]

[...] pierwszych badaniach. Deca fajny środek, samopoczucie itp, tylko pod koniec zaczęło zamulać ale dodałem lekko metkę inj i było ok. Teraz na masterze humor super, ale czegoś brakuje co dawała deca, taki bardziej jakby spokój . Jeżeli chodzi o samopoczucie to gdyby połączyć dece z masterem to by mnie chyba do jakiegoś kuzlowa wywieźli ;) Na NPP [...]

wiadomo , ale brakuje go tu ;)

[...] Plecy to akurat jeden z moich atutów i powiem nieskromnie, że nie jeden z o wiele większym stażem ode mnie ich zazdrości (pozytywnie). O nogach pisałem, że często mi brakuje czasu by je zrobić ale staram się ich nie omijać, zdaję sobie sprawę z tego, że są bardzo ważne i z tym się z tobą zgodzę. Napisałeś żeby klatkę robić raz w tygodniu, [...]

[...] organizm - wysiłek dłuższy - muszę. Spalanie mięśni zwane katabolizmem występuje najczęściej po długim albo ciężkim wysiłku, jeśli nie uzupełnimy szybko węglowodanów, i brakuje białka, które krążąc we krwi w postaci aminokwasów wbudowuje się w mięśnie. Ze sportami wytrzymałościowymi to jest tak, że pobudzają one włókna mięśniowe [...]

A rozważając mój konkretny przypadek. Pomijając to co jest oczywiste - czyli prawidłowe proporcje w diecie. Jeżeli już dojdzie do takiej sytuacji że na koniec dnia brakuje mi kalorii i tłuszczy w stosunku do tego co powinienem dziennie spożyć to powinienem na siłe jeszcze coś zdrowych tłuszczy dobić że może pozostać niedobór. Wymagane: 2914/kcal [...]

[...] wody (ok 3l) codziennie trzaskam 30 km na rowerku (w czasie tej diety to nawet nie na czczo jak przedtem, i bez karnitynki)no i wcinam magnez zeby mi sie miesnie nie buntowaly noca... No i czuje sie calkiem spoko, tylko strrrrrasznie brakuje mi owocow :/Podziele sie spostrzezeniami po zakonczeniu, za jakis czas, ale narazie jestem zadowolona :)

[...] nie działa jak trzeba - jest większe prawdopodobieństwo, że i mięśnie nie podziałają jak trzeba, wystąpią przykurcze, napięcia, nawet stany zapalne (korzonki) itd. Jeśli brakuje czegoś w diecie - jak wyżej. Kiedy np. człowiek jest niedospany, to ponoć zużywa więcej magnezu, witamin z grupy B i innych istotnych dla nerwów i mięśni składników - [...]

[...] drugi raz bo tamten plan skasowałem. Nie wiem może jutro. Po drugie tak jak pisał ronnie220-ten plan jest dla kogoś mega zdrowego i z bardzo dobra regeneracją. Jak dla mnie brakuje tam np czegoś na 2ki plus jeszcze z jednego cwiczenia na plecy. Ogolnie to nalezało by zrobić fbw 2 zestawy. Plus na trica widział bym jakas izolacje a nie 3 raz [...]