Zgodnie z zaleceniami WHO powinno się ćwiczyć co najmniej 150 minut tygodniowo. Już nawet 30-minutowe treningi przyniosą korzyści Twoim kościom i sercu. Jednak czy ta ilość chroni nas przed przyrostem masy ciała, który pojawia się wraz z wiekiem? Podsumowanie O ile nie zamierzasz ćwiczyć przez godzinę dziennie, same ćwiczenia nie utrzymają Cię w [...]
Artur brakuje wsparcia z hi teca co ? Fajne koszulki thermo teraz dostaniemy :-D nie wiem, bo nie mam nie w tej grupie :-) ale jak macie koszulki jako team to kozak, pokaż proszę
No to spoko, ale powiem Wam, że jednak trochę sprzętu mi brakuje. Wiadomo, że na hantlach, sztandze i ławce można sporo zrobić, ale jednak po kilku miesiącach takich partyzanckich treningów większej ilości sprzętu bym przygarnął. Niestety nie mam miejsca na swoją siłkę, chciałem, ale niestety nie wyszło. Więc chyba wrócę niedługo na siłownię jak [...]
[...] nie szarżuję na treningach raczej staram się z głową dodawać ciężar. Ogólnie w 1/2 tygodniu nawet lepiej mi się trenuje niż później bo ciało jest bardziej elastyczne tylko brakuje siły i kondycji. Dieta też jest w miarę ok nawet objadając się nie robię progresu i waga stoi w miejscu. Trening wygląda tak dla przykładu: A: 1. Przysiad: 4x5 2. [...]
[...] jest strasznie. Szpilka musiałby być minimum tym Szpilką z walki z Adamkiem. No ale jakieś szanse z Różańskim ma, bo Różański orłem nie jest. Masternak dla mnie faworyt. Obecnie to jeśli chodzi o cruiser to Masternaka stawiam przed Głowacki czy Włodarczykiem, a za Cieślakiem. Masternak to solidna firma, ale trochę mu brakuje na mistrza świata.
[...] głowy. Imo Balski się zaprezentował dobrze Prosiak. Ładował w niego Masternak, a ten dalej stał, ale też coś dawał radę odpowiadać. Masternakowi czasem takiej kropki nad i brakuje, ale Balski całkiem spoko, Masternak go przeszkolił jak mistrz ucznia, ale to przez odporność Balskiego ta walka taka długa była. Także MAsternak w miarę w formie. No [...]
Okres zdalnego nauczania odbił się negatywnie na sylwetkach polskiej młodzieży, ujawniły się najróżniejsze wady postawy i dysfunkcje ruchowe, o czym świadczą liczne zapytania na forum. Postanowiłem więc w jednym artykule zebrać główne wady postawy, które sygnalizowane są w tematach na forum, sposoby ich rozpoznania oraz radzenia sobie z [...]
Brakuje mi czasu by pisać tutaj codziennie. Działam jednak sumiennie. W zeszłym tygodniu udało się zrobić wszytstkie zaplanowane treningi: 4 biegowe co dało 29 km i 4 siłowe. Był równiez dzień regeneracji.
[...] na goufoundme(nie chce wrzucac linku, bo nie wiem czy znowu jakiejs cenzury nie bedzie i tylko moje 10 minutowe wypociny pojda do kosza...) juz jest uzbierane 120k $ wiec brakuje 80. to tyle, sorry za moje tlumaczenie w biegu i pisownie, dorzuce pare fotek hanshawa jak wygladal kiedys - teraz jest trenerem personalny i kouczem. sylwetke mial [...]
Brakuje mi czasu by pisać tutaj codziennie. Działam jednak sumiennie. W zeszłym tygodniu udało się zrobić wszytstkie zaplanowane treningi: 4 biegowe co dało 29 km i 4 siłowe. Był równiez dzień regeneracji. Deskę przodem udaje się robić po około 30 sekund. Bokiem troszkę dłużej bo między 30 a 45 sekund nawet w 1 serii. Wieczorem postaram się [...]
[...] jedne strzał na tydzień a potem e5d 250. wyjeżdżam i potrzebuje długiego estru) I potem prop do końca. Hcg będę mógł przybić w połowie 6 tygodnia czyli w 6,5. Mam 4 paczki hcg. Co ile i jak mam przybić to hcg w 6,5 tygodniu ? Oraz czy starzcza 4x5000iu hcg na cały cykl? Bo z bólem serca ale jak brakuje to dokupie:) Z góry dzięki za pomoc :)
[...] jedne strzał na tydzień a potem e5d 250. wyjeżdżam i potrzebuje długiego estru) I potem prop do końca. Hcg będę mógł przybić w połowie 6 tygodnia czyli w 6,5. Mam 4 paczki hcg. Co ile i jak mam przybić to hcg w 6,5 tygodniu ? Oraz czy starzcza 4x5000iu hcg na cały cykl? Bo zbólem serca ale jak brakuje to dokupie:) Z góry dzięki za pomoc :)
[...] zadnym faworytem, ma juz swoje lata i jest wyboksowany, miał szanse wrócić w 2017r, to w fatalnym stylu przegrał z Gas***evem w pierwszych rundach,w późniejszych walkach równierz nie zachwycał a walczył już z bokserami 2ligowymi ''i chociaz moze nie jest wiruozem techniki'' - akurat technike to on ma, brakuje mu ciosu , podobnie jak Masternakowi
[...] pełen dystans) Saleta swoje osiągnął A co do Andrzeja to t.j. pisał Prosiaczek obydwaj są w jednym wieku Btw jaka dobra walka z Wilderem ? O ile pamiętam to Wilder się śmiał że mało go nie zabił %-) Albert także "postawił " się Kliczce i co? Szpilce do Salety albo Alberta duuuuuzo brakuje Zmieniony przez - bane158 w dniu 2021-05-31 21:58:06
[...] jaka dobra walka z Wilderem ? O ile pamiętam to Wilder się śmiał że mało go nie zabił %-) Albert także "postawił " się Kliczce i co? Szpilce do Salety albo Alberta duuuuuzo brakuje tak po huiu osiągnął ,a sosnowski to w ogóle mega kozak mało go nie zabił, ale po pięciu rundach artur prowadził na punkty i nie dawał sobie zrobić krzywdy przez [...]
31.05.2021 DT - pd - Wejścia do phoenixa po kole i z wahadła, wciąż jeszcze brakuje ciut - wejście z reiko split na przedramię do sneaky-v , w końcu poszło w całości więc można teraz popracować nad ładnymi stópkami - żabka do hanstand z wejściem do straddle bokiem jeszcze coś było, ale nie pamiętam }:-( Kroki 10 465 Dieta 2141 153B/49T/271W [...]
[...] zastoju dokladasz cardio. kontrolujesz spadek masy ciala i ustalasz dodatkowo jaki deficyt wprowadzic i czy zwiekszac ilosc cardio czy nie, spalacz wrzucasz w momencie, gdy brakuje sil na trening i apetyt dosc mocno dokucza - chodzisz glodny, wtedy pozwala nieco go przyblokowac. im dalej w las... tym mocniejsze spalacze, więcej cardio, wieksze [...]
Mnie nic nie ogranicza. Towar to tylko dodatek trzeba czasu żeby to pojąć ;-) 400 testa 700 mastera obecnie i niczego mi nie brakuje, wszystko jest perfekt
Artur Białek start Jesień 2022
