brakuje

[...] tygodnia :-D Trening bardzo dobry , progres cały czas chociaz waga oststnio pół kilo w dól. Cukier jak narazie w normie wiec wszystko idzie elegancko , tylko troche masy mi brakuje %-) Trening https://iv.pl/images/9b84817b59ca92f4aa92003159779bce.md.jpg https://iv.pl/images/6002b074ab072bf25fb11e47d73485b6.md.jpg [...]

Zdrówka! Ja też liczę kroki, czy robię cardio, czy nie to sumuje po. Prostu kroki%) jak mi brakuje to pod koniec dnia idę podreptać

[...] zabrzmi dość dziwnie ale akurat samotność w piwnicy doceniam jak nic innego ;) Wiadomo ustawka czy coś fajna sprawa ale jak idziesz na trening żeby zrobic swoje, skupić się na tym i wyjść to Ci ludzie właśnie do niczego nie są mi potrzebni ;p Jedynie co to sprzętu brakuje, hammerków suwnice, maszyny do uginania i wyprostów i takie pierdoły :P

pierwszy raz poczulem miejsce po operacj , schyłkiem sie po cos ( bardziej zrobilem taki koci grzbiet ) i mnie tak pociągnęło w tym miejscu . Taki sygnał zeby nie wariować moze troszke mobilizacji brakuje?

[...] plecy i tak sie zastanawialem czy nie zaczac juz jakiegos wiosła na wolnym ciężarze czy Mc ale boje sie ze zaraz bede nakładać na maksa i moze zle sie to skonczyc ale brakuje mi czucia tej sztangi . Trening 1.wiosło Hammer 4 serie 2.sciaganie z gory Hammer 3 serie 3.wiosło hantlami w lezeniu na lawce 3 serie 4.sciaganie z gory podchwytem [...]

[...] dorzuciłem do treningu jedno cwiczonko na koniec i bede tak robic zeby cos poruszac te nogi bo po caly treningu na ta partie potem moj ledzwiowy gdzie juz tam czegos brakuje daje znac ze za bardzo sobie pozwalam ;-) Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.wycisk hantli złączonych 3 serie 4.rozpietki brama 4 [...]

Dziś wchodzę na wagę i tu rekordowa już jak dotychczas 89,5kg mega się zdziwiłem ale cel 90kg jest blisko , jakiś tam zalany nie jestem bo w sumie nigdy mnie tak nie zarwą więc tym bardziej cieszy . Jakby ktoś chciał mk 677 to mogę za pół ceny oddać , brakuje 9 tabsow .

Trochę brakuje do 90kg %-) /SFD/2023/12/23/e7abdb0be5f44ec4887246a07b55d907.jpg

Na keto robie od miesiąca 5 dni w tygodniu ZAWSZE dwa treningi dziennie, sw i cf lub św i św. Ja daje rade osobiście, chociaż regeneracji trochę brakuje, ale to od offa. Myślę, że to, co mówisz jest do zrobienia. Chociaż każdy znosi inaczej różne rzeczy, mi np 400g węgli poza Wigilia lub kilkoma paczkami chipsow nierealne i umieram jak widzę 150g [...]

[...] efektach Twojej pracy). Nie wiem po co ta osobista wycieczka, jest to forum dyskusyjne, skoro udzielasz się w tym temacie to znaczy,że chcesz zasięgnąć czyichś rad a ewidentnie widać,że jedyne rady jakie Cię interesują to "BIJ CHŁOPIE WSZYSTKO", sterydy nie zastąpią zdrowego rozsądku oraz ciężkiej pracy, obu tych rzeczy Tobie ewidentnie brakuje.

[...] ewidentnie widać,że jedyne rady jakie Cię interesują to "BIJ CHŁOPIE WSZYSTKO", sterydy nie zastąpią zdrowego rozsądku oraz ciężkiej pracy, obu tych rzeczy Tobie ewidentnie brakuje. To dopiero początek cyklu redukcyjnego ostatni był w październiku i od tamtej pory żarłem kcal+ , Ostatni cykl wyszedł dobrze byłem zadowolony ale ze względów braku [...]

Natan - Powiem Ci tak - jeśli musisz wejść w limit, a trochę Ci brakuje, to bez tego nie da rady. Ale jeśli tydzień przed widzisz że jesteś bardzo suchy, nabicie spore, a z limitem walczyć nie musisz, to nie bawiłbym się w to, tylko wychodził prawie z marszu. Jedynie w ostatnim tygodniu podmieniasz część węgli na tłuszcze, możesz podnieść objętość [...]

[...] mną? Oczywiście że będę robił diurezę, powiedziałem tylko że ciężkie diuretyki nie poleca tylko ziółka :-) Natan - Powiem Ci tak - jeśli musisz wejść w limit, a trochę Ci brakuje, to bez tego nie da rady. Ale jeśli tydzień przed widzisz że jesteś bardzo suchy, nabicie spore, a z limitem walczyć nie musisz, to nie bawiłbym się w to, tylko [...]

[...] ciezko oddycha nawet najblizsze otoczenie zwrocilo uwage ze sapie jakos bardziej, cardio 30min jestem w stanie zrobic ale jednym tempem, jakies interwaly, tabaty itp nie wchodza w gre bo tlenu brakuje, do tego w tle leci tren i tez napewno ma wplyw. Aha to juz w sumie 3ci tydzien, jak bedzie ok to od soboty zaczne na zmiane 300,600,300

[...] jakbym sam ze sobą pisał bo ani pozytywnych ani negatywnych komentarzy nie było a licznik otwarcia bloga szedł w górę więc odpuściłem, szkoda czasu ktorego i tak ciągle brakuje. Dzisiaj żar z nieba się lał a ja cały dzien w pracy na słońcu, ubrany i usmarowsny po pachy a do tego upocony ze masakra. Cały czas sie w duchu cieszyłem ze [...]

[...] jakbym sam ze sobą pisał bo ani pozytywnych ani negatywnych komentarzy nie było a licznik otwarcia bloga szedł w górę więc odpuściłem, szkoda czasu ktorego i tak ciągle brakuje. Dzisiaj żar z nieba się lał a ja cały dzien w pracy na słońcu, ubrany i usmarowsny po pachy a do tego upocony ze masakra. Cały czas sie w duchu cieszyłem ze [...]

[...] kcal, jak pisałeś że wpadło 12 tys. Tyle to ja z Marcem i Budzynskim j**nelismy po ME i nie mogłem się ruszyć :P Wojtek co do formy to suchość petarda, tak jak napisałeś brakuje w rękach i plecach. Do tego talia przy tych gabarytach jest mocno widoczna. Z reszta jesteś na tyle dobrym zawodnikiem że na pewno dobrze wiesz to wszystko a progres [...]

[...] to jak powinno.Także błędy w przygotowaniach,a nie w końcówce. Obiektywnie mówiąc to żadna końcówka by tu nic nie zmieniła. Ewidentnie było widać, że docięcie słabe i sporo brakuje w tym temacie. Mięśnie też płaskawe, przemęczone, jw zbyt ostra redukcja. Odpocznij i zrób wszystko z głową, spotykamy się w Strzegomiu i ma być kosa jak na MPJ rok [...]

Oczywiście, gdy każdemu brakuje argumentu wjeżdża na ten 'będziesz trzymał stronę swojego trenera' :-)) ja mam własny rozum i tak jak widzisz, napisałem, że WSZELKIE skrajności są złe. No cóż, skoro idziemy tym tropem - to logiczne, że nie będziesz trzymał strony twojego BYŁEGO trenera %-) Szczerze - jakbyś miał nad tym kontrole, zjadłbyś [...]

Dziś Rackpull 4x (wyżej niż kolano żeby oszczedząc staw) RDL 4x Odwodziciel na maszynie 4x Dwójki leżąc na maszynie 4x Chwyt 6x Jednak trening nóg bez angażowania czwórek to dramat... :-D Zwłaszcza brakuje przysiadów :-D