brakuje

[...] wraz z pożywieniem? Podobno w mleku i żurawinie są jakieś znikome , śladowe ilości. Jak to wygląda? Ogólnie jestem dobrze zbudowany , pracuje fizycznie siły mi nie brakuje , jakieś tam mięśnie mam , na siłowni póki co radzę sobie dobrze i nie odczuwam zmęczenia czy braku sił tylko jadę równo. Warto się wstrzymać i poczekać te kilka [...]

[...] podchwytem/nachwytem 4s PT wolne SB nuki -Prostowanie nóg w siadzie 3s -Przysiady ze sztangą na barach 3s -Przysiady wykroczne/wyskoki step 3s -Wspięcia na palcach w staniu 4s Napewno brakuje mc ale jestem początkującym i musze dobrze obaczaić technikę wtedy napewno włacze do planu Zmieniony przez - ZuperBAN w dniu 2009-03-02 21:19:48

[...] złe samopoczucie rodziny stwierdził, że to depresja i skierował do psychiatry, leczyłem się kilka miesięcy jednak to również nie przyniosło efektu. Zawsze byłem wystraszony, brakuje mi pewności siebie, nie jestem asertywny. Brak owłosienia na klacie i plecach, rzadki zarost na twarzy. Mam żonę i syna o którego staraliśmy się prawie rok. W [...]

[...] występowania chorób serca, nadciśnienia tętniczego, powracających infekcji, cukrzycy, osteoporozy, a nawet nowotworów złośliwych. Po tym rozpoznać, że w twoim organizmie brakuje witaminy D?: Brak odporności Słabsze mięśnie Otyłość brzuszna Złamania Przewlekły ból Wysokie ciśnienie krwi Zalecane porcjowanie 1 kapsułka dziennie, popijając dużą [...]

[...] mi przyslal wszystko o co pytalem Za tydzien zaczynam trening na rzezbe (plan Michaila http://www.sfd.pl/temat104716/strona7/ ). Dieta to CKD tylko troche bialka mi w niej brakuje, wiec chce dokupic jakies bialko. I tutaj pierwsze pytanie - jakie polecacie? A te suple co mi wujas przysłał to: CLA, CP, mono, GREEN TEA, BCAA, TAURINE MEGA CAPS, [...]

Witam wszystkich :) Pewnie stali forumowicze mają już dość takich postów: "oceńcie mój trening", ale zaryzykuję :) Warunki: 31 lat, warunki: 180cm/82kg, uprawiam sport rekreacyjnie (SW, pływanie), ale odczuwam duży spadek formy po niemal rocznej przerwie... Zakładam trenowanie w domu i okolicy, nie na siłowni. Wyposażenie: sztangielki, wkróce [...]

[...] 24h. Pracuję , na 2 zmiany, 6-14 i 14-22. Więc treningi na pewno wchodzą w grę po godzinie 16, oraz 11 lub po 23.30 (nie wiem czy lepszy jest trening przed pracą, czy po pracy przed snem). Na siłowni mogę się meldować 3-4 dni w tygodniu(1,2,3,5). W razie jakichkolwiek pytań, chętnie odpowiem, i dopowiem to czego brakuje. Pozdrawiam Maricin

[...] Powiem jeszcze że podczas tego "wyżu" miałem wrażenie że funkcje żołądka są idealne. (dietę ma typową naturalną, bez suplementów) Co muszę zrobić? zastanawiałem się czy nie brakuje mi jakieś witaminy (magnez ,żelazo) która tak świetnie regulowała proces całego metabolizmu, może ciśnienie - nie sprawdzałem, ale jak to ma sie do zakwasów i [...]

[...] organizm się przyzwyczaił czy coś?? Biorę jedną tabletkę rano na czczo a potem około 15 w dni nietreningowe bądź około 17 gdy ćwiczę (koło 19). Tylko problem w tym że brakuje mi ostatnio sił - mam zwiększyć dawkę tabsów?? Co polecacie po zakończeniu opakowania - kupić znów tight czy np venom?? Dodam że mam do zrzucenia jakieś 5 [...]

[...] czy Drquata? A może zdecydować się na inny trening? Co do diety - Nie mam za bardzo możliwości jej zrobienia. Aby zrobić porządną trzeba mieć fundusze, których mi niestety brakuje. Chodzę do szkoły i nie mam możliwości zarobku:). Mimo wszystko staram się teraz więcej i częściej jeść. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 65kg Wzrost: 180cm [...]

[...] pracy w domu. Folio Notepad jest uniwersalną, 10-wejściową, stereofoniczną konsoletą o jakości dźwięku odpowiadającej wymaganiom cyfrowego zapisu, która znajduje bardzo szeroki zakres zastosowań zarówno jako mikser główny, jak i mikser pomocniczy w większych instalacjach. W owym sprzecie brakuje Kabla zasilajacego (zasilanie Phantom Power 48V)

[...] łapki lub brzucha przysiady 4 serie 3-4 uginanie nog na siedzaco (taka maszyna jakby %) ) + łydki 3-4 serie z hanklami cel - beztłuszczowa masa tam gdzie jest ciężar stały brakuje mi sprzetu zeby zwiekszyc kg. prosze o poprawienie tego tz.kolejność ćwiczeń,ilość seri oraz powtórzeń dodam ze za 2tyg. właże na cykl prop + winko +(sporadycznie)efka

[...] 2 lata Uprawiane inne sporty: tylko podnoszenie cięzarow Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): podstawowa siłownia jak narazie niczego nie brakuje Dieta: nigdy nie mialem, jednak po uzyskanej od was pomocy bardzo mozliwe ze będzie Przeciwskaznania medyczne: kiedyś: przesunięcie kości krzyzowej i naderwane [...]

[...] tuńczyka do tego pomidor + 2 kromki pieczywa razowego. Wyliczone zapotrzebowanie BMR 1763kcal Po policzeniu dziennego zapotrzebowania na białko wychodzi mi, że w posiłkach brakuje mi ok 50 - 75 g białka (zjadam średnio 90 - 100g, powinno być 160). Zastanawiam się nad dorzuceniem odżywki białkowej po treningach, na wieczór/po treningu. Co byście [...]

[...] z takiego planu budowy łydkownicy. W końcu jesteśmy tu aby sobie pomagać, liczę na was. W czerwcu rozpoczynam przebudowę swojej siłowni, domowej siłowni i do szczęścia brakuje mi jedynie planu łydkownicy. W razie czego podaje mojego maila: [email protected] Pozdrawiam P.S. mam nadzieję, że z zamieszczonych poniżej planów powstanie niejedna [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dodatkowo brakuje mi terningu na brzuch mialem robic abs II w dni nie treningowe ale nie mam motywacji, moze policicie jakis trening? Poniedzialek KLATKA+BICEPS Wyciskanie plaska 12 10 [...]

[...] w podstawowych ćwiczeniach : Wyciskanie na ławce 68kg Jest to mój pierwszy plan spiltiem więc proszę być wyrozumiały nie jestem pewien co do powtórzeń i serii szczególnie i brakuje mi jednego ćwiczenia na plecy (MC odpada) 1.Wtorek-Nogi+biceps+łydki Nogi : -Przysiad sztangielkami 4 x12 -Prostowanie nóg w siadzie 3x10 Biceps: Uginanie [...]

[...] Chciałbym na niej ćwiczyć tak jak kiedyś miałem możliwość wyciskania francuskie w poziomie. W skosie ujemnym wiadomo, wyciskania rożnego rodzaju bo skosu ujemnego w ławce mi brakuje. no i oczywiście brzuszki. I teraz pytania: 1. Czy ta ławka jest dość wytrzymała i stabilna? na wyciskania Francuskie zakladam na gryf 50,60kg+ ja 112kg. Na skos [...]

Cel: Massa klaty i rąk, rzeźba brzucha (a6w) 3x w tygodniu Day 1. Wyciskanie lezac plackiem sztanga 4x 12-10-8-8 Wyciskanie sztangielkami lawka skos 30stopni w gore 3x 12-10-8-8 Rozpietki na plasko 10x12 Nie wiem czy nie przesadzam z rozpietkami, ale kumpel straszyl, ze bede mial trojkatne cycki jak nie bede ich stosowal. Moją laweczkę [...]

[...] 1 raz niestety nie znam bo trenuje sam i nie mogę tego zweryfikować. Temat ten zamieszczam ponieważ czuje lekki nie dosyt i wiem ze są ode mnie lepsi dlatego chciałbym wiedzieć ile mi do takowych brakuje w celu zmotywowania siebie ze mogę osiągnąć znacznie więcej. Proszę wiec was byście i wy zamieścili wasze osiągi w treningu klatki piersiowej.