brakuje nam takich ludzi którzy lubią się nawalać i wychodzą wieczorami i nawalaja gości co kogoś kroją czy biją tak poprostu bo kubia się nawalać a przy okazji spełnić dobry uczynek.
[...] rozwalasz mnie... Przeciez nie każemy Ci rezygnować z cukru, słodyczy i czego tam jeszcze chcesz... Po co wogóle to pisałeś?? Chesz nas nawrócić? Myślisz, że pójdziemy za Tobą jak za mesjaszem i zaczniemy opychać się czekoladą, słodizć herbatę i chodzić do McDonalda? Na razie nie masz takiej charyzmy, czegoś ci brakuje, może argumentów...
to jescze raz ja :) juz mam prawie cala rozpisana diete ... lecz brakuje mi jeszcze jednego chyba najwazniejszego posiłku:) mianowicie potreningowy! prosze o wskazówki co było by najlepszym posiłkiem potreningowym bez carbo itp. chodzi mi zwykłą żywność. pozdrawiam
[...] to nie moja wina, że nie czytasz, co się do ciebie pisze. z bezsensem - dokładnie w ten sposób. myślisz że po co wymyslono miekkie bloki i zbicia? i to była u mnie podstawa. edit: zauwazyłem że ostatnio zaczynasz szermowac złosliwościami, gdy brakuje ci argumentów. i olewasz stawiane ci pytania. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2005-05-07 12:32:03
no wlasnie jesten drugi tydz na cell pump i normalnie mnie rozrywa od srodka co to za kreatyna to nie mam pytan do tego w tym tygdniu dozucilem nitro na treningach brakuje mi obciazenia sila i masa idzie konkretnie straszne jest napompowanie miesni do naprawde olbrzymich rozmiarow moje pytanie ile z tego zostanie czy tylko naciane wody i [...]
jakie suplementy mozna brac co dziennie? bialko jesli ci brakuje carbo/ganer jesli ci brakuje witaminy mineraly omega3 green tea kreatyna to dla mnie podstawa Oraz jaki tran w kapsulkach jest najlepszy? nie da sie ukryc ze polece ci Olimpowe omega 3 tylko w wiekszych dawkach niz producent podaje (i warto skorzystac z promocji producenta 3+1 [...]
możesz spróbować CP + mono do tego dodatki:carbo/tauryna/omega3/witaminy/zma(apteczne) gaienr lub białko z zależności od tego czego Ci brakuje w diecie Pozdro
[...] /// razowy Tran 5g (B-0 T-5 W-0) 45kcal Gainer 100g (B-20 T-0 W-78,3) 393,2kcal Dieta bardzo słaba i monotonna....brak warzyw których trzeba spożywać w dużych ilościach, mało ryb, brakuje oliwy , możesz dać ser twarogowy chudy , orzechy włoskie , praktycznie węglowodany to same bułki a to fatalnie.....RYŻ/kasza kuskus/kasza gryczana/makaron
Mam jeszcze takie pytanko wiem że wszystko zależy od możliwości moich ścięgoeń itp. ale czy da się mniej więcej oszacować ile mi zajmie dojechanie do szpagatu jeśli w ciągu 2 miesięcy przy codziennym treningu godzinnym rozjechałem się że brakuje ok.15cm.Czy kolejne 2miesiące wystarczą ??
3400 kcla jest ok. odzywke tez wliczaj do bilansu. brakuje Ci tluszczy - nic prostszego - kup oliwe z oliwek i dodawaj po prostu odpowiednia ilosc do posilkow.
Dzieki Ziper69 , bo tak kurde szukalem fajnego stacka i jakos mi niepodchodza ,xpand niezly ale wlasnie brakuje mi tam jablczanu cytrulini a aakg na mnie niedziala w odroznieniu od estru argininy i diargininy ,wiec mysle ze moze cos niezlego mi wyjdzie
no to możesz sprubowac jakis cykl na mono, przykladowo 300-400 g mono + tauryna+ carbo, i szamać krete 5g rano i po treningu , do każdej porcji 20-30g carbo i 2-4 g tauryny, jesli amsz braki w diecie to jakiś gainer czy białko zalezy czego ci brakuje, taki cykl powinien dac efekty
możesz spróbować CP + mono do tego dodatki:carbo/tauryna/omega3/witaminy/zma(apteczne) gaienr lub białko z zależności od tego czego Ci brakuje w diecie Pozdro co do mono po terminie chodzi Ci o 1 maja czy 5 styczeń bo nie wiem jak mam date odczytać Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2005-05-05 21:43:34
[...] mięśnie, siła już wraca powoli ale gorzej z wyglądem jestem bardzo obwisły i chciałem nabić mase troche, a mam carbo-pur hi-teca bo kupiła mi go dziewczyna zamiast gainera i zastanawiam sie czy zamienić go czy zostawić bo to praktycznie to samo. A przypuszczam że brakuje mi węgli bo ograniczylem je do maxymalnego minimum :]dzięki czemu schudłem
Karotenu nie musisz wliczac, bo jest on zamieniany w wit A, tylko wtedy, gdy jej brakuje. Z tranu dostarczasz jej troche ponad dopuszczalna dawke ale hiperwitaminoza objawia sie dopiero po dlugim okresie przyjmowania duzych dawek. Tran Mollers ma 250mcg (ok.800 jm)wit A na 5ml - tak jest na etykiecie
W czyjejś obronie...
