[...] sporo witamin, mineralow, czy suplementow obfitujacych w kwasy tluszczowe omega 3. Tutaj juz pozostaje kwestia wlasnie posilkow, czy warto cos dolozyc czy tez nie. Dlatego wazne jest to, jak sie odzywiasz, czego brakuje, co jestes wstanie zmienic dieta, a co za pomoca dodatkoych supli/odzywek Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2021-07-30 19:44:25
możesz spróbować CP + mono do tego dodatki:carbo/tauryna/omega3/witaminy/zma(apteczne) gaienr lub białko z zależności od tego czego Ci brakuje w diecie Pozdro
Oprocz termogenikow nicnnie wymyslisz. Poza tym samo ladowanie stymulantow moze pogorszyc jeszcze stad oslabienia. Samo ckd niestety charakteryzuje sie tym ze jednak tej energii nieco brakuje
U tokarza napewno tansze. Ja za sztange i 6 krazkow po 2x15, 2x10, 2x7 dalem mu litra absolwenta i jeszcze mi dziekowal i mowil ze jak cos bede potrzebowal to mam isc tylko do niego. Niestety oferta jest juz nie aktualna, bo kopalnia sie chyba sie doliczyla ze im brakuje "pare" kilo 30 mm blachy no i koles stracil robote
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym abyś tak jak ja na początku zaczął od FBW ( Full body workout) czyli po jednym ćwiczeniu na jedna partie mięśniową. Ułóż coś sobie a w razie czego ktoś ci powie czego brakuje. Posłuż się np tym atlasem http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Do większości podstawowych ćwiczeń wystarczy ci ławeczka, hantle, sztanga i trochę obciążenia. [...]
[...] to sprzedac napewno ktos kupi i zanim znowu zdecyduesz sie cos kupic to : 1) musisz miec ulozona diete lub chociaz jakis jej zarys zeby wiedziec czego Ci ewentualnie w niej brakuje 2) miec ulozony odpowiedni plan treningowy A tak woglle to powied znajpierw cos o sobie ile cwiczysz gdzie cwiczysz? jak stoisz z dieta(albo lepiej jakbym sie [...]
no wg brakow w diecie. skad mam wiedziec ile kalori Ci brakuje? gainer to jest jedzenie w proszku, nie ma jednej recepty na to ile powinno sie jesc w ciagu dnia, jednamu wystarcza dwa kotlety i pol chcleba ktos inny potrzebowac bedzie trz razy tyle.
no PUBI troche przesadzasz z tym białkiem , do 30 - 40 g na noc ci wystarczy jeżeli brakuje ci tyle w zapotrzebowaniu.Po takiej ilosci zostana obciazone nerki i watroba , reszya i tak zostanie nie wykorzystana przez orgaznim , dodatkowe obciązenie dla organów.Ja osobiście jem 100 g twarogu na noc co daje mi około 20 g białka i styka Możesz dac [...]
[...] "urosna ci od tego miesnie". Ułóz diete i plan, zacznij cwiczyc. W podwieszonych masz wszystko co ci bedzie potrzebne. jesli jednak bedziesz uwazal ze ci czegos "brakuje" to zajrzyj do dzialu z dziennikami treningowymi i popatrz na osoby podobne do ciebie, spojrz co jedza i jak cwicza i dostosuj sobie cos w planie , diecie .
Słabo to wygląda. Nie jestem jednak zwolennikiem diety wegetariańskiej, więc co byś nie zrobił będzie słabo. Tutaj jednak źródła węglowodanów są mocno przetworzone. Pieczywo pszenne, czy płatki owsiane błyskawiczne. Brakuje w diecie kwasów tłuszczowych omega 3. Suplementacja będzie niezbędna w sytuacji braku tłustych ryb morskich. Orzechy ziemne [...]
[...] w kieszeni? :) jak kolega stojeden, ja po prost klade sobie gdzies telefon obok i po sprawie, najchetniej to bym go zostawił w szafce na silowni ale na duzej silowni zasiegu brakuje , sprawdzalem i po odejsciu na okolo 15-20m juz przerywa dzwiek Jednak wygoda i komfort z takimi sluchawkami bezprzewodowymi na bt jest mega , ja za swoje dałem ~300 [...]
[...] 24kg.Ale to narmalka ze mi tak szybko poszło bo wiadomo....na początku sile idze jak sk*****yn a pózniej zaczynają sie juz schody.... Ale to ze ci poszlo 26 kg to wcale nie znaczy ze jestes jakis cieniasek.W sumie ty juz wyciskasz swoj ciezar ciala,a mi jeszcze sporo brakuje.Wielu chciało by cosnąc tyle co ty. POZDRAWIAM ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!
Sam nie jestem ekspertem w dziedzinie techniki ale ruch w dol jest u ciebie bardzo nie kontrolowany i napewno przy większej wadze przechyli cie kiedys. Uginajac sie w dol brakuje napięcie mięśniowego przy maxymalnej siadzie i wypieciu bioder
Stary dobry Lennox nie sądziłem że kiedykolwiek to napiszę ale na prawdę szkoda ,że Lenny już nie boksuje... Gdyby był te 10-15 lat młodszy hehe. W obecnych czasach brakuje mi kogoś takiego... Widzę że zamiłowanie do szachów pozostało. Heh Carl chyba nie śmiał wygrac tej partii.. Zmieniony przez - jarzynek w dniu 2011-07-28 22:00:20
Odżywka białkowa to nie zaden magiczny suplement, tylko białko które normalnie dostarczasz w jedzeniu, jeżeli brakuje ci białka w diecie i odejmiesz odżywkę, będzie go jeszcze mniej, może to pogorszyć regenerację po treningach, oraz na dłuższa metę takie niedobory nie są korzystne dla naszej sylwetki. Natomiast jeżeli jesz wystarczająco z [...]
